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단백질이 체중 감량에 도움이 되는 5가지 방법 2024.05.20해당카페글 미리보기
은 성인의 칼로리 섭취량의 10%에서 35%가 단백질에서 나올 것을 권장했습니다. 체중 감량과 포만감을 위해 일부 연구에 따르면 일일 총 칼로리의 30%에 해당하는 단백질을 매일 섭취해야 한다고 합니다. 단백질 1g당 4칼로리가 있기 때문에 일일 칼로리...
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만성폐쇄성폐질환 2024.05.16해당카페글 미리보기
병력은 성인이 된 후 폐기능 감소와 호흡기 증상의 증가와 관련되지만, 이것이 단일 요인으로 만성폐쇄폐질환 발생의 위험인자로 추정되는 데에는 아직 논란이 많습니다. 5) 사회경제적 상태 만성폐쇄폐질환의 발생 위험은 사회 경제적인 상태와 반비례...
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해바라기씨 효능 부작용 칼로리 먹는법 껍질 섭취량 2024.07.07해당카페글 미리보기
섭취는 복통, 설사 등의 부작용을 유발할 수 있으니 하루 30g 정도를 권장합니다. 선택: 깨끗하고 신선한 해바라기씨를 선택하여...제 몫은 얼마일까요? 성인 남성: 하루 30g 성인 여성: 하루 25g 임산부 및 수유부: 하루 35g 소아: 체중에 따라 적당량...
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40대 이후 건강 관리: 건강한 생활 습관 갖추기 2024.05.06해당카페글 미리보기
체중, 기후와 같은 요인에 따라 다르지만 일반적으로 성인은 하루에 8컵의 물을 마시는 것이 좋습니다. 반면에 가공 식품, 설탕...지방은 제한하는 것이 좋습니다. 이러한 식품은 칼로리가 높고 영양가가 낮아 만성 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다...
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뱃살 빼는 민간 요법(5) 2024.05.03해당카페글 미리보기
중간에 한모금만 마시는 건 괜찮아요. 3. 제가 14살인데 하루 권장량이 2400kcal 인데요. 2000kcal 로 줄이려는데 알맞나 알려...성인 남성일 경우 약 1500-1800 정도 섭취를 권장하고요 그 칼로리 안에 여러 가지 영양성분이 골고루 있을 때 이야기...
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콜레스테롤 2024.05.02해당카페글 미리보기
동일 칼로리로 탄수화물 대신 포화 지방을 섭취한 경우에는 HDL, LDL, 총콜레스테롤 농도가 모두 높아졌다. 트랜스 지방은 LDL...콜레스테롤을 낮추는 식사를 하고 삶의 방식을 바꿀 것을 권장하고 있다. 예를 들어 미국 농무부는 식이를 통하여...
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심혈관 건강에 좋은 7가지 2024.05.10해당카페글 미리보기
생활 습관과 식단이라고 입을 모은다. 일관성 있는 생활 습관을 유지하는 것이 무엇보다 중요하다. 1. 일일 칼로리 성인 하루 평균 권장 칼로리는 남성 2500kcal, 여성 2000kcal이다. 하지만 나이, 활동량 등 개인적 요인에 따라 하루에 필요한 칼로리의...
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조선 장수 왕 영조의 식생활’ 2023.05.17해당카페글 미리보기
거기다 육류를 재료로 하는 음식이 많을 뿐 아니라 탕, 전 등의 고칼로리 조리방법이 많아 하루에 다섯 번의 수라상을 먹으면 성인 남성의 하루 섭취 권장 칼로리 2,300~2,500㎉을 쉽게 넘길 수밖에 없다. 괜히 옛날 임금님들 중에 뚱뚱한 사람들이 많았던...
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심혈관 건강에 좋은것~ 2024.05.10해당카페글 미리보기
생활 습관과 식단이라고 입을 모은다. 일관성 있는 생활 습관을 유지하는 것이 무엇보다 중요하다. 1. 일일 칼로리 성인 하루 평균 권장 칼로리는 남성 2500kcal, 여성 2000kcal이다. 하지만 나이, 활동량 등 개인적 요인에 따라 하루에 필요한 칼로리의...
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심혈관 건강에 좋은 7가지 2024.05.10해당카페글 미리보기
생활 습관과 식단이라고 입을 모은다. 일관성 있는 생활 습관을 유지하는 것이 무엇보다 중요하다. 1. 일일 칼로리 성인 하루 평균 권장 칼로리는 남성 2500kcal, 여성 2000kcal이다. 하지만 나이, 활동량 등 개인적 요인에 따라 하루에 필요한 칼로리의...