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오유 다이어트게시판 다이어트 총 정리 上 2013.07.01해당카페글 미리보기
않습니다. 뱃살을 빼고싶다면 유산소를 병행할 것. 2. 과체중 이상의 비만단계에서는 지나친 운동, 특히 유산소의 경우 관절이 쉽게 상하고 몸에 무리가 오기 때문에 식이조절+생활습관변화+가벼운 운동(기초체력 기르기) 으로 과체중 단계까지 비만 단계...
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'다이어트 비법' 핵심 정리 (초보자용) 2006.08.24해당카페글 미리보기
강도입니다. 기구없이 심박수를 측정하는 방법으로는 달리는 상태에서 손목에 인지와 중지를 대고 15초간 뛰는 맥박수를 측정한 다음, 측정된 수에 4를 곱하면 1분간 심박수가 나옵니다. 최대심박수 = 220 - 나이 60%의 심박수로 운동할 경우 심박수 산출...
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다이어트와 웨이트트레이닝 2009.09.11해당카페글 미리보기
운동 헬스클럽에 가면 런닝머신, 고정자전거, 스탭퍼 등을 이용해서 많이 운동합니다. 그 밖에 집에서 운동하시는 분들은 위 세가지 기구 운동을 하거나, 기구가 없으신 분들은 공원이나 학교운동장에서 파워워킹, 조깅을 하거나 줄넘기, 방에서 훌라후프...
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나잇살 없애는 운동 2012.07.13해당카페글 미리보기
등 간단한 운동 보조도구를 이용한 저강도 무산소운동이 좋다. 위에서부터 뱃살을 빼는 데 효과적인 덤벨, 짐볼, 짐스틱 운동을 하는 모습. / 신지호 헬스조선 기자 XX@XX >> 집에서 하는 나잇살 제거 운동법 부위별로 나잇살을 빼는 덤벨...
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다이어트 초보자 가이드 2004.12.16해당카페글 미리보기
강도입니다. 기구없이 심박수를 측정하는 방법으로는 달리는 상태에서 손목에 인지와 중지를 대고 15초간 뛰는 맥박수를 측정한 다음, 측정된 수에 4를 곱하면 1분간 심박수가 나옵니다. 최대심박수 = 220 - 나이 60%의 심박수로 운동할 경우 심박수 산출...
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164cm 84Kg -> 72Kg 다시 다이어트 시작!!~ 2008.09.28해당카페글 미리보기
있네요. 뱃살을 줄자로 재려는데...도대체 어디가 허리인지 몰라서 ㅠ.ㅠ 배꼽위 2cm는 98cm, 배꼽밑 2cm는 104cm 였어요. 배에...있으면 저렇게 접힌 자국이 남는 삼겹살.... 아직 건강하게 운동하며 살빼는 중!! 입니다.^^ 2. 운동은 어떻게 하였나...
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[여성] 보통체형 여성 'X자 체형 & A자체형'의 운동방법 2006.07.18해당카페글 미리보기
살을 빼는 목적으로 근력운동을 하는 것이 좋으며, 하체 자극을 많이 줄수 있는 유산소운동을 실시해서 하체의 체지방을 제거하는데 초점을 맞추는 것이 좋습니다. 체형의 특징 - 상, 하체의 균형이 맞는 유형 (X자 체형) 사람에 따라서 어깨넓이, 가슴의...
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[홈트레이닝] 카페지기의 몸 만들기 100일 프로젝트 2006.04.09해당카페글 미리보기
허리는 뱃살만 볼록 튀어나온 완전 아저씨 스타일... 그래서 아무리 멋있는 옷을 입어도 폼은 나지않고... 하체는 삐쩍 말라서 걸을 때 바지만 펄럭거리고, 무더운 여름철에도 반바지는 상상도 못하고... 아! 정말 난... 옷발 안받는 몸이구나...ㅠㅠ 그러...
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50330 2006.06.12해당카페글 미리보기
아예 헬스기구를 하나 구입해버려??? ......................................................................... 2005/05/02(07/07/07) - 염주7km 정말 오랜만에 염주 주로를 달려봤다. 거의 6개월만인가? 그것도 '심야주'로.... 보성 10km를 잘 마무리...
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권상우 같은 몸짱 만들기 프로젝트 100일... 이곳 카페지기의 성공 노하우... 2006.04.12해당카페글 미리보기
허리는 뱃살만 볼록 튀어나온 완전 아저씨 스타일... 그래서 아무리 멋있는 옷을 입어도 폼은 나지않고... 하체는 삐쩍 말라서 걸을 때 바지만 펄럭거리고, 무더운 여름철에도 반바지는 상상도 못하고... 아! 정말 난... 옷발 안받는 몸이구나...ㅠㅠ 그러...