카페검색 본문
카페글 본문
-
마른체형 단시간 근력운동, 비만형 지구력운동 효과 2010.03.03해당카페글 미리보기
등을 추천한다. 어느 정도 지구력을 길렀으면 근력 운동을 시작한다. 신체의 복부, 등, 골반 등 몸의 중심이 되는 근육부터 운동...위해 운동 빈도를 늘려야 한다. 동일한 패턴의 운동은 싫증을 느끼기 쉬우므로 다양한 종류의 운동을 혼합한다. 야외...
-
여성의 근력운동 2007.03.11해당카페글 미리보기
근육을 단련하는 웨이트 트레이닝과 트레드밀을 이용한 걷기나 자전거 타기 등 심폐기능을 강화하는 유산소 운동이다. 대부분의 여성은 근력운동을 하면 근육이 발달 되서 남자처럼 보이게 될까 두려워 웨이트 트레이닝을 하지 않는다. 하지만 이것은 잘못...
-
여성의 근력운동 2007.11.20해당카페글 미리보기
근육을 단련하는 웨이트 트레이닝과 트레드밀을 이용한 걷기나 자전거 타기 등 심폐기능을 강화하는 유산소 운동이다. 대부분의 여성은 근력운동을 하면 근육이 발달 되서 남자처럼 보이게 될까 두려워 웨이트 트레이닝을 하지 않는다. 하지만 이것은 잘못...
-
스트레칭과 근력운동으로 2009.05.29해당카페글 미리보기
이 종류의 운동이다. 따라서 요가나 비디오체조는 살을 빼는 데는 비효율 적이다. 물론 안 빠지는 것이 아니라. 걷기나 수영, 댄스에 비해 훨씬 비효과적이라는 것이다. 대신 이런 운동은 특정 부위의 근육을 예쁘게 다듬어 준다. 이소라의 다이어트 체조...
-
[38번] 12월 03일 월요일 80점 / 근력운동시작^^ 2007.12.03해당카페글 미리보기
당근 복부비만이고 .. 심하답니다 헬쓰 트레이너가 첫날부터 저에게 막 근력운동 갈쳐 준다고 했는데 당분간 달리기만 하겠다고 했거든요 제가 왼쪽 몸이 불편합니다 (어릴때 연탄가스 중독이 됬었어요) 달리는거 보면 굳이 장애인으로 분류하지 않아도 될...
-
복부운동 어떻게 해야 효율적일까? 2011.10.16해당카페글 미리보기
최대한 집중하는 것이 더 효과적이다. 수준이 향상되면 운동종류와 세트수, 반복수를 늘린다. 특정부위를 목표로 한가지 이상 운동을 할 때는 가장 어려운 동작부터 먼저 한다. 하복부 근력이 나머지 다른 복근들과 비슷하게 발달되면 순서를 다양하게...
-
운동을 통한 면역력이 왜 중요할까요? 2023.10.27해당카페글 미리보기
차례 근력운동을 통해 가슴, 팔, 등, 복부, 다리 등 전신 저항운동을 할 것 두 단체에서는 건강한 생활방식으로 어떠한 운동이라도 해야 하고, 몇 시간씩 앉아있는 것과 같이 오랫동안 움직이지 않는 것을 피하라고 경고하고 있습니다. '운동면역증진'으로...
-
여성의 근력운동(비만형- 0 자형) 2010.09.16해당카페글 미리보기
때 복부 부위를 먼저 한다. 다른 두 체형보다 근육의 적응기간을 더 길게 정한다. 적응기간 동안은 머 신기구로 신체의 큰 근육만을 운동한다. 그 동안은 체지방 제거에 비중을 더 두고, 근지구력 운동을 하는 것이 바람직하다. 적응 기간이 끝나면 전신의...
-
공을 이용하여 스트레칭, 근력운동, 밸런스 운동을 한 번에... 2013.02.13해당카페글 미리보기
스트레칭, 근력운동, 밸런스 운동 등 다양한 운동을 한 번에 할 수 있다. 다양한 보디볼 가운데 레돈도볼을 이용한 운동을 소개한다. 보디볼은 가벼운 재질로 만들어져 이동이 쉽고 운동 동작이 간편하다. 한희수 강사는 “공을 들고 운동하면 운동하는...
-
공을 이용하여 스트레칭, 근력운동, 밸런스 운동을 한 번에? 2014.07.11해당카페글 미리보기
스트레칭, 근력운동, 밸런스 운동 등 다양한 운동을 한 번에 할 수 있다. 다양한 보디볼 가운데 레돈도볼을 이용한 운동을 소개한다. 보디볼은 가벼운 재질로 만들어져 이동이 쉽고 운동 동작이 간편하다. 한희수 강사는 “공을 들고 운동하면 운동하는...