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평균 기온 35도 혹서기 400km 익스트림 천리행군, 아~ 끓는다 끓어! 2023.08.14해당카페글 미리보기
행군 길이지만, 뭐 이런 바위 넘어간다는 건 역시, 익스트림 추가요!! 넘고 또 넘고~ 뾰족뾰족한 바위돌 넘어 걷다 보니 발 앞꿈치 물집 잡혔던 부분에 충격이 가해지며 걸을때마다 통증이... "읔~" 위에서 뛰어내리면 발 앞부분에 전해져 오는 묵직~~한...
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같이해요♡뒤꿈치들기 4-13 2024.01.27해당카페글 미리보기
운동하기 전에 읽어보세요> 발뒤꿈치를 들어올릴때 종아리에 힘이 들어갔는지 신경 쓰는 것이 아니라 무게 중심이 앞꿈치로 이동하면서 발꼬락에 힘을 줍니다 어깨를 똑바로 펴고 상체의 등 근육의 힘이 들어가는 걸 느껴지는 것이 좋다고 합니다 한 번에...
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같이해요♡뒤꿈치들기 -59 2024.03.13해당카페글 미리보기
살짝 잡고, 천천히 발뒤꿈치를 올립니다. 발뒤꿈치를 들어 올릴 때 종아리에 힘이 들어가는 것이 아니라~ 무게 중심이 앞꿈치로 이동하면서 상체의 등 근육을 쓰는 데 신경을 써야 합니다. 세게 올리지 말고, 무릎에 무리를 주지 않도록 뒤꿈치 들었을 때...
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주먹 쥐었다 폈다 10초에 20회 이상 못하면 '이병' 의심해야 한다 2024.03.26해당카페글 미리보기
진단은 자기공명영상(MRI) 등의 정밀 검사와 전문의의 진찰을 통해 내려진다. 자가진단법도 있다. 발 잇기 일자 보행으로 앞꿈치와 뒤꿈치를 이어 붙이면서 일직선으로 걷는데 보통 열 걸음을 정상적으로 걷지 못하는 경우 경추척수증을 의심해 볼 수 있다...
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주먹 쥐었다 폈다 10초에 20회 이상 못하면 '이병' 의심해야 한다 2024.03.26해당카페글 미리보기
진단은 자기공명영상(MRI) 등의 정밀 검사와 전문의의 진찰을 통해 내려진다. 자가진단법도 있다. 발 잇기 일자 보행으로 앞꿈치와 뒤꿈치를 이어 붙이면서 일직선으로 걷는데 보통 열 걸음을 정상적으로 걷지 못하는 경우 경추척수증을 의심해 볼 수 있다...
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같이해요♡뒤꿈치들기 -60 2024.03.14해당카페글 미리보기
살짝 잡고, 천천히 발뒤꿈치를 올립니다. 발뒤꿈치를 들어 올릴 때 종아리에 힘이 들어가는 것이 아니라~ 무게 중심이 앞꿈치로 이동하면서 상체의 등 근육을 쓰는 데 신경을 써야 합니다. 세게 올리지 말고, 무릎에 무리를 주지 않도록 뒤꿈치 들었을 때...
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같이해요♡뒤꿈치들기 4-19 2024.02.02해당카페글 미리보기
지혜" 방입니다 ♡우리님들♡ 오늘은 금요일입니다 종아리근육 저축 잘하셨지요? <운동하기 전에 읽어보세요> 무게 중심이 앞꿈치로 이동하면서 등근육을 쓰는 데 신경을 쓰셔야 합니다. 무게 중심을 약간 뒤로 보내는 느낌으로 등과 어깨를 쫙 펴주는 것...
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넥시 스매셔 컨버전 사용기 2024.03.02해당카페글 미리보기
뒷꿈치에 에어가 있어서 쿠션이 상당히 좋은데요. 다만 저는 뒷꿈치에 깔창하나 더 넣은 느낌이라 불호 무게 중심이 앞꿈치에 ? 실리는 구조? 풋웍 없이 뿌리 깊은 탁구인 저에겐 살짝 안 맞네요. 가볍고 풋웍 많은 친구들은 쿠션 좋고 괜찮다 하니 저만의...
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탁구에서 핵심 포인트 4 [과감한 미리미리 움직임, 공을 멀~리 놓고 헤드로 공윗등을] 2024.03.15해당카페글 미리보기
공간 만들고 멈췄다가 공윗등을 무릎 구부려서 자세 낮추고 오른발과 헤드로 바닥을 찍고 헤드로 마중나간다 [ 오른발 앞꿈치 공 코스 직선 긁기, 스윙거리는 여유있게 ] <<엄지검지>> 헤드를 지면에 찍는다는 생각으로 일자로 수직으로 내려야 장보한...
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명상일지 No.10 2024.03.20해당카페글 미리보기
걷기명상 시도해 보았습니다. 맨발로 마룻바닥에 닿은 발바닥 느낌에 집중하면서 한발 들어올리고, 발뒤꿈치부터 내려놓고 앞꿈치 내리고, 다른 발 들어올리고, 내려놓기를 시도 했습니다. 처음엔 몇 번이나 몸이 가우뚱 균형을 잡지 못하고 흔들리기도...