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남자보다 운동 잘 하는 여자 2006.10.06해당카페글 미리보기
보며 어깨 운동을 하고 있었다. 우연히 내 뒤편에 있는 남자를 보니 나와 같은 중량의 덤벨을 들고 같은 동작을 하고 있었다...네 세트 - 12회를 1세트로 계산한다 - 까지 운동을 계속하자 그는 덤벨을 놓고 다른 기구로 옮겨 갔다. 고등학교 체력장 때...
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어깨 깡패 2021.09.26해당카페글 미리보기
어깨 깡패 미끄럼틀처럼 45도로 처진 어깨는 여자의 눈길을 오래 머물게 할 수 없다. 하루 10분, 터질 것 같은 어깨를 만들 수...보이는 것은 덤벨이다. 과연 얼마나 덤벨을 이해하고 운동을 했을까? 덤벨은 대개 배우기 쉽기 때문에 운동과 거리가 먼...
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삼산동 헬스장 테크노짐 헬스클럽 파워덤벨 수업 중 2017.08.09해당카페글 미리보기
삼산동 헬스장 테크노짐 파워덤벨 수업 중 후반부에 빠른 템포의 음악에 맞춰 프론트 숄더 프레스 통해 어깨운동을 하고 있습니다. #헬스 #헬스타그램 #운동 #운스타그램 #몸스타그램 #운동하는남자 #운동하는여자 #데일리 #일상 #소통 #선팔 #맞팔...
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여자 복근운동 이렇게 하라! 2013.01.15해당카페글 미리보기
폅니다. 어깨를 들면서 알파벳 c를 역으로 쓴다는 기분으로 골반을 컬 합니다. 다시 스타팅 포지션으로 몸을 낮춥니다. 10회 반복 합니다. 쉬었다가 2세트 정도 추가 합니다. 여자 복근운동4. - 리버스 크런치(Reverse Crunch) 또다른 추천 드릴 운동은...
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여자 복근운동 이렇게 하라! 2013.01.20해당카페글 미리보기
폅니다. 어깨를 들면서 알파벳 c를 역으로 쓴다는 기분으로 골반을 컬 합니다. 다시 스타팅 포지션으로 몸을 낮춥니다. 10회 반복 합니다. 쉬었다가 2세트 정도 추가 합니다. 여자 복근운동4. - 리버스 크런치(Reverse Crunch) 또다른 추천 드릴 운동은...
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여자, 가슴운동하면 가슴이 커질까? 빠질까? 2016.03.12해당카페글 미리보기
감소시키는 것은 아니다. 여성들이 가슴 운동을 해야 하는 이유는 가슴과 어깨로 이어지는 라인의 아름다움을 만들고, 상체 근육...주기 때문이다. 푸쉬업(Push up)이나 덤벨을 이용한 프레스, 플라이 운동은 상체 근육을 안정화 시키는 회전근개 발달에...
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부위별 운동 / 체형별 운동 및 다이어트 방법 / 성별별 운동방법 / 운동 상식(1) 2014.07.19해당카페글 미리보기
가슴은 여자든 남자든 중요하다. 대흉근은 엄밀히 따지면 근육이 나뉘어져 있지만, 어떤 운동을 해도 처음엔 가슴 바깥쪽과 아랫...푸쉬업을 하는데 원할하다 싶으면 다양한 자세로 도전해본다. 와이드(어깨보다 넓게-대흉근 바깥) ,클로즈 푸쉬업(좁게...
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(운동일지) 어조비의 하루 2011.4.20(수) 종목 : 어깨 2011.04.21해당카페글 미리보기
12:00-어깨운동 : 오랫동안 안하던 바벨숄더프레스를 하기로 함 (하다가 다쳤었거덩요...) 바벨 비하인드 넥 숄더프레스 - 빈봉...짐..회사로갈까..) 바벨 비하인드 넥 숄더프레스(40kgX15개)+덤밸 밴드 오버 레터널 레이즈(4.5kg X 30개) = 4셋 바벨...
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여자 복근운동 이렇게 하라! 2013.10.08해당카페글 미리보기
폅니다. 어깨를 들면서 알파벳 c를 역으로 쓴다는 기분으로 골반을 컬 합니다. 다시 스타팅 포지션으로 몸을 낮춥니다. 10회 반복 합니다. 쉬었다가 2세트 정도 추가 합니다. 여자 복근운동4. - 리버스 크런치(Reverse Crunch) 또다른 추천 드릴 운동은...
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여자 웨이트 가슴운동 질문입니다. 2015.02.09해당카페글 미리보기
알지, 여자 다이어트 목적의 웨이트엔 전혀 관심도 없었고 무지해서 그냥 제가 처음에 하던대로 프로그램 짜주고 자세 잡아주고...가장 기본적인 것들로 해서 짜줬습니다. 1일차 가슴운동 (체스트 프레스, 플라이 각 15회 4세트) 등운동 (데드리프트, 랫풀...