카페검색 본문
카페글 본문
-
37기 회복훈련 S조 6주차 2023.5.9(화) - AR80 2023.05.09해당카페글 미리보기
신발 : 알파플라이 흰색 시간 : 1:06:39 거리 : 16.70km 평균 페이스 : 3:59/km 훈련 : 웜업 30분가량 실시, 대화할수 있는 페이스 훈련 목표 : 웜업 4~5바퀴, 15000m 3:50 소감 오늘은 주말대회를 앞두고 저번주까지 진행했던 훈련에서 잠시 휴식을 가지...
-
생각지도 못한 놀라운 기록에~~~그저~~~ 2023.03.14해당카페글 미리보기
8km) 동아 마라톤 대회를 5일 앞두고 마지막으로 강훈련을 했다. 정말 오늘은 끝장을 보기로 했다. 새로 구입한 나이키 에어줌 알파플라이 넥스트가 어떤 신발인지~~내가 마라톤대회에서 신고 달리기에 적합한 신발인지. 이 신발을 4번째 신고 달리는 거다...
-
4월2일 일요부산조교 2023.03.30해당카페글 미리보기
11 알파하트 75 훈련강도 소폭 올리며 전력 보강에 주력하는 모습이지만 더 나은걸음 기대 어려워 [부산] 2023년 4월 2일 일요경마 제5경주 국3(핸디캡) 1400M 일반 레이팅 1~65점 연령오픈 발주 14:50 마번 마명 훈련자 점수 훈련평 1 라온더파이팅 75 강...
-
37기 회복훈련 S조 2주차 2023.4.12(수) - 400m*8 2023.04.12해당카페글 미리보기
살짝 쌀쌀 장소 : 목동운동장 복장 : 살짝두툼한 긴팔, 하프타이츠, 양말, 얇은 장갑, 모자, 바람막이, 조끼 신발 : 알파플라이1 시간 : 0:52:10 거리 : 9.59km 평균 페이스 : 5:26km 훈련 : 웜업, 400m*8회 휴식은 200m 3분이내 훈련 목표 : 질주 72~70초...
-
동아마라톤 목표기록--3시간 30분 이내 2023.03.17해당카페글 미리보기
달려갔다. 목표페이스는 4분 40초 정도. 2km-- 4분 40초, 3km--4분 39초. 4km--4분 38초. 구암리 내리막길 4.1km 지점에서 턴을...저하없이 이렇게 빠르게 올라가는 건 순전이 알파플라이 신발 덕분이라 여겨진다. 5km--4분 39초. 1km 남아있다. 남은 힘...
-
37기 S조 11주차 2022.2.15(수) - 3*800m 2023.02.15해당카페글 미리보기
장소 : 목동운동장 복장 : 얇은 긴팔, 기모레깅스, 양말, 얇은 장갑, 두꺼운장갑, 모자, 나이키 조끼, 바람막이 신발 : 알파플라이1 시간 : 1:08:15 거리 : 14.42km 평균 페이스 : 4:44/km 훈련 : 웜업 30분, 3*1200m(400m당 대회페이스-12초, 400m 5...
-
4/9 (일) 전주천 산책로에서 10Km조깅 2023.04.11해당카페글 미리보기
허실삼아 하나 구입을 했다. 무게를 달아보니 240g으로 알파플라이 260 보다는 가볍긴 하다. 그런데 어딘지 완성도가 떨어지는...하류방향으로 내려가다보니 추천대교에서 길이 끊긴다. 3월부터 5월까지 산책로 정비공사를 한다고 통행을 막아놨고 굳이...
-
37기 S조 14주차 2023.3.8(수) - 3000, 2000, 1000m 2023.03.08해당카페글 미리보기
많이 따뜻해짐 장소 : 목동운동장 복장 : 얇은 긴팔, 반바지, 양말, 얇은 장갑, 모자, 나이키 조끼, 나이키바람막이 신발 : 알파플라이2 시간 : 0:56:44 거리 : 12.9km 평균 페이스 : 4:24/km 훈련 : 웜업 9바퀴 + 질주 4회 실시 3000, 5분휴식 2000, 3...
-
37기 S조 10주차 2022.2.8(수) - 3*1200m 2023.02.08해당카페글 미리보기
장소 : 목동운동장 복장 : 얇은 긴팔, 기모레깅스, 양말, 얇은 장갑, 두꺼운장갑, 모자, 나이키 조끼, 바람막이 신발 : 알파플라이2 시간 : 1:03:02 거리 : 13.64km 평균 페이스 : 4:37/km 훈련 : 웜업 30분, 3*1200m(400m당 대회페이스-10초, 400m 4...
-
#2월6일 #시황 2023.02.06해당카페글 미리보기
오후 3시부터 서울 여의도 중앙당사에서 후보 신청자를 대상으로 자격심사를 실시해 예비경선 진출자를 결정했다. 안철수 관련주 안랩 써니전자 다믈멀티미디어 까뮤이엔씨 한국정보공학 김기현 관련주 나무기술 브랜드엑스코퍼레이션 황교안 국일신동...