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GI(당지수)와 GL(혈당부하지수)에 대한 올바른 이해//['GI 지수'(당지수)의 함정, 이젠 'GL 지수' 다!] - 최보윤 원장 2015.09.07해당카페글 미리보기
흰빵 기준(100)으로 어떤 식품이 혈당을 얼마나 빨리, 많이 올리느냐를 나타내는 수치다. 예를 들어 혈당지수가 85인 감자는 혈당지수가 40인 사과보다 혈당을 더 빨리 더 많이 올린다. ▶ 당부하지수(GL,혈당부하지수)란 혈당지수에 평소 해당 식품을...
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혈당 오를까 걱정? ‘이 과일’이라면 안심 2022.11.11해당카페글 미리보기
정도를 수치화한 것을 말한다. 혈당지수 70 이상은 고혈당 식품, 56~69는 중혈당 식품, 55 이하는 저혈당 식품에 해당한다. 혈당지수가 낮은 과일에는 체리(22), 자몽(25), 배(35.7), 사과(36), 석류(37), 키위(39), 포도(48.1) 등이 있다. ◇단단한 과일...
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혈당지수를 알면 살이 빠진다 2016.10.22해당카페글 미리보기
제일 높은 것은 수박입니다. 파인애플도 조금 높은 편에 속하고 바나나도 중간 조금 넘습니다. 오히려 우리가 흔히 먹는 사과, 배, 귤은 혈당지수가 조금 낮은 과일입니다. 이런 과일들은 열심히 챙겨 드시면서도 다이어트를 할 수 있습니다. 오늘 혈당...
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"혈당지수 낮은 식품, 심장병 환자 체중 감소에 도움" 2022.05.26해당카페글 미리보기
나눠 한 그룹엔 혈당지수가 낮은 식사를 3개월 동안 하되 단백질과 지방은 평소대로 섭취하도록 했다. 혈당지수가 낮은 식품은 과일과 채소(사과, 오렌지, 브로콜리, 푸른 잎 채소), 콩류(병아리콩, 렌틸콩, 강낭콩), 통곡류(현미, 귀리) 등이다. 다른...
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혈당 오를까 걱정? ‘이 과일’이라면 안심 2022.11.11해당카페글 미리보기
정도를 수치화한 것을 말한다. 혈당지수 70 이상은 고혈당 식품, 56~69는 중혈당 식품, 55 이하는 저혈당 식품에 해당한다. 혈당지수가 낮은 과일에는 체리(22), 자몽(25), 배(35.7), 사과(36), 석류(37), 키위(39), 포도(48.1) 등이 있다. 단단한 과일...
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혈당 오를까 걱정? ‘이 과일’이라면 안심 2022.11.12해당카페글 미리보기
정도를 수치화한 것을 말한다. 혈당지수 70 이상은 고혈당 식품, 56~69는 중혈당 식품, 55 이하는 저혈당 식품에 해당한다. 혈당지수가 낮은 과일에는 체리(22), 자몽(25), 배(35.7), 사과(36), 석류(37), 키위(39), 포도(48.1) 등이 있다. ◇단단한 과일...
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“혈당·콜레스테롤, 모두 높아 고민”…가려 먹을 음식들 2022.12.01해당카페글 미리보기
훌륭한 공급원이다. 신선한 과일은 대부분 혈당지수(GI: Glycemic index)가 낮아 좋다. 혈당지수는 음식을 먹은 뒤 혈당이...지수가 다소 높은 편이다. 딸기, 살구, 자두, 복숭아, 사과, 키위 등이 좋다. ◇어떤 음식을 줄여야 하나= 탄수화물이 상대적...
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🙋♂️ 정상혈당 / 정상혈압 / 간수치! 2022.10.26해당카페글 미리보기
음식은 혈당조절에 좋지 않으니, 알맞은 섭취로 열량을 지키고, 골고루 균형있는 영향을 섭취하며, 식사시간과 식사량을 규칙적으로 유지해야 합니다. 👉 정상혈압 및 혈압수치표 (세계보건기구 기준/미국 보건원 기준) ※ 진단기준 혈압이 어느 정도이면...
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식탁 위 혈당지수 낮추는 법 6가지 2016.12.18해당카페글 미리보기
먹는다. 한국인의 주식인 밥을 잡곡밥으로 대체하면 혈당지수 감소 효과가 가장 클 것으로 예상된다. 2. 혈당지수가 낮은 식품을...귀리와 최근 대중의 관심을 받고 있는 렌틸콩·퀴노아, 사과·배·오렌지·복숭아·자두·체리 등 온대성 과일이 해당된다...
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혈당지수를 알면 살이 빠진다 2016.10.17해당카페글 미리보기
제일 높은 것은 수박입니다. 파인애플도 조금 높은 편에 속하고 바나나도 중간 조금 넘습니다. 오히려 우리가 흔히 먹는 사과, 배, 귤은 혈당지수가 조금 낮은 과일입니다. 이런 과일들은 열심히 챙겨 드시면서도 다이어트를 할 수 있습니다. 오늘 혈당...