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혈관에 지방 쌓이는 것 막는법 2023.05.09해당카페글 미리보기
혈관에 지방 쌓이는 것 막으려면 ‘이 기름’을 먹어라 올리브유는 불포화지방산이 풍부해 당뇨병 환자의 심혈관질환 예방에 효과적이다 당뇨병 환자는 가급적 기름진 음식을 피해야 한다. 기름 속 지방이 혈관에 쌓이다보면 심혈관질환 등 합병증 위험이...
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[혈액(血液)속의 지방(脂肪)을 없애고 생기지 않도록 해주는 식이요법(食餌療法)] (고영근 제공) 2023.06.09해당카페글 미리보기
속의 지방을 없애고 또 많이 생기지 않도록 해주는 예방과 치료법이 되는 식이요법에 대해 알아봅니다. 1. 버섯, 고사리, 도라지 등 섬유소 섭취 섬유소가 많은 식품은 위장운동을 촉진하고 콜레스테롤의 흡수율을 낮춰줍니다. 또한 혈압을 올리는 나트륨...
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지방 섭취 부족 증상 5가지 2023.03.04해당카페글 미리보기
즉, 불포화 지방이 풍부한 고등어, 삼치, 정어리, 연어, 굴, 아보카도, 올리브오일, 그리고 호두를 비롯한 견과류를 먹어야 한다. 반대로 도넛처럼 튀긴 음식, 케이크 등 제빵 류, 냉동 피자 같은 가공식품은 되도록 피하는 게 좋다. 트랜스 지방이 잔뜩...
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[혈액(血液)속의 지방(脂肪)을 없애고 생기지 않도록 해주는 식이요법(食餌療法)] 2023.04.13해당카페글 미리보기
속의 지방을 없애고 또 많이 생기지 않도록 해주는 예방과 치료법이 되는 식이요법에 대해 알아봅니다. 1. 버섯, 고사리, 도라지 등 섬유소 섭취 섬유소가 많은 식품은 위장운동을 촉진하고 콜레스테롤의 흡수율을 낮춰줍니다. 또한 혈압을 올리는 나트륨...
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운동, 좋은 지방 섭취, 체중 관리 등 허리둘레를 줄여야 심장 건강 개선에 도움이 된다. 2023.08.10해당카페글 미리보기
식물성 기름에 수소를 첨가할 때 만들어진 인공 지방으로 포화 지방과 트랜스 지방은 모두 혈중 지질을 높여 심장병과 뇌졸중의 위험을 높인다. 포화 지방의 섭취를 줄이려면 고기 섭취량을 줄여야 한다. 붉은 고기 대신 생선을 섭취하고, 고기 대신 두부...
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불포화지방 섭취, 사망률 낮춘다 2022.01.09해당카페글 미리보기
지방산을 섭취하는 것은 심장병과 어떤 원인에 의한 사망 위험을 24~26%까지 줄일 수 있다. 단일불포화지방의 식물성 공급원은 올리브유와 다른 식물성 기름, 아보카도, 견과류, 씨앗을 포함한다. 심장병의 위험을 줄이는 것 외에도, 단일불포화지방은...
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지방간에 좋은 음식 vs 나쁜 음식 2023.05.19해당카페글 미리보기
부르는 불포화지방산은 간 내 중성지방 분해와 콜레스테롤 수치 감소에 도움을 준다. 이는 지방간 예방과 증상 개선에 좋은 효과가 있다. 5. 두부 고품질의 식물성 단백질을 제공하는 두부는 지방간 환자들에게 도움 되는 식품이다. 간 기능 유지에 단백질...
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혈액속의 지방을 없애고고 2023.04.07해당카페글 미리보기
속의 지방을 없애고 또 많이 생기지 않도록 해주는 예방과 치료법이 되는 식이요법에 대해 알아봅니다. 【名品】 벗♡ 쉼터 幸福 사랑 https://cafe.daum.net/gf52esr ◎ 1. 버섯, 고사리, 도라지 등 섬유소 섭취 섬유소가 많은 식품은 위장운동을 촉진...
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피 탁한 고지혈증.. 고기도 먹나? vs 살도 찌는 음식이상지질혈증 예방-치료 위해... 탄수화물, 포화지방 과다 섭취 주의 2023.06.15해당카페글 미리보기
몸속에서 지방 줄이는 작용 요약하면 이상지질혈증 예방 및 치료를 위해서는 탄수화물 과다 섭취를 피하는 게 좋다. 핏속의 중성...있으면 쌀밥을 먹는 게 좋다. 반찬으로 기름이 많은 고기 대신 불포화 지방산이 많은 생선을 자주 먹고, 식이섬유(섬유질...
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‘지방’ 안 먹으면 몸에 어떤 변화가.. 좋은 음식은? 2023.02.05해당카페글 미리보기
좋은 지방)으로 나뉜다. 불포화지방산은 주로 우리 몸의 세포막을 형성하며, 뇌에 가장 많이 분포돼 있다. 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려 혈액 순환을 돕고 혈관 질환을 예방하는 데 도움을 준다. 부족할 경우 건망증, 우울증 등이 나타날 수 있다. ◆ 몸에...