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[질문] 복싱하면서 병행할 웨이트 좀 추천해주세요 2007.11.21해당카페글 미리보기
비율이 높습니다 -_- 현재는 줄넘기 3세트 -> 자전거 30분 -> 걷기 10분 후 스텝이랑 잽 연습 2~40분하고(코치님이 자세히 가르쳐 주실때는 시간이 많이 잡아먹더라구요) -> 크런치 5세트(30*5)하는데요 (이제 3주되었어용) 이러고 샤워하면 두시간 좀 안...
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효과적이고 올바른 줄넘기 방법 2010.06.24해당카페글 미리보기
음악을 들으면서 가사나 박자에 맞춰 스텝을 밟으면 춤추듯 즐겁게 줄넘기를 할 수 있다. 최신 가요는 물론 동요...복싱ㆍ킥ㆍ크로스 스텝 등 기본 스텝을 하면서 줄을 넘는다. 조깅스텝은 조깅하듯 한발씩 뛰는 방법이고, 복싱스텝을 한 발에 두 번씩...
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j's복싱휘트니스클럽 ,3 2005.08.27해당카페글 미리보기
여자분이 줄넘기를하시는데 아주그냥 날라다니십니다..;; 종아리 단단하셔가지고..;;연속으로 2중넘기 하시는데 입이 쩌억..ㅡ...1라운드 푸쉬업 3분 1라운드 팔벌려뛰기 3분 1라운드 하고나서 드디어 복싱을 배우게 되었습니다..;; 근데 복싱교습들어가기...
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복싱 다이어트 열풍... 어떤 효과있을까? 2011.04.11해당카페글 미리보기
정도의 준비운동을 하고 본격적으로 한 시간 가량 복싱을 한 후 다시 줄넘기, 자전거 등 마무리 스트레칭을 20분간 한다. 복싱의...등의 군살 제거에 탁월하다. 앞 뒤로 빠르게 움직이는 스텝 동작은 종아리 지방 제거에 탁월한 효과가 있다. 몸을 좌우로...
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복싱을 혼자서 하려는데...... (3) 2005.07.20해당카페글 미리보기
것입니다. 줄넘기는 그냥 가볍게 뛰다가 대쉬랑 쌩쌩이 중간중간해주는 식으로 하고 샌드백은 잽,스트레이트등을 앞뒤로 전진,후진스텝을 뛰면서 하고 전진스텝뛰면서 원투치고 빽스텝 뛰고 다시 이런식으로 반복하는 것을 연습하고 이것이 익숙해지면...
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또이 롬(섀도우 복싱) 2006.01.07해당카페글 미리보기
섀도우 복싱)이란? 상대를 가상으로 공격,방어의 여러가지 기술을 혼자서 행하는 연습방법을 말한다. 또이롬은 언제 하나? 웜~업,줄넘기,로드웍이 끝나고 타격력,타이밍,스피드등을 높여 주는 샌드백프렉티스나 간헐적인 체력훈련을 동반하는 미트프렉티스...
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복싱과 함께 하면 좋은 체조 동작 소개 2010.03.11해당카페글 미리보기
상태에서 스텝을, 그것도 쿠션이 없는 마루 바닥에서 충격 흡수가 거의 없는 슈미트화를 신고 뛰게 될 경우 척추 인대에 큰 스트레스가 가해집니다. 결국 척주 건강에 좋지 않은 자세가 되는 것이지요. 이것이 심해지면 여러 질환을 유발하기도 합니다...
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도도의 복싱 체험기 2011.04.12해당카페글 미리보기
도도 복싱하는 뇨자입니당 ㅋㅋ 다들 힘들어서 하루도 못할꺼라 했지만...다행히 오늘 이틀째 갔습니당 ㅋ 어리버리 도장에...몸풀고 오라더군요 런닝머신 10분...하고 가니... 줄넘기 3세트를 하래요.. 한세트당 2분씩 종 땡 치면 30초 쉬는 시간... 2분...
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창밖을 향해 원 투 - (2) 2023.09.22해당카페글 미리보기
운동. 줄넘기, 팔굽혀펴기, 계단 뛰기. 유산소 운동이란 유산소 운동은 전부 다 한 것 같다. 마음 한구석으로는 도망치고 싶다는 생각 또한 했었다. 뭔가 내가 상상했던 그림이랑 살짝 다르기도 했으니까. 하지만 땀을 흘리면 흘릴수록 도망치고 싶다는...
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복싱에 대한것들 2021.08.15해당카페글 미리보기
큰 힘을 전달한다. 3. 복싱은 팔힘을 크게 필요로 하지 않는다. 팔은 그저 구조적 역할만 하고 힘 전달은 스텝과 전거근이 한다...이유이다. 4. 복싱장에 처음 가면 가장먼저 줄넘기와 원투를 배운다. 원은 스텝에 타이밍에 맞게 뻗는게 중요하다 - 마치...