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동물성 단백질에 대한 오해 2024.01.15해당카페글 미리보기
함유량과 성인이 필요로 하는 가장 높은 양의 아미노산 양을 비교하였다. 2,500 칼로리를 를 기준으로, 일반적으로 미국인들이 즐겨 먹는 11가지 식물성 식품(고구마, 구운 감자, 현미, 토마토, 호박, 통밀, 옥수수, 오우트, 흰 콩, 아스파라가스...
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뼈 건강 지키는 4가지 식품 2024.01.13해당카페글 미리보기
수준의 마그네슘 섭취가 가능하다. 성인 여성은 하루에 320mg의 마그네슘이 필요하고, 남성의 경우 약 400~420mg의 마그네슘 섭취를 권장한다. 가장 쉽게 마그네슘을 섭취할 수 있는 방법은 견과나 통밀, 시금치나 퀴노아 등을 섭취하는 것이다. 그 중...
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건강보험 및 장기요양보험 관련Q&A 2024.01.09해당카페글 미리보기
것을 권장합니다. 2. 비타민 E의 잠재력 견과류, 씨앗, 과일 및 채소와 같은 다양한 식품에서 발견되는 강력한 항산화제인 비타민 E도 파킨슨병을 예방하거나 치료하는 데 잠재적인 역할을 할 수 있습니다. 100명의 파킨슨병 환자와 100명의 건강한 피험자...
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혈압 낮추는데 좋은 음식들 2024.01.29해당카페글 미리보기
것을 권장한다. 칼륨은 신체 기능을 유지하는 데 꼭 필요한 성분 중 하나다. 필수 전해질인 칼륨은 세포와 조직, 기관들이 적절히 기능할 수 있도록 한다. 칼륨은 근력과 신경 기능, 심장 건강에 중요한 역할을 한다. 칼륨을 충분히 섭취하지 못하면...
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면역력 올리는 음료 6가지 2023.12.25해당카페글 미리보기
3월 1일까지 이 여성들을 관찰했다. 연구를 시작할 때, 참가자들은 과일 주스를 제외한 청량음료나 과일 음료를 평소에 먹었다고 보고했는데, 3년 후, 그들은 인공적으로 가당을 첨가한 음료를 얼마나 자주 먹는지 물었다. 평균적으로 약 20년간 여성을...
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문득 생각해봤는데, 하루 권장 칼로리가 성인남성이 2400정도잖아요? 2012.08.26해당카페글 미리보기
그런데 하루 단백질이 권장량이 60g이니까 단백질로 칼로리가 240이고, 이렇게 되면 탄수화물과 지방으로 나머지 칼로리를 채우는 건가요?
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생활습관 ‘이렇게’ 바꾸면, 지금보다 ’20년’ 더 오래 산다 2023.11.30해당카페글 미리보기
나가라고 권장하고 싶네요.. 어쨋든, 또 다른 연구에 따르면 제2형 당뇨병이나 심장병과 같은 만성 질환의 발병을 늦추거나 예방...중년기에 다음과 같은 8가지 생활 습관을 모두 실천하면, 남성의 경우 평균 24년, 여성의 경우 수명이 약 21년 더 늘어날...
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의사가 고안 「의학적으로 올바른 걷기」를 실천하는 3가지의 포인트 2023.11.25해당카페글 미리보기
섭취기준」에 의하면, 성인남성에 있어서의 1일의 평균섭취칼로리는 2200킬로칼로리, 평균소비칼로리는 1900킬로칼로리이다...소비한다고 하며, 후생노동성이 주도하는 『건강일본21』에서는 1일300킬로칼로리를 소비하는 운동이 권장되고 있는 점으로도...
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생명수와 기적수 2023.11.13해당카페글 미리보기
성인 남성 기준으로 하루 여덟잔 가량 물을 마실 것이 권장된다. 물 온도는 체온보다 약간 낮은 섭씨 20∼25도가 좋다. 물은 잠자리에 들기 전에, 아침에 눈뜨자마자 한 컵을 마시는 것이 좋다. 특히 아침 공복에 마시는 한 잔의 생수는 위벽에 잔존하는...
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(20230722) 춘천 지촌1리 포럼 결과 2023.11.14해당카페글 미리보기
필요하다. 성인 1일 에너지 필요량은 남성은 2,200kcal, 여성은 1,800kcal 이다. 활동량에 따라 조절이 필요하다. 식이섬유의 섭취가 중요한데, 식이섬유는 난소화성의 성분으로 대장기능을 돕고, 혈장 콜레스테롤 농도를 저하시키며, 혈당 반응을 개선...