카페검색 본문
카페글 본문
-
[원격 레이키 12주 프로그램 2회차 후기] 숙면 선물 2024.06.05해당카페글 미리보기
가뿐한 기분으로 눈을 뜨니 세션이 끝나 있었고, 며칠 연속 숙면을 취했고 아침에도 개운하게 일찍 눈이 떠졌다. 요새 아침 요가...일찍 일어나고 다른 날(특히 주말)에는 늦잠을 자서 수면 시간이 불규칙 했는데, 이번 2회차 세션 후에는 아침에 저절로...
-
춥다. 따숩게 자고 숙면해~ 2024.06.30해당카페글 미리보기
배도 안 고프고. 그러고보니 뱃속이 엄청 평온ㅡ하니 좋다. 누워서 벨 보는데 접시에 둔 신비복숭아 향기가 진동을 한다. 시간이 벌써 2시네. 얼른 자야겠어. 건강을 위해 잠죽자는 이제 안 하려고. 그리고 쫒겨서 읽으면 여러 모로 별로더라. 지금은 더...
-
어른수업20 숙면의 점수 매기는 방법 2024.03.10해당카페글 미리보기
발생시킵니다. 일어나는 것을 미루다가 잠들면, 더 자는 시간이 휴식이 아닌 스트레스로 작용하는 경우가 많기 때문입니다. 이...합니다. 일어날 수 있다면 5초 안에 일어나겠다고 말입니다. 숙면의 점수는 세 가지 정도의 핵심 요소의 합으로 매겨볼 수...
-
숙면을 위한 좋은 습관 5가지 2024.04.05해당카페글 미리보기
선택하는 것이 중요합니다. 3. 잠들기 전 전자 기기 사용 자제 전자 기기에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 방해하여 숙면을 취하는 데 방해가 됩니다. 따라서 잠들기 전 1 시간 전에는 전자 기기를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 4. 카페인 및...
-
불면증 극복 숙면 잘하는 방법 BEST 3 2024.07.18해당카페글 미리보기
잠들기 전에 스마트폰이나 TV 시청을 자제하는 것도 숙면에 도움이 됩니다. 3. 적절한 운동 규칙적인 운동은 숙면을 취하는 데...방해할 수 있으므로 주의해야 합니다. 잠들기 2~3 시간 전에 가벼운 운동을 하는 것이 좋습니다. .wjmhc.or.kr 위에 소개한...
-
3명 중 1명이 ‘불면증’… 침대에서 긴 시간 보내는 습관 없애야 2024.03.20해당카페글 미리보기
com 수면부족은 정신적인 문제와 밀접 심혈관 질환-암 발생 확률도 증가 음주-흡연 시 수면의 질 저하돼 낮 시간 일광욕으로 햇빛 받으면 숙면 일주기 리듬 형성에 도움 우리나라 인구 3명 중 1명은 일생에 한 번은 불면증을 겪는다고 알려졌다. 숙면은...
-
앉아있는 시간이 길다면 지금 바로 일어나서 단월드 기체조로 운동하세요! 2024.07.10해당카페글 미리보기
9. 잠들기 어렵다. 규칙적으로 운동하면 잠도 더 빨리 들고 숙면을 취하는데도 도움이 된다고 해요. 10. 항상 무언가 먹고 싶다...해요. 유산소 운동은 식욕을 감소시킨다고 합니다. 앉아있는 시간이 길다면 지금 바로 일어나서 단월드 기체조로 운동...
-
반신욕 효과 온도 시간 알아 두세요 2024.07.20해당카페글 미리보기
반신욕의 효과, 온도, 시간, 방법까지 완벽 가이드! 반신욕은 따뜻한 물에 허리 아래 부분을 담그는 간단한 목욕법이지만, 피로 해소, 숙면 유도, 혈액 순환 개선, 면역력 강화 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 오늘은 반신욕의 효과, 적절한 온도...
-
정신건강에 좋은 하루 일상계획 9 “저녁 7시부터는 나를 위한 시간” 2023.04.20해당카페글 미리보기
명상이나 요가, 혹은 목욕 등이 있다. ◇ 오후 9시 - 숙면을 취하라 규칙적인 생활의 화룡정점은 바로 규칙적인 시간에 잠자리에 들고 숙면을 취하는 것이다. 전자기기 화면을 보는 시간을 최대한 줄이고, 하루 동안 감사했던 일들을 돌이키며 침대에...
-
불면증의 원인과 숙면을 취하는 법 2024.03.06해당카페글 미리보기
물로 발을 씻게 되면 신체 위쪽으로 올라온 열을 내려 숙면에 도움이 되며, 수면양말을 신고 자는 습관을 들이면 가벼운 불면증...전 족욕이나 반식욕을 하면 되는데 잠들고 싶은 시간 1시간 전에 하는 것이 좋다고 해요. 숙면을 취하는 법 ③ - 침실을...