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[ 마름모코어 시즌 2-44 ] 근육을 조여 참지 말고 확장으로 자유한 전신 브릿지 / 앞뒤 상하의 확장은 오히려 허리 근육 강화 2023.09.03해당카페글 미리보기
youtu.be/doVS6Oh_0uw #마름모코어 #짓댄스 #브릿지운동 #교각운동 #전신운동 흔히 이 동작을 엉덩이에 힘을 줘 들어 올리는...앞뒤 확장하고 아래와 위를 향한 전신을 근육의 결대로 확장하는 움직임은 속근육들을 최대치로 사용할 수 있습니다. 압력을...
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■05월31일★●★화요일■나이들면해야하는심부(深部)근육=속근육강화운동법 2022.01.28해당카페글 미리보기
■05월31일★●★화요일■ ■萬事如意亨通 大福呪■ ■나이들면해야하는심부(深部)근육=속근육강화운동법■ ★상체부위~심부근육을강화★ 벽에서 한 발자국 정도 간격을 두고 서서 두 팔로 벽을 짚을 때까지 상체를 벽 쪽으로 천천히 기울인다. 1...
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맨발로 걷기운동 2023.11.01해당카페글 미리보기
몸 속 독소가 제거되고 산소와 영양분이 효과적으로 전달된다고 한다. 5. 자세 개선 맨발로 걷기운동 효과 다섯번째는 자세 개선...발목과 발이 튼튼해야 하는데 맨발로 걷기 운동을 하게 되면 발목과 발바닥에 근육이 강해지면서 자연스럽게 자세를 잘...
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걷기운동 효과 알아보자...2 2023.12.17해당카페글 미리보기
이는 걸을수록 순환이 잘 안되던 말초까지 혈액순환이 되고 몸속의 노폐물들이 삭제되면서 몸 전체의 신진대사를 높여줌으로...있답니다. 10. 다리 근육 심화에 도움 걷기운동은 대부분의 사람들이 아는 것처럼, 다리 근육을 강화하는 데 도와드릴 수...
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걷기운동 효과 알아보자....2 2023.11.10해당카페글 미리보기
이는 걸을수록 순환이 잘 안되던 말초까지 혈액순환이 되고 몸속의 노폐물들이 삭제되면서 몸 전체의 신진대사를 높여줌으로...있답니다. 10. 다리 근육 심화에 도움 걷기운동은 대부분의 사람들이 아는 것처럼, 다리 근육을 강화하는 데 도와드릴 수...
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‘동맥경화증’ – 원인 7가지와 예방에 좋은 식단 및 운동법 2023.11.03해당카페글 미리보기
펴기 : 팔의 근육을 강화하는데 도움이 됩니다. 필라테스나 요가 : 전신 근력을 강화하고 신체의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 운동 강도 주 2~3회, 2~3세트를 반복합니다. 근력 운동은 유산소 운동과 함께 꾸준히 실시하는 것이 효과가 배가됩니다...
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걷기운동에 대해 알아보자2 2023.11.12해당카페글 미리보기
이는 걸을수록 순환이 잘 안되던 말초까지 혈액순환이 되고 몸속의 노폐물들이 삭제되면서 몸 전체의 신진대사를 높여줌으로...있답니다. 10. 다리 근육 심화에 도움 걷기운동은 대부분의 사람들이 아는 것처럼, 다리 근육을 강화하는 데 도와드릴 수...
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★ 속근육 강화운동법,천연보톡스 마사지_광명가나노인복지센터 2016.07.12해당카페글 미리보기
왕혜문 한의사가 알려준 속근육 강화운동법이다. ▶ 윗몸 버티기 1. 바닥에 앉은 상태로 꼿꼿하게 허리 세우기 2. 양팔은 앞으로 뻗거나 가슴에 엑스자로 올리기 3. 뒤에 등받이가 있는 것처럼 살짝 기대듯 내려간다. 그 상태에서 배에 힘을 주고 최대한...
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운동 효과 높이는 ‘호흡법’ 3가지 2023.11.01해당카페글 미리보기
코어 근육이 강화되며, 신체 중심이 잡혀 정확한 자세로 필라테스 동작을 수행할 수 있다. 채 대표원장은 “운동별 적절한 호흡법이 운동 효과를 높일 수는 있지만, 그 자체만으로는 특정 부위를 드라마틱하게 줄일 수는 없다”며 “호흡만으로는 살이...
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걷기운동 2023.11.09해당카페글 미리보기
적기 때문으로 해부학적으로 보면 '걷는것'은 또한 발을 구성하는 26개의 뼈와 114개의 인대,20개의 미세한 근육, 그리고 '힘줄'과 '신경'이 강화되어 만들어 내는 정교한 합작품이다. 레오나르도 다빈치는 이런 발을 공학의 최대 걸작으로 표현했다...