카페검색 본문
카페글 본문
-
(네이트톡)지하철역 계단에서 모르는 여자 어깨에 그만... 2010.05.11해당카페글 미리보기
계속 운동하려 하는 관성에 법칙에 따라 저에겐 선택권이 두가지로 좁혀졌습니다. 1. 여성분 등짝에 니킥을 가하면서 같이...그런데 ... 위기를 모면하긴 모면했는데.. 생전 처음보는 여성분 어깨를 딛고 힘찬 도약! .. 안정적으로 착지를 하고 민망해서...
-
여자 복근운동 이렇게 하라! 2013.01.15해당카페글 미리보기
등 중간 지점이 볼에 올때까지 다리로 걸어 갑니다. 볼에서 어깨를 들어 올리며 양 팔을 앞쪽으로 쭉 폅니다. 어깨를 들면서...반복 합니다. 쉬었다가 2세트 정도 추가 합니다. 여자 복근운동4. - 리버스 크런치(Reverse Crunch) 또다른 추천 드릴 운동은...
-
여자 등 운동 - Renae Thomas의 광배근 트레이닝 2013.01.27해당카페글 미리보기
분할운동의 구성 연관성이 있는 같은 근육군 끼리 묶어서 해주는데 펴질때 수축되는 가슴, 어깨, 삼두가 같은 근육근이며 굽혀질때 수축되는 이두, 등, 복근이 같은 근육근입니다. 하루에 2부위를 실시하는 구성으로 할 경우에는 월:가슴,삼두 화:등,이두...
-
여자 목근육, 어깨근육 기를수있는 운동 있을까요? 2019.08.07해당카페글 미리보기
키도 크고 골격 다 얇고 등쪽은 아예 살이 붙질 않는 체질. 어깨도 좁고 좁은 몸통에 다행히 가슴은 어느정도 있고 골반은 또 큰...했냐는 소리도 많이 듣고 남들은 부럽다하는 몸매죠. 근데 운동신경없고 근육이 생기지 않는 체질이라 늘 피곤하고 약하고...
-
김준호 선수와의 운동(4탄, 어깨) 2013.07.28해당카페글 미리보기
말을 연발해 주셨다. barbell shrug는 평소 하지 않던 운동이라 한 세트 후 바로 근육통이 시작됨을 느낄 수 있었다. 어깨를 귓볼에 닿게 한다는 느낌으로 당기고 내릴 때는 천천히..... 클럽을 방불케하는 음악을 틀어놓고 69분 8초 동안 쉴 새 없이 운동...
-
해당카페글 미리보기
-
[아령운동 홈 운동] 하루 30분 여자 바디라인 만들기 - 운동 프로그램 2015.02.26해당카페글 미리보기
남자는 어깨, 여자는 골반, 엉덩이) S라인을 만들려면 무엇보다도 배는 납작하고 반면에 엉덩이는 근육으로 채워주어서 볼록 튀어나와야 한다. 청바지가 잘 어울리는 힙-업 라인 만들기 동작 04 - 원 레그 스쿼트 / 둔근 (힙-업) 1. 한쪽 다리를 뒤로 빼서...
-
오늘 운동하다가 불연듯 어깨운동에 의문점이 생겼습니다~~ 2013.01.15해당카페글 미리보기
얼마전까지 헬스장 여자 사람에 대한 글을 올렸던 귀두박근입니다 어떤분께서 대화명 원래 본인이 사용했던거라고 바꿔 달라고...ㅋ 아 잠깐 이야기가 삼천포로 빠졌는데요 어깨 운동을 하다가 갑자기 이런 생각이 들었습니다 대체 레터널 레이즈시에...
-
[어깨운동] 삼각근의 오지탐험 2005.09.18해당카페글 미리보기
100%의 어깨공략 해결책! 글 : 지닌 뎃츠 텔레비전 작품에는 에미상이라는 것이 있고, 영화계는 오스카상이, 그리고 보디빌딩계에는 프로카드라는 각 계에서 특출한 재능을 빛내는 인물들에게 영광의 상이 주어진다. 많은 선수들이 그 목표를 이루고자...
-
내추럴 보디빌더 Charles Fuller - 어깨 & 승모 운동 2014.01.05해당카페글 미리보기
운동하고 바디를 완성해서 인정을 받는다면 그만큼 자신에게 있어서도 자랑스러울 것이며, 운동을 하고 몸을 만드는 것은 첫...비판할 권리는 아무도 없습니다. 예수님께서 간통한 여자에게 돌을 던지려고 하는 사람들에게 너희들 중에 죄없는 자만 이여자...