카페검색 본문
카페글 본문
-
중등알아차림 2023.07.27해당카페글 미리보기
된다. 그러고는 공부해도 안된다고 한다. 바탕이 되는 원리,개념, 정의를 알아야 어떤 문제도 당당하게 맞이할 수 있다. 알아차림 명상도 그러하다. 나의 몸, 마음의 원리, 상태를 알아차리면 자신을 다스리고 조잘 할 수 있게 된다. 오늘 평소보다 조금...
-
과제1 명상의 개념과 종류 2023.10.08해당카페글 미리보기
마음이 일어나게 되고, 끝내는 열반의 기쁨으로 나아가게 된다. 3. 알아차림(마음 챙김)명상 : sati 지금의 나의 몸의 감각, 생각이 일어나는 것을 알아차린다. 알아차림 후에 생각을 멈춘다. 현현재 살아가는 것. 알아차림 명상은 지금 현재 일어나는...
-
🧘♀️명상의 개념과 분류 2023.09.23해당카페글 미리보기
대상을 그 한가지로만 제한하며 온정진을 집중하는것. 예로 만트라등 특정 단어나 특정 소리를 반복해 암송하는것. 2. 알아차림 명상 - 외부환경과 내면의 모든 자극에 비판단적으로 주의를 집중시키려고 노력하면서도 어느 특정자극에 집중하지 않는 명상...
-
[과제1] 명상의 개념과 종류에 대해 - 피터 2023.09.23해당카페글 미리보기
특정 생각이 떠오를 때도 억제하려 노력하지 않고 바람처럼 알아차리고 흘려보내며 다시 명상의 대상에 집중한다. 위빠사나 (vipassana) 집중 명상(samatha)과 알아차림 명상(sati)의 연장선에 있는 초기불교의 핵심 수행법. vi는 분리하다, passana는...
-
명상일지 #2 2023.11.20해당카페글 미리보기
새벽에 일어나 알아차림 명상을 시작. 처음 명상을 할때는 호흡이 얕은 느낌이었는데, 요즘은 단전 부위까지 호흡이 내려간다. 이제 복식호흡이 어느정도 가능해짐을 알아차린다. 처음에는 들이마시고, 내쉬고, 호흡에 집중하다가 자연스런 나의 호흡으로...
-
명상일지 3 2023.11.24해당카페글 미리보기
하얀 모래가 펼쳐져 있는 다낭의 미케 비치에서 바닷물에 발을 담그고 걸으면서 발바닥과 몸의 감각에 집중하는 알아차림 명상을 진행했다. 우기 기간의 미케 비치는 저녁 노을이 지는 아름다운 하늘은 배경으로 멀리 저 쪽 하늘에서만 몰려있는 구름 속...
-
명상일지1 2023.12.15해당카페글 미리보기
건조함이 느껴지는 불편함이 있었다. 명상을 배우기 이전의 나라면 불편함에 짜증이 났을 텐데, 명상을 배우고 나니 그저 불편함이라는 감정을 알아차림 할 수 있었다. 코에 불편함이 많이 느껴지지 않도록 호흡을 조절하며 나에게 맞는 길이를 찾아가고...
-
명상일지3. 쪼장군 2023.11.06해당카페글 미리보기
듣기 명상을 하는 과정에서 어설픈 제게 직업이 상담가냐는 내담자의 말을 듣고 뿌듯해하는 에고를 알아차림 했습니다. 과거에 아난다 만달라 명상하면서 차크라가 바닥에 강력히 박혀있는 듯한 느낌을 받고 굉장한 안정감을 경험했는데 오후에 쿤달리니...
-
과제#1 명상의 개념과 그 분류_여일행 2023.09.20해당카페글 미리보기
사용되고 있다. 2. 명상 수행 방법에 따른 분류와 그 내용 명상의 수행방법은 집중명상(concentrative meditation)과 알아차림명상(mindfulness meditation)으로 분류된다. ‘집중명상’은 단일 대상에 주의를 집중시켜 의식의 대상을 한가지로 제한하며...
-
전인치유로서 차크라 명상에 관한 연구 - 서론 2023.12.29해당카페글 미리보기
대상에 집중하여 마음을 고요하게 하는 수련이며, 통찰명상(vipassanā. 觀)은 늘 분주한 마음을 관찰하며 알아차림을 하는 수련이다. 차크라 명상(cakra-dhyāna)은 일차적으로 인체의 특정한 차크라에 집중하는 집중명상으로 시작하여 그다음으로 집중한...