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1월 2주차 훈련공지 2024.01.09해당카페글 미리보기
24년 1월 2주차 훈련공지 수요일(10일) 장소 : 천안보조경기장 시간 : 오후 7시 훈련내용 : 포인트훈련 (스피드훈련) 자세한 내용은 상의후 결정 보조경기장 눈으로 빙판일시 개인훈련 부탁드립니다. 일요일(14일) 오전 06:30 보조경기장 회복주 2...
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목마 39기 훈련공지[6] 2024.01.08해당카페글 미리보기
남은시간 70% 마무리 목동운동장 05:00 1.11 목 ○ 주훈련 : [(800m*5) + (400m*5) / 조깅 200m(90초~100초) - 훈련포인트 : 스피드 능력 향상 - 30분 워밍업(질주포함) - 인터벌 훈련(페이스 별도공지) - 정리운동 목동운동장 05:00 1.12 금 ○ 주훈련...
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정모대체훈련 완료하였습니다[에이스팀 화이팅합시다] 2023.10.21해당카페글 미리보기
언덕훈련 (언덕1km오르막+내리막1km)×7개 =14km (훈련중 핸드폰을 차에두고 뛰어 거리가 짤림) 2. 오후 내부순환3회전 스피드훈련(320pace 14.8km) 내부순환 3회전 스피디하게 지속주훈련 내부3회전 분석표 이렇케 계속 42km를 달려야 330인데 이제는...
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[쇼트트랙/스피드/인라인]2023 스피드스케이팅 국가대표/김민선 외 지상훈련-코너벨트/슬라이드 보드(2023.05.30 진천선수촌) 2023.07.08해당카페글 미리보기
https://youtu.be/MtQ4HxlvMl0 스피드스케이팅 국가대표 훈련모습(feat. 코너벨트, 슬라이딩보드, Teamkorea Speed Skating Training, 2023. 5. 30.) 지상훈련 - 08분20초 까지 [다음 카페] 탑아이스클럽 - 쇼트트랙 / 스피드 스케이팅 / 인라인 / 피겨
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스피드 스킬 포퍼먼스, 최경동 코치님의 제자들!! 성장과 자녀들 훈련 2022.11.22해당카페글 미리보기
국가대표로 활동하고 있는 선수들입니다. 축구선수, 농구선수, 육상선수, 단거리 선수들 전부 빠짐없이 들었던 것이 바로 이 [스피드 훈련 & 피지컬 & 근력]입니다. 수많은 선수들이 가진 공통점은 바로 최경동 코치님에게 [스피드 훈련, 피지컬, 근력]을...
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목마 39기 훈련공지[4] 2023.12.26해당카페글 미리보기
컨트리 120분 - 훈련포인트 : 파트렉 적용 훈련 - 훈련 중반(50분~90분 구간)은 파트렉(스피드 플레이) 적용 훈련 자율 2024 1.1 월 ○ 주훈련 : 25,000m - 훈련포인트 : 15,000m 대회페이스 90 % - 5,000m 워밍업 - 15,000m 90%(대회페이스 기준) - 5,000...
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집 나간 스피드 찾기 ~~(1000/400 인터벌^^ ) 2023.12.14해당카페글 미리보기
1000/400m 4회(5.6km) 1회 3/45 2/03 2회 3/42 2/03 3회 3/44 2/06 4회 3/43 2/00 -마무리조깅2.4km:12분02초 *훈련이야기 집 나간 스피드 찾기 2탄~~ 저번 주 3분45초 5회 생각했다가 3회하고 실신직전이었다. 아직 모든것이 부족하기에 한주에 한개씩...
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1월 1주차 훈련공지 2024.01.02해당카페글 미리보기
수요일(3일) 장소 : 천안보조경기장 시간 : 오후 7시 훈련내용 : 포인트훈련 (스피드훈련) 자세한 내용은 상의후 결정 일요일(7일) 오전 06:30 보조경기장 권장대회로 많은 회원님들이 여수마라톤 참석합니다. 대회에 부득이하게 참석못하시는 회원님들은...
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동마대비(2.17.토) 트랙훈련 2024.02.16해당카페글 미리보기
오후 1시부터 반포종합운동장에서 트랙훈련 합니다 편한 시간에 오셔서 운동하시죠 이제 동마까지 한달 남았습니다 막바지 장거리훈련과 스피드 향상및 지속훈련에 힘쓰세요.
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RE : 1월 첫번째 일요일 - 트랙 거리주 훈련과 금일 엔듀런스 훈련 후기 2024.01.11해당카페글 미리보기
감사했습니다.ㅎ ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 1월 11일 목요일. 다시 찾은 대치유수지 트랙 오늘은 스피드 지속주 5Km 훈련입니다. 1. 스트레칭 2. 워밍업 러닝 5분 => 40초 휴식 3. 100m dash 30초 + 휴식 40초 = 3round => 휴식 3분 4...