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아무것도 아닌 것처럼 / 당신의 세계는 귀하고 빛나는 것이다 - 잠잘 때 왼쪽으로 자면 일어나는 효능 2024.04.05해당카페글 미리보기
식사는 하루 권장량의 1/4 정도로 섭취합니다. 이상적인 아침식사의 양은 1일 에너지 권장량의 약 1/4정도(약 400~500kcal)로 적절한 영양섭취를 통해 필요한 에너지 및 영양소를 충족시킬 수 있어야 합니다. 영양을 충족시킬 수 있는 간편 아침식사의 예...
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마그네슘 결핍(저마그네슘혈증)의 징후 및 증상 2024.04.03해당카페글 미리보기
일일 권장량은 연령, 성별, 임신 또는 수유 여부에 따라 다릅니다. 평균적인 성인은 하루에 320-420mg의 마그네슘을 필요로 합니다. 마그네슘 결핍의 초기 증상 마그네슘 결핍의 초기 단계라면 증상이 경미하거나 증상이 없을 수도 있습니다. 여기에는...
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아침에 감자+달걀 자주 먹었더니 2024.03.27해당카페글 미리보기
우유(칼슘) 등으로 구성돼 있다. 영양소를 고루 갖춘 식단이다. 소화 잘 되고 포만감 오래… 점심 과식 막아 다이어트 효과 기대 감자를 전날 삶거나 전을 부쳐 놓으면 다음날 아침 간편하게 먹을 수 있다. 일부 유럽 국가는 감자가 주식일 정도로 많이...
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"햇볕을 못 쬐면 무슨병에 걸릴까요?" 2024.03.25해당카페글 미리보기
D는 칼슘이 몸에 잘 흡수되게 돕습니다. 💢그래서 비타민D가 부족하면 생길 수 있는 것이 구루병과 골다공증 그리고 골감소증 등...모유 수유하면 아이에게도 비타민D가 부족할 수 있습니다. 💢성인에게서는 골다공증이 나타날 수 있습니다. 🔷️KBS 프로그램...
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햇볕을 못 쐬면 무슨 병에 걸릴까요? 2024.04.04해당카페글 미리보기
D는 칼슘이 몸에 잘 흡수되게 돕습니다. 💢그래서 비타민D가 부족하면 생길 수 있는 것이 구루병과 골다공증 그리고 골감소증 등...모유 수유하면 아이에게도 비타민D가 부족할 수 있습니다. 💢성인에게서는 골다공증이 나타날 수 있습니다. 🔷️KBS 프로그램...
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계란과 같이 먹으면 좋은 음식 2023.03.10해당카페글 미리보기
중 이내 함량이 칼슘에 비해 지나치게 많기 때문입니다. 이로 인해 엄밀히 말하면 완전한 영양식품이 되지는 않습니다. 또, 계란...콜레스테롤이 증가하게 될까요? 계란 한 개의 콜레스테롤 함유량은 약 200mg 정도로 성인 하루 콜레스테롤 권장량 300mg의...
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양배추의 놀라운 효과 4가지 2024.03.20해당카페글 미리보기
양배추는 칼슘이 쌓이는 걸 막는다. 또한 양배추에는 염증과 싸우는 성분이 풍부해서 심장을 건강하게 지키는데 도움이 된다. 면역력=양배추에는 비타민C가 풍부하다. 비타민C는 식물성 식품에 들어 있는 철분 흡수를 돕고, 상처를 치료하는데 중요한...
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당신의 '근육' 감소 막는 식품 4가지( 나이가 들면서 중요한 것 중에 하나가 바로 근육이다. ) 2024.03.20해당카페글 미리보기
어느 식품보다도 소화율이 뛰어나다. 🍼우유= 단백질, 칼슘, 비타민 등의 영양소를 함유한 대표 건강식품이다. 특히 중·장년층이...하루에 우유 반 잔도 마시지 않는 경우가 많다. 성인 기준 우유 하루 권장량은 두 잔(400mL)이다. 우유에 함유된 단백질...
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심장 두근거리고 어질 알고보니 2024.03.07해당카페글 미리보기
A는 하루 권장량의 438%를, 비타민C는 37%를 함유하고 있으며 이외에 칼슘과 철분, 섬유질도 풍부하다. 조개=조개 3온스(약 85g)에는 칼륨 534㎎이 들어있다. 조개는 삶거나 구워서 먹어도 좋고 각종 요리에 넣어서 먹으면 풍미를 더한다. 생선=넙치로도...
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심장 두근거리고 어질…알고보니 ‘이것’ 부족해서? 2024.03.08해당카페글 미리보기
한다. 성인을 기준으로 칼륨의 하루 충분 섭취량은 3500㎎이다. 이와 관련해 미국 인터넷 매체 ‘허프포스트(Huffpost)’ 등의 자료를 토대로 칼륨이 풍부한 식품을 정리했다. 콩류 섬유질과 단백질이 풍부한 콩류에는 종류에 따라 한 컵에 700~1200㎎의...