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<앉는 법, 서는 법, 걷는 법> 2023.11.05해당카페글 미리보기
그 운동에 어떤 식으로 반응하는가에 초점을 맞춰야 하는 것이다. 8. ‘거의 모든 움직임들은 꼬리뼈로부터 시작됩니다. 그걸...꼬리부터 시작하면 모든 것이 쉬워져요. 꼬리 쓰는 법을 일단 익히고 나면 매일 놀랄 일들이 생길 거예요‘ 9. 우리는...
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전문가들이 "'이 운동' 하면 심혈관질환 위험 20% 낮아진다" 2023.11.14해당카페글 미리보기
생활 속에서 가장 쉽게 할 수 있는 운동은 걷기다. 그마저도 시간을 내기가 어렵다면 자신이 거주하거나 일하고 있는 건물에서...계단을 걸어 올라가면 된다. 많은 전문가들이 효율 좋은 생활운동법으로 계단 오르기를 추천한다. 걷기와 마찬가지로 돈이...
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젊어지는 살 빼기 <체지방 분해법> 2023.11.05해당카페글 미리보기
혈액 속 지방 배출을 돕는다. 이는 불필요한 콜레스테롤 및 중성지방을 배출하는 역할을 한다. 고지혈증과 동맥경화를 예방하는...소비를 늘리게 된다. *탄력있게 지방 태우는 부위별 운동법 1. 다리 밀어주기 - 한 사람은 서고 한 사람은 선 사람의 발목...
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젊어지는 살 빼기 <체지방 분해법> 2023.11.05해당카페글 미리보기
혈액 속 지방 배출을 돕는다. 이는 불필요한 콜레스테롤 및 중성지방을 배출하는 역할을 한다. 고지혈증과 동맥경화를 예방하는...소비를 늘리게 된다. *탄력있게 지방 태우는 부위별 운동법 1. 다리 밀어주기 - 한 사람은 서고 한 사람은 선 사람의 발목...
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기적의 걷기 치료법 2023.11.11해당카페글 미리보기
같은 ‘고강도 운동’을 단시간 하는 효과를 뛰어넘는다. 걷기는 ‘한국인의 5대 질병’ (고혈압•심장병•당뇨병•뇌졸중•암...미치고 있다. 1주일에 5번 30분 걷기, 즉 ‘기적의 걷기 치료법 530’의 놀라운 효과들을 확인해보자. ‘걷기’로 새 삶을...
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인지 /나는 복 많은 사람 🍀 💕 & 신체/바디스파이더 순환운동기구 2023.11.03해당카페글 미리보기
작품속에서 네잎클로버의 행운을 잡았어요~ 🍀 🍀 🍀 작은 것으로 부터 느끼는 긍정과 소소한 일상들이 행복한 하루가 됩니다 그...됨을 알아갑니다 신체/바디스파이더 ㆍ순환운동 관절구축예방과 근육 강화를 위해 신체 활동 시작 합니다~^^ 손목 운동과...
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밥 먹은 후 살찌는데 걸리는 시간은 단 ‘○○분’…지방 축적을 막는 식후 운동법 2023.09.07해당카페글 미리보기
들어가는 것으로 나타났다. 허리의 지방 조직에 붙잡혀 세포 속에 저장되는 데까지 걸린 시간은 3~4시간에 불과했다. 특히, 저녁...지방이 축적된다. 이렇게 축적된 지방 세포는 근육이 운동을 할 때 에너지원으로 우선 공급된다. 즉, 지방 저장은 단기적...
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걷기운동 2023.11.09해당카페글 미리보기
것은 운동 손상이 적기 때문으로 해부학적으로 보면 '걷는것'은 또한 발을 구성하는 26개의 뼈와 114개의 인대,20개의 미세한 근육, 그리고 '힘줄'과 '신경'이 강화되어 만들어 내는 정교한 합작품이다. 레오나르도 다빈치는 이런 발을 공학의 최대 걸작...
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대퇴골 골절, 외상 없이도 골절될 수 있다? (수술, 합병증, 예방법) 2023.11.10해당카페글 미리보기
양쪽 모두 운동하는 것이 좋으며, 무리 되지 않는 선에서 서서히 횟수를 늘립니다. 골절 예방법 65세 이상 고령에서는 3명 가운데 1명이 매년 낙상을 경험합니다. 나이 들수록 균형감각이나 유연성, 근력이 감소하기 때문입니다. 한 번 낙상이 발생하면...
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효과 높이는 다이어트 운동법[JY FIT] 2023.08.12해당카페글 미리보기
다이어트운동법 후 충분히 쉬고 수면한다면 근육이 회복되는 시간을 주는 것이기에 근육량도 더 잘 늘어날 수 있지요. 오늘 하루 노력한 나에게 긍정의 한마디를 남겨주고, 푹~쉬는 시간도 준다면 내일의 나는 조금 달라질 것 입니다. 누구에게나 힘든...