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[수정] 식이 운동 추가했어요!!다이어트는 인생의 전부는 아닙니다. 하지만 다이어트하면 인생이 확실히 달라집니다.(168/72->168/58->진행중) 2013.01.16해당카페글 미리보기
현재 운동 : 당분간 헬스를 못 가는 상황 집에서 2kg아령을 가지고 사이드밴드, 버터플라이? 등 인터넷에서 부위별 운동 찾아가면서 상체, 옆구리 운동, 복근 운동, 힙업운동을 하루에 두세차례 하고 이소라다이어트에서 본 하체 운동, 숀리 다이어트 동작...
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10분만에 꽉찬 가슴과 애플힙 만드는 비법 2015.07.11해당카페글 미리보기
있는 동작 혼자 할려면 그 운동할때 쓰는 고무밴드 써도될듯 이렇게 신나게 운동을 마치고 사이즈를 다시재봄 10분만에 6cm증가...좋은 여자들 있잖아요 딱 그 케이스라고 생각하면 됨 이번 필살기의 포인트는 힙업 먼저 트위스트 런지를 배워 봅시다...
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[브금]170cm 61kg -> 53kg 그리고 8개월후 2014.11.29해당카페글 미리보기
생기고 힙업도 되고 허벅지 안쪽 살도 좀 빠져서 자신있었는데 몸무게가 제가 작년 살빼기 전이랑 비슷한거예요 여러분의 더...하고 말하는 핏이었음 암튼 저 때 60kg 좀 넘었었는데 저 몸이랑 지금 몸무게가 비슷한거예요 난 먹긴 먹어도 운동 열심히...
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[실천다이어트 미션 시즌 2] 생로병사의 비밀은 실천다이어트미션을 하라고 한다! [풀코스 운동하는 날] 2006.12.13해당카페글 미리보기
운동입니다. 힙업이 되고 큰근육인 허벅지, 엉덩이를 단련함으로서 효과적으로 에너지를 소모합니다. 강도를 높이려면 무거운...소모율이 놓아진답니다.^^ 하체위주의 전신 유산소운동 3. 아령 어깨운동 - 1kg 짜리 아령을 들고하는 어때 근력운동입니다...
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[비디오 / 설명] '순환운동 2' 무작정 따라하기! 2006.12.09해당카페글 미리보기
운동입니다. 힙업이 되고 큰근육인 허벅지, 엉덩이를 단련함으로서 효과적으로 에너지를 소모합니다. 강도를 높이려면 무거운...소모율이 놓아진답니다.^^ 하체위주의 전신 유산소운동 3. 아령 어깨운동 - 1kg 짜리 아령을 들고하는 어때 근력운동입니다...
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[브금]170cm 61kg -> 53kg 그리고 8개월후 2014.11.05해당카페글 미리보기
생기고 힙업도 되고 허벅지 안쪽 살도 좀 빠져서 자신있었는데 몸무게가 제가 작년 살빼기 전이랑 비슷한거예요 여러분의 더...하고 말하는 핏이었음 암튼 저 때 60kg 좀 넘었었는데 저 몸이랑 지금 몸무게가 비슷한거예요 난 먹긴 먹어도 운동 열심히...
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[실천다이어트 미션 시즌 2] 풀코스 운동 2006.12.15해당카페글 미리보기
운동입니다. 힙업이 되고 큰근육인 허벅지, 엉덩이를 단련함으로서 효과적으로 에너지를 소모합니다. 강도를 높이려면 무거운...소모율이 놓아진답니다.^^ 하체위주의 전신 유산소운동 3. 아령 어깨운동 - 1kg 짜리 아령을 들고하는 어때 근력운동입니다...
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최고 여성 트레이너의 부위별 베스트 2011.07.17해당카페글 미리보기
자극시켜 힙업 효과를 준다. 1 머리를 똑바로 세우고 등은 자연스러운 자세로 하여 한 발을 최대한 앞으로 내딛는다. 2 몸을...닿도록 한다. 잠깐 그 상태를 유지한다. 3 왼쪽 다리 운동 후 뒤로 다시 물러서서 오른쪽 다리로 실시한다. 박정선 ● 월드 짐...
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여성 홈트레이닝 - 집에서 몸짱되는 여성 근력운동 2014.02.12해당카페글 미리보기
라인, 힙업 와이드 스쿼트 (Wide Squat) : 허벅지 안쪽 라인, 힙-업 스트래들 볼트 스쿼트 (Straddle vaultSquat) : 힙-업, 골반...종아리 라인 - 초보자는 빈봉 또는 덤벨로 실시 복근운동 & 코어 에어 바이크(Air bike) : 복근 (내, 외복사근) 플랭크...
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(1~6개월) 초급자 홈트레이닝 프로그램 2005.01.09해당카페글 미리보기
사이드 밴드 복부 옆부분의 외복사근을 발달시키는 가장 효과적인 운동입니다. 이 운동은 드러나지는 않지만 단단하고 통증없는 허리 유지에 중요한 척주기립근과 용방형근에도 자극을 줍니다. <운동 방법> 1. 양발에 똑같이 체중을 싣고 서서, 한손에는...