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중년 건강은 근력이 최고 원천 2024.01.09해당카페글 미리보기
좋다. 근력을 유지하기 위해서는 스쿼트, 계단 오르기, 기구 들기 등 근육을 강화하는 운동과 함께 단백질이 풍부한 음식을 먹는...운동할 때에 는 식물성 단백질보다 동물성 단백질이 더 효과가 있는 것 으로 알려져 있다. 하지만, 식물성 단백질은...
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중년-노년 건강의 핵심은 근력에서 출발한다 2024.01.16해당카페글 미리보기
좋다. 근력을 유지하기 위해서는 스쿼트, 계단 오르기, 기구 들기 등 근육을 강화하는 운동과 함께 단백질이 풍부한 음식을 먹는...운동할 때에 는 식물성 단백질보다 동물성 단백질이 더 효과가 있는 것 으로 알려져 있다. 하지만, 식물성 단백질은...
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[둔근] 핵 스쿼트 (머신기구 다리굽히기) 2009.11.21해당카페글 미리보기
[둔근] 핵 스쿼트 (Hack Squat) - 머신기구 다리굽히기 풀스쿼트와 같은 형식으로 다리를 완전히 굽히면 엉덩이에 자극...운동하면 둔근 발달에 효과적입니다. 핵스쿼트는 머신 기구를 이용한 스쿼트입니다. 다리를 완전히 굽혀서 내리는 풀스쿼트가 둔근...
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[맨손 하체운동] 집에서 기구없이 할 수 있는 하체근력운동 2006.05.25해당카페글 미리보기
데드 리프트(One-Legged l Dead lift) - 한다리로 허리 들어올리기 데드리프는 벤치프레스, 스쿼트와 함께 웨이트 트레이닝의 3대 운동 중 하나인 운동입니다. 원 레그드 데드 리프트는 한발을 들고 하는 데드리프트로서 바벨과 같은 중량 기구를 들지...
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파킨슨병 환자를 위한 최고의 운동 2023.12.29해당카페글 미리보기
하는 스쿼트와 같은 운동을 루틴에 추가하거나, 질문을 하거나 대답을 하면서 동시에 다른 높이의 의자에 앉고 서는 운동을 요청할 수도 있다. 한국에서도 "파킨슨병을 비롯한 신경학적 상태를 전문으로 하는 운동전문가들이 있다. “질병에 대해 알고...
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[대퇴근] 핵 스쿼트 (머신기구 다리굽히기) 2006.04.02해당카페글 미리보기
다리굽히기 머신 기구를 이용한 스쿼트입니다. <운동순서> ① 기구에 등을 밀착시키고 손잡이를 잡는다. ② 하체의 힘에 집중...주의 및 참고사항> - 무릎에 많은 스트레스가 주어지므로 이 부위에 대한 충분한 워밍업이 필요합니다. <효과> 대퇴근, 둔근
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중년 건강은 근력(筋力)이 원천, 근육(筋肉)에 좋은 식품(食品). 2023.12.25해당카페글 미리보기
좋다.근력을 유지 하기 위해서는 스쿼트, 계단 오르기, 기구 들기 등 근육을 강화하는 운동과 함께 단백질이 풍부 한 음식을...으로 운동할 때에 는 식물성 단백질보다 동물성단백질이 더 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 하지만, 식물성 단백질은 동물성...
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중년 건강은 근력(筋力)이 원천, 근육(筋肉)에 좋은 식품(食品). 2024.01.02해당카페글 미리보기
좋다.근력을 유지 하기 위해서는 스쿼트, 계단 오르기, 기구 들기 등 근육을 강화하는 운동과 함께 단백질이 풍부 한 음식을...으로 운동할 때에 는 식물성 단백질보다 동물성단백질이 더 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 하지만, 식물성 단백질은 동물성...
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스쿼트(허벅지 운동) 레인코트님 자료 ^^ 2005.05.05해당카페글 미리보기
한다. 래그 프레스(Leg press) 만일 스쿼트를 해도 성과를 얻지 못했다면 스쿼트 운동시 낮은 등이 압력을 받았기 때문이다...적당한 무게를 사용하며 정확한 자세를 요구한다. 될 수 있으면 손을 사용하지 않도록 한다 운동순서 ① 래그 프레스 기구에...
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골반기저근 골반근육 강화 돕는 운동 [출처] 골반기저근 골반근육 강화 돕는 운동 2024.01.15해당카페글 미리보기
시험 결과가 소개되었습니다. 성인들에게 진동 기구를 쓰도록 한 채로 스쿼트를 시켰더니 전보다 근활성도가 무려 10배나 상승한...수축, 이완에 관여하는 진동을 적용한 운동기구를 활용하면 보다 효과적으로 골반기저근을 강화시킬 수 있다는 이야기가...