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제 11장. 자세와 신체역학(posture and body mechanics) 2007.07.21해당카페글 미리보기
있다. -> 승모근 아래와 중간, 극하근, 소원근 등은 약화. - 이러한 상태를 효과적으로 치료하기 위해서는 반드시 잘못된 자세를 바로잡고 약한 근육을 강화시켜주며 긴장된 근육을 스트레칭해주어야 한다. 반대근육군의 근육길이와 근력간의 균형이 어깨...
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안 믿었는데 의외의 결과? 누르면 피로가 풀리는 신체 부위 2020.07.09해당카페글 미리보기
지압법을 해주면, 눈의 피로를 없애며 눈을 맑게 하는 효과가 있어 좋다. 이때는 눈 주위 눌러주기가 핵심이라 할 수 있다. 눈썹...이라고 하는데, 이곳을 지그시 눌러주는 것이 눈의 피로를 푸는 데 도움이 된다. 태양혈은 귀와 눈 사이에 위치해 있어...
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참선건강(6가지) - 사진파일 추가했습니다 2011.08.31해당카페글 미리보기
안산법으로서, 또 태아의 위치 이상을 돌이키는 운동으로서 이용된다. 다음에는 합장과 합장한 손으로 얻어지는 촉수에 대하여 생각해 보자. 우리가 어렸을 때에 머리나 배가 아프면 부모님이 손으로 만져 주고, 그러면 낫던 것을 기억하고 있다. 그리고...
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[보디빌딩-하체] 다양한 스쿼트의 종류 2005.12.24해당카페글 미리보기
합니다. 승모근 최하단에 바를 놓으면 바가 미끄러져 아래로 떨어지기 쉬우므로 반드시 어깨 후면근육과 손으로 잘 잡아서 떨어지지 않게 잘 받쳐 주어야 합니다. (옆사진 참조) Bill Starr는 로우-바 스쿼트가 미끄러지기 쉬운 속성상 약간 위험하긴...
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암벽등반의 선등 2016.04.11해당카페글 미리보기
사용법을 알고 있고, 등반기술을 익히고, 충분한 암벽등반장비가 갖추었졌다고 해서 바로 선등을 할 수 있는 것은 아니다. 후등자로 등반하는 것과 선등자로 등반하는 것과는 많은 차이가 있다. 오르고자 하는 코스의 전체 피치에 대한 운영을 생각하고...
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올바른 스트레칭 운동법 2009.05.08해당카페글 미리보기
이기는 법. 부드러워지는 노하우를 공개하니, 건강하고 유연한 몸을 만드는 게 어떤가? 스트레칭도 타이밍이 관건이다! 올바른...저널>에서 밝혔다. 스트레칭을 하면 근섬유의 긴장을 푸는 효과가 있어서 서 당신이 낼 수 있는 힘의 양을 억제한다는 것...
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스트레스의 예방법 2008.05.23해당카페글 미리보기
긴장을 푸는 방법을 배우자 스트레스를 받으면 정신적 긴장과 함께 몸에 있는 근육이 긴장된다. 근육의 긴장을 풀어 주면 정신적인 긴장도 같이 풀어진다. 만성적으로 긴장을 하는 사람들은 그냥 긴장을 풀라고 하면 잘 할 수가 없다. 항상 긴장만 해왔기...
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컴퓨터 사용 후 피로 푸는 10가지 스트레칭 2006.03.22해당카페글 미리보기
되므로 어깨가 자연스럽게 유지되는 높이가 적당하다. [예방법 1] VDT 증후군을 예방하는 5분 스트레칭 장시간 PC 작업에서 오는 근육 뭉침과 피로감을 푸는 데는 스트레칭이 제격이다. 1시간 단위로 휴식을 취할 때 간단한 스트레칭을 병행하면 건강을...
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[일반의 건강] 고혈압 - 고혈압(일차성 고혈압)과 이차성 고혈압 2013.04.01해당카페글 미리보기
피로를 푸는 데 큰 도움이 됩니다. 생수 한잔에 식초 1큰 술과 꿀을 타서 마시거나, 플레인 요구르트에 식초 1큰 술을 섞어...하는 콩의 효과까지 얻을 수 있을 것입니다. 초두 만드는 법 ① 검은콩이나 메주콩을 깨끗이 씻어 말린 다음 병에 반쯤 차도록...
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자연건강6대법칙 2005.01.27해당카페글 미리보기
안산법으로서, 또 태아의 위치 이상을 돌이키는 운동으로서 이용된다. 다음에는 합장과 합장한 손으로 얻어지는 촉수에 대하여 생각해 보자. 우리가 어렸을 때에 머리나 배가 아프면 부모님이 손으로 만져 주고, 그러면 낫던 것을 기억하고 있다. 그리고...