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벤치프레스 바른자세밑 기타등등 2010.03.23해당카페글 미리보기
보면 확실하게 느낌이 올겁니다. 어깨가 개입하는 부분과 가슴이 개입하는 부분의 차이를 확실하게 느끼는게 중요합니다. 벤치프레스를 고중량으로 할때는 이 방법이 썩 좋진 않습니다. 권장하는 것은 맥스세트 후에 대흉근의 좀더 강한 디센딩세트가...
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벤치 프레스? 라슨 프레스! 2019.04.08해당카페글 미리보기
알 수 있어요.” 언제 할까? “가슴 운동을 하는 날 슈퍼세트에 추가하면 좋습니다.” 로마넬리가 말했다. “예를 들면 딥 세트...데이에 포함시켜도 좋고요.” 라슨 프레스 1 하나의 덤벨을 잡고 바닥이나 벤치에 눕는다. 2 다리를 들어 올리고 할로우...
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파워리프팅 훈련(벤치프레스) 2005.12.15해당카페글 미리보기
밀리터리프레스머신 등으로 보조운동 위주로 해나갑니다. 하지만 어디까지나 중심은 딥!!!!! 딥의 갯수가 늘려간다는 운동중심의...는요 지구력과 근력이 올라오고 난 후.. 본격적으로 벤치중량을 올릴 때입니다. 이때는 주 5회 벤치를 드는데요 월화...
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동급최강 벤치프레스 120kg 도전 성공... 2003.07.21해당카페글 미리보기
기록달성하니...기분이 왕 좋았다.. 암튼 다시 60kg 30/30두세트로 펌핑 더 시켜주고(갑자기 60kg이 종이작 처럼 느껴졌다...하고...(역시 별 느낌없음) 바로 25kg덤벨 프레스로 바꿨다...벤치 프레스 같은 경우는 내릴때 버티 는 힘으로 가슴을 키우는...
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가정용 벤치프레스 16k 세트 (10개월사용) 2009.07.14해당카페글 미리보기
깨끗합니다. 저는 대전살고요, 3만원에 팝니다.타지역이라 택배원하시면 착불로 보내드립니다. 근데 이거 택배로 될지 모르겠네요. 문의는 여기로요. ***-****-****
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터닝포인트[3] - 벤치프레스(Bench Press) 2007.09.05해당카페글 미리보기
내용을 이미 다루었는데 그냥가면 아무래도 서운할것 같내요! 웨이트매니아에서 절찬리에 판매중인 핵심운동 3종세트중에 마지막!!! 벤치프레스..에 대해서 아는대로 써보고 담편글 부터는 질문란에 있는 내용 검토해보고, 그중에 논란이 많은 부분이나...
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벤치프레스 한세트에 50개 하는 남자 2013.06.15해당카페글 미리보기
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`차승원의 헬스클럽` 1주차 - 대흉근 훈련I - 벤치프레스 2006.11.01해당카페글 미리보기
대흉근 훈련I - 벤치프레스 조회: ◎ 벤치 프레스 (Bench Press) 가슴의 운동에서 가장 기본이 되는 운동방법 ◎ TIP 등을 벤치...바벨을 내리는 위치는 쇄골 부위 ◎ TIP 12~15회가 한 세트 (세트 운동의 묶음) 5세트 (12*5=60회) 정도 ◎ TIP 양 팔의 힘...
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플렛 벤치 프레스 운동 노하우 2008.09.08해당카페글 미리보기
벤치 프레스라고 부릅니다. 방법 쉽죠,,,,누워서 바벨을 들어올리기를 반복하는 것이지요,,, 보통 클럽에 나가면 그림에 보시는 것과 기계(머신) 두가지 기본 플렛벤치가 있는데,,,, 머신보다는 일반 벤치를 권해드립니다. 이유는 기본 벤치가 전체적인...