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♤ 모두 걷기 운동을 권장합니다!~~ 2014.02.19해당카페글 미리보기
강도가 낮으면 낮을수록 지방산화가 촉진된다. 그래서 걷기운동만으로도 살을 뺄 수가 있다. 안정성 실험결과는 (걷거나 달릴때 땅에 닫는 앞력측정) 발의 관절에 받는 충격 (10n=1kg) 걷기 1100n 달리기 2300n으로 발에가해지는 충격을 보면 걷기는 체중...
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고혈압 낮추는 방법 10가지 2022.01.07해당카페글 미리보기
수치가 낮으면 고혈압이 발생할 수 있다. 우리 피부는 햇빛 속 자외선을 만나 비타민D를 합성한다. 연구에 따르면, 20분 정도 자외선에 노출되면 혈관이 팽창하고 심혈관 기능이 촉진되며 혈압이 떨어지는 것으로 나타났다. 3. 고단백 식품을 섭취 고혈압...
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▒▒▒ 건강하게 삽시다!! ▒▒▒ 2008.08.28해당카페글 미리보기
들어가면 심박수가 빨라지고 심전도에 변화가 일어나는데 몇 분 후에는 가슴이 답답해져 다시 깨어난다. #일정한 시간에 일어나는 것이 자는 것보다 더 중요 규칙적인 생활은 '일찍 자고 일찍 일어나는 것'을 떠올리기 쉽다. 그러나 밤늦게 자고 아침에...
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심페지구력 향상을 위한 트레이닝 방법 2014.12.19해당카페글 미리보기
목표심박수를 설정한 후 어떻게 훈련하는 것이 좋은지 대해 알아보자. 거리와 시간을 이용한 훈련(LSD) 첫 번째 방법은 ‘거리와 시간을 이용한 훈련(LSD)’ 방법이다. 이 훈련의 특징은 평소 주행거리 혹은 출전하고자하는 경주거리보다 긴 거리를 30분...
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자신에 맞는 유형별 올바른 다이어트 방법~ 2010.01.20해당카페글 미리보기
강도가 낮으면 좀 길게 ,운동 강도가 높으면 조금 적게 하는 것이 바람직합니다. 체력이 약하거나 처음 운동을 하시는 분은 조금씩 시작하여 점차 운동 시간을 늘리시고, 체력이 강하거나 평소에 운동을 하시던 분들은 길게 하십시오. 운동의 횟수는...
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충분한 잠이 최고의 보약 2019.04.24해당카페글 미리보기
들어가면 심박수가 빨라지고 심전도에 변화가 일어나는데 몇 분 후에는 가슴이 답답해져 다시 깨어난다. 7. 일정한 시간에 일어나는 것이 자는 것보다 더 중요 규칙적인 생활은 '일찍 자고 일찍 일어나는'을 떠올리기 쉽다. 그러나 밤늦게 자고 아침에...
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" 협심증 " (angina pectoris) 2021.07.19해당카페글 미리보기
환자의 심박수를 일부러 상승시켜 심장의 산소 소모량을 늘리기 때문에 관상동맥이 좁아진 경우 등 심장에 혈액공급이 원활하지 않을 경우 심전도 상에서 안정 상태에서 볼 수 없었던 특징적인 이상소견을 발견할 수 있습니다. 한편, 운동과 비슷한 효과를...
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생활체육 시험 예상 문제 종합편1~100번 2010.12.09해당카페글 미리보기
사용) 심박수 혈압 안정제 35.그립의 종류? 언더 그립 ,리버스 그립 ,오버그립 ,훅그립, 섬레스그립 36.벤치 프레스 하고 있다. 지금 주동근 과 협동근을 영어로 말해 보시오 stabilizer(주동근)-pectoraris major (대흉근) synergist(협응근)-deltoid...
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3뤌 13일 수요일 입니다.........걷기운동으로 88 하게 살어요 2013.03.13해당카페글 미리보기
강도가 낮으면 낮을수록 지방산화가 촉진된다. 그래서 걷기운동만으로도 살을 뺄 수가 있다. 안정성 실험결과는 (걷거나 달릴때 땅에 닫는 앞력측정) 발의 관절에 받는 충격 (10n=1kg) 걷기 1100n 달리기 2300n으로 발에가해지는 충격을 보면 걷기는 체중...
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오래살고 싶으면 뛰지말고 걸어라 2019.10.21해당카페글 미리보기
강도가 낮으면 낮을수록 지방산화가 촉진된다. 그래서 걷기운동만으로도 살을 뺄 수가 있다. 안정성 실험결과는 (걷거나 달릴때 땅에 닫는 앞력측정) 발의 관절에 받는 충격 (10n=1kg) 걷기 1100n 달리기 2300n으로 발에가해지는 충경을 보면 걷기는 체중...