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새로운 운동 트렌드, 운동 효과는 물론 재미까지… 신년 운동 작심삼일은 이제 끝! 2014.01.14해당카페글 미리보기
주고 힙업·몸매 교정에 효과적이다. 동작이 쉽고 음악에 맞춰 소리를 지르며 춤을 추기 때문에 스트레스도 해소할 수 있다...하늘을 나는 듯한 기분을 느끼면서 근력 운동과 유산소 운동을 동시에 할 수 있다. 운동 동작은 서커스 공연을 하는 연기자의...
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각 부위의 근육명칭과 근육에 대한이해 2017.10.17해당카페글 미리보기
따라서 기구를 잡고 말아서 올리는 동작의 운동(Curls 형식의 운동)이 이두근 발달에 효과적입니다. 근육량 증가를 위해서는 바벨과 덤벨을 이용한 운동을, 모양을 다듬고 이두를 확실히 분리시키기 위해서는 케이블을 위한 운동이 효과적이며, 특정부위...
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겨울철 건강 운동 방법 2012.02.08해당카페글 미리보기
운동 기구를 사용하는 것도 좋다. 하지만 무엇보다 중요한 것은 자신의 건강 상태. 다른 사람에게 좋은 운동이 내겐 나쁠 수 있다. 평소 건강 상태를 잘 체크해두면 운동할 때 자신의 상태를 파악할 수 있고, 새로 시작하는 사람이라도 ‘좋은 운동과 나쁜...
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겨울철 건강 운동 방법 2011.11.24해당카페글 미리보기
운동 기구를 사용하는 것도 좋다. 하지만 무엇보다 중요한 것은 자신의 건강 상태. 다른 사람에게 좋은 운동이 내겐 나쁠 수 있다. 평소 건강 상태를 잘 체크해두면 운동할 때 자신의 상태를 파악할 수 있고, 새로 시작하는 사람이라도 ‘좋은 운동과 나쁜...
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[38일째]조금은 게으른운동, 막대한 저녁식사 ㅠ.,ㅠ 2005.10.09해당카페글 미리보기
오늘의 운동 트레드밀30분 254칼로리 소모!!!!! <--최대칼로리경신 (5.0~8.2 경사 6.5속도...속도는 고정한채 경사를 계속 높여...쌤이 하는거 거의 기억해서 따라함) 웨이트 하체 20분 (엉덩이힙업, 앞다리근육, 뒷다리근육, 허벅지안쪽과 아랫배근육...
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새로운 운동 트렌드, 운동 효과는 물론 재미까지… 신년 운동 작심삼일은 이제 끝! 2014.01.09해당카페글 미리보기
주고 힙업·몸매 교정에 효과적이다. 동작이 쉽고 음악에 맞춰 소리를 지르며 춤을 추기 때문에 스트레스도 해소할 수 있다...하늘을 나는 듯한 기분을 느끼면서 근력 운동과 유산소 운동을 동시에 할 수 있다. 운동 동작은 서커스 공연을 하는 연기자의...
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[부위별 운동] 다리 2006.12.16해당카페글 미리보기
둔근(엉덩이)의 발달에도 효과적인 운동입니다. 이 운동시 가장 중요한 점은 앉은 자세를 취했을 때의 무릎의 위치입니다. 흔히...넘어가지 않도록 주의하여야만 최상의 운동 효과를 얻을 수 있습니다. 힙업 효과가 뛰어나기 때문에 여성들에게 많이 권장...
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걷기의 결정판 - 노르딕워킹 2014.01.08해당카페글 미리보기
지나갈 때는 팔꿈치를 일자로 뻗어 폴을 잡은 손바닥을 완전히 펴주도록 한다. 일반워킹과 달리 노르딕워킹은 스틱이라는 운동기구가 있는 것이 장점이면서 또한 어려운 부분이다. 자세를 올바르게 하지 않으면 오히려 역효과가 날 수 있기 때문. 단순히...
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연예인 몸매의 비밀 필라테스 2017.03.30해당카페글 미리보기
간단한 기구만으로도 할 수 있도록 고안한 운동입니다. 시간이 흐르면서 발전을 거듭하여 현재는 아름다운 몸매를 원하는 여성들에게 큰 인기를 끌고 있습니다. 미국 뉴욕을 중심으로 퍼지기 시작하여 지금은 우리나라에서도 많은 연예인들이 미디어를...
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탄력있는 엉덩이 맹글기 2008.09.18해당카페글 미리보기
있다. ★ 기구를 이용한 엉덩이 운동입니다. 스미스 머신 리어 스? (Smith Machine Rear Squat) 준비 자세: 바가 목 뒤 어깨에 가로지르도록 한다. 바가 목에 걸쳐지지 않도록 한다. 양발은 바닥에 완전히 밀착되어야 하고 어깨 너비로 벌려야 한다. 동작...