카페검색 본문
카페글 본문
-
23년 jtbc 서울마라톤 준비에 대한 전반적인 이야기. 2023.11.06해당카페글 미리보기
3분 55초로 시작하했고 남은 2세트는 400m 92초 통과 1000m는 3분 50초로 훈련. 이런 식으로 꼬리를 계속 물어가며 훈련의 연속성과 집중도를 높히려고 노력했습니다. 마지막 1000m 인터벌에서는 400m 88초1000m는 3분 40초로 앞에 3세트, 뒤에 2...
-
심박수에 따른 운동 2007.08.14해당카페글 미리보기
5년 이상 일주일에 5일 이상 훈련했다면 10을 더한다. e. 55세 이상이거나 25세 이하라면 추가로 5를 더한다. (주 : 위의 사항...에 해당되기에 +10 해서 156 회/분이 된다. 훈련을 위한 심박수의 백분율은 다음과 같다. 60% - 유산소 훈련의 제일 낮은...
-
적정 심박수 산출하기 2012.04.22해당카페글 미리보기
시 심박수 : 안정시 심박수는 잠자리에서 혹은 30분 이상 편안히 앉아 있는 상태에서 손목에 인지와 중지를 나란히 대고 60초...강도 : 최대심박수의 10 %15 %20 %25 %30 %35 %40 %45 %50 %55 %60 %65 %70 %75 %80 %85 %90 %95 %100% ~ 10 %15 %20 %25 %30...
-
[실천 다이어트 미션 25호] - 내가 제대로 운동하고있는지 체크!! [ 풀코스] 2006.10.23해당카페글 미리보기
외우고 계세요! ^^ 유산소운동시 얼마인지~근력운동시 얼먀여야 하는지 ^^ 운동 종류에 따른 목표심박수 준비운동은 심박수를 최대심박수의 55~60% 정도의 강도로 끌어올리셔야 합니다. 유산소운동의 효과가 최상일 때는 65%(60~70%) 최대심박수입니다...
-
불면증 도움 요망 2023.12.26해당카페글 미리보기
디스크 등등 이루 말로 다할수 없어요 지금 55세 다행히도 지금 살아있어서 와이프와 행복한 시간을 보내고 있읍니다 그러나...불안한 증상으로 나오네요 어제밤에도 밤 새웠어요. 산소포화도 96 정상 심박수 75정도 정상 그런데 불안한 마음 이 나...
-
프로선수들과 일반인 심박수비교. 2014.01.21해당카페글 미리보기
일반인들이 분당 60~80회의 심박수를 가진 반면 운동선수들은 평균 50회 내외의 심박수를 가진다. 국가대표 마라토너 이봉주...있다. 일반인:60~80회 (1분기준) 운동선수:평균 45~55회 (1분기준) 지금 초시계보고 맥박을 한번 재보니깐 딱80회 나오네요.
-
최대심박수를 직접 측정하지 않고 훈련범위를 정하는 방법 2004.10.05해당카페글 미리보기
5년 이상 일주일에 5일 이상 훈련했다면 10을 더한다. e. 55세 이상이거나 25세 이하라면 추가로 5를 더한다. (주 : 위의 사항...에 해당되기에 +10 해서 156 회/분이 된다. 훈련을 위한 심박수의 백분율은 다음과 같다. 60% - 유산소 훈련의 제일 낮은...
-
최대심박수를 직접 측정하지 않고 훈련범위를 정하는 방법 2010.07.15해당카페글 미리보기
5년 이상 일주일에 5일 이상 훈련했다면 10을 더한다. e. 55세 이상이거나 25세 이하라면 추가로 5를 더한다. (주 : 위의 사항...에 해당되기에 +10 해서 156 회/분이 된다. 훈련을 위한 심박수의 백분율은 다음과 같다. 60% - 유산소 훈련의 제일 낮은...
-
10월 훈련일지(비상갈매기) 2023.10.11해당카페글 미리보기
4'55'/5'03"5'07"/5'01" 6~7키로는 내리막이라 속도가 났고 산달교 중간쯤이 10키로 반환점이고 올라올때는 고통이겠단 느낌이 온다 5'21"/5'05"/5'03"/5'19"/5'47" 13지점 이후부터 밀린다는 느낌이 왔고 오르막 내리막을 요근래들어 ㅅ세게 달렸더니...
-
10키로 뛰고 왔습니다? 2023.11.14해당카페글 미리보기
아쉽게도 55분대 진입은 실패했습니다? 심박수가 매우 높습니다? 문제는 키로당 6분40초로 뛰어도 심박수가 높습니다? 6분40초대로 뛰면 코로 숨쉬는 정도입니다? 워치는 가민입니다? 딱맞게 조여서 뜁니다? 내 심장이 이상한건지 시계가 이상한거지...