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걷기운동에도 올바른 자세가 있다! 2023.05.01해당카페글 미리보기
만보 걷기가 이상적이지만 7,000보 이상만 걸어도 건강에 유익하다. 계단을 걸어서 오르내리면 더 좋다. 계단 운동은 심폐지구력...기다리면서, 양치질을 하면서도 할 수 있는 대표적 운동인데, 효과는 매우 좋다. 주로 무릎 관절 통증 예방에 효과적...
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“하루 1만보 걷기 건강에 좋을까?” 걷기에 대한 잘못된 상식 5가지 2023.07.02해당카페글 미리보기
고콜레스테롤, 당뇨병 등의 위험을 감소시키는 효과가 있다고 알려져 있습니다. (4)많이 걸으면 종아리가 굵어진다? 처음 운동을...만들 수 있습니다. 오늘부터 걸어보자구요🫶 (5)올바른 걷기 방법 1.어깨와 가슴을 바르게 펴고 엉덩이를 약간 뒤로 뺀다...
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엉덩이 걷기 2020.10.04해당카페글 미리보기
중요한 포인트는 상체를 들고, 머리에서 엉덩이까지의 라인이 바닥에서 수직이 되도록 해야 한다. ‘엉덩이 걷기’ 운동효과 엉덩이 걷기가 다이어트에 효과적인 이유는 우리 몸에서 지방을 태우는 가장 큰 엔진이 바로 엉덩이이기 때문이다. 근육은 우리...
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[정보] 발 뒷꿈치 들기 운동 효과 2023.08.29해당카페글 미리보기
운동의 효과. ✅ 중풍예방, ✅ 치매예방, ✅ 고혈압 예방 ✅ 하지근력강화, ✅ 하지정맥류, ✅ 하지부종예방 ✅ 뇌졸증예방, ✅ 혈액순환강화 ✅ 기립성저혈압 예방 ✅ 다리부종방지, ✅ 무릎통증완화, ✅ 낙상사고예방, ✅ 당뇨원인 말초질환 예방, ✅ 요실금예방...
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우울할때 좋은 걷기 .... 2023.05.02해당카페글 미리보기
힘차게 걷는다. 스틱은 달걀을 쥐듯 가볍게 쥐고 엉덩이를 지나갈 때는 손을 폈다가 팔이 다시 앞으로 나올 때는 스틱을 세게...3회 정도 30분씩 하면 적당하다. ㆍ 효과_ 양손에 스틱을 잡고 걷기 때문에 허리나 무릎에만 가해지던 부담이 나뉘어 걷기...
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걷기는 운동이 아닙니다 2023.06.01해당카페글 미리보기
생각하는 것은 조금 무리가 있습니다. 대신 운동 효과가 나려면 적어도 숨이 차고, 땀이 나고, 근육에 힘이 들어가는 이런 조건들이 만족이 돼야 합니다. 첫 번째로 이왕에 걷기를 하신다면 빠른 걷기를 하는데 속도로 따진다면 시속 6~8km 사이로요...
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10분만 제대로 걸어도 살 빠지는 간단한 걷기 운동법 4 2023.07.11해당카페글 미리보기
혈행 건강에 도움을 줍니다. 10분간 최고의 운동 효과를 볼 수 있는 걷기 운동법 4가지를 소개합니다. 계단 오르기 계단 오르기...운동까지 더해져 칼로리 소모가 많이 되는 운동입니다. 엉덩이, 허벅지, 종아리 근육을 단련하기 좋습니다. 본인이 편안한...
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10분만 제대로 걸어도 살 빠지는 간단한 걷기 운동법 4 2023.06.14해당카페글 미리보기
혈행 건강에 도움을 줍니다. 10분간 최고의 운동 효과를 볼 수 있는 걷기 운동법 4가지를 소개합니다. 계단 오르기 계단 오르기...운동까지 더해져 칼로리 소모가 많이 되는 운동입니다. 엉덩이, 허벅지, 종아리 근육을 단련하기 좋습니다. 본인이 편안한...
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▶ 올바른걷기 백세 장수, 물 이렇게 ● 정리의 경제효과 2023.02.17해당카페글 미리보기
및 엉덩이 근육 약화 허리를 한쪽으로 기울이고 걸으면 : 허리디스크 다리가 터질 것같이 아프면 : 척추 협착증 심한 골반 통증...1/2딛고 오른다 보폭늘라고 보행속도 높여라) 실내에서 블록걷기 발가락 블럭위얹고 걸어라 고혈당 – 10cm 늘려 걷기...
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Hip Function 과 잔디에서 걷기 ( Park Golf ) 중요성.. 2023.02.03해당카페글 미리보기
죽은 엉덩이가 살아난다고 한다. 잔디에서 만보걷기 꾸준히 하면, 질병의 90%는예방 및 치료가 가능하다고 한다. 우울증 골치 아프고 잘 낫지도 않지만, 그런데 잔디에서 걸으면 낫는다. 햇볕 쬐면서 걸으면 더욱 빨리 낫는다. "암" 암도 걸으면 낫는다...