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먹는 것 잘 모르면 다이어트 아무 소용없다 2024.04.12해당카페글 미리보기
BMI 지수가 25를 살짝 넘는다. 물론 근육도 많이 붙고 건강해졌지만 이 정도로 운동을 안 해도 BMI 25이하인 사람은 얼마든지 있다. 그런데 이 책을 보고 왜 내가 다이어트가 힘들었는지 알게되었다. 결론은 다이어트는 운동보다는 식사가 잘못되어서 실패...
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개 🐕 띠방 출석 2024.01.02해당카페글 미리보기
당지수가 50으로 높은 편에 속하기 때문에 당뇨병 환자나 비만인 사람은 주의한다. 일반 사람도 포도를 지나치게 많이 먹으면 혈당이 급격히 상승하고 장 활동이 활발해져 설사를 할 수 있으므로 조심한다. 4. 장이 안 좋으면 참외를 멀리한다. 여름에...
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[정보] 당뇨병에 좋은 최적의 과일 23가지 2023.12.09해당카페글 미리보기
고통 받을 때 정말 도움이 됩니다. 15. 블루베리 블루베리는 항산화제와 항염증 성분이 소량 함유되어 있습니다. 그래도 혈당 지수가 낮기 때문에 이 과일을 섭취해야 합니다. 16. 수박 혹자는 당뇨병이 있어서 수박을 먹지 못한다고도 해요. 하지만 수박...
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체중 감량에 도움이 되는 15가지 과일 2024.01.14해당카페글 미리보기
체질량 지수)가 더 높고 비만이 될 가능성이 더 높습니다. 달콤한 체리와 시큼한 체리를 모두 섭취하면 수면의 질과 양이 향상되는 것으로 나타났습니다. 하루에 25개의 달콤한 체리를 섭취한 후 3일 이내에 효과가 나타났으며, 이는 110칼로리와 거의 4g...
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당뇨인을 위한 과일별 당류함량 표.jpg 2023.08.08해당카페글 미리보기
거의 불포화지방산이라 칼로리는 엄청 높습니다. 당뇨인의 혈당 조절에 가장 문제가 되는 과일은 1.당류 함량이 높은 것 2.과육...2.과육이 단단하지 않아 잘 흡수되는 과일(당지수가 높은)은 복숭아, 수박, 포도, 귤 등입니다. 당뇨인에 비교적 안전한...
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건강에 좋은 채소의 순위 2023.11.19해당카페글 미리보기
417.8%), 리코핀 8587µg, 베타카로틴 5.3mg이 포함되어 있다. 20. 서양배 서양배는 저 GI(Glycemic Index, 혈당지수) 과일이다. GI지수는 39로, 수박 76나 파파야 60보다 크게 낮다. GI지수가 50 이하인 음식을 ‘저GI’로 간주한다. 중간 크기의 서양배...
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당뇨에 나쁜 과일 먹으면 안좋은 이유 2024.01.02해당카페글 미리보기
중에는 GI 지수가 높은 것들이 있는데, 이러한 과일은 혈당을 급격하게 올릴 수 있다. 예를 들어, 수박은 GI 지수가 높아 당뇨 환자가 과다하게 섭취하면 혈당이 급증할 수 있다. 이러한 이유로 당뇨 환자는 GI 지수가 낮은 과일을 선택하여 섭취하는 것이...
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佛手果 효능 2023.10.27해당카페글 미리보기
식품이기도 하다. 1, 차요데의 성분과 효능 (1) 열량이 적은 다이어트 식품이다. 차요테는 100gr당 열량이 19kal로 적고 혈당부하지수가 100gr에 1로 매우 낮은 저혈당 식품으로 당뇨병과 심장병에 좋다. (2) 수분이 수박보다 많다. 특히 수박보다 수분이...
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건강정보 ㅡ과일이 보약되게 먹는 방법 12ㅡ 여름 전염병에는 매실이 좋다ㅡ 당뇨 환자는 포도를 주의한다ㅡ 혈압을 떨어뜨리는데는 수박이 2023.10.21해당카페글 미리보기
당지수가 50으로 높은 편에 속하기 때문에 당뇨병 환자나 비만인 사람은 주의한다. 일반 사람도 포도를 지나치게 많이 먹으면 혈당이 급격히 상승하고 장 활동이 활발해져 설사를 할 수 있으므로 조심한다. 4. 장이 안 좋으면 참외를 멀리한다. 여름에...
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당뇨와 과일 2023.11.22해당카페글 미리보기
감기, 호흡기질환에 좋다. ▶ 수박 - 이뇨작용과 수분 공급에 탁월, 부종 환자에게 효과. ▶ 참외 - 칼로리에 비해 혈당지수 높다(특히 가운데 달달한 씨 부분) ▶ 키위 - 비타민C가 오렌지의 2배, 비타민E가 사과의 6배, 식이섬유소가 바나나의 5...