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허벅지가 당겨요 많이.. 2004.11.28해당카페글 미리보기
잘 되더라구요. 그런데 한 달 째서부 터 오른쪽 허벅지가 당기더군요. 뒤쪽 관절 바로 위요. 처음 요가를 시작할때 다리를 앞...붙이는 동작을 할때의 당기는 느낌과는 매우 다릅니다. 처음엔 통증 없이 동작이 잘 되었는데 한 번 뒤쪽 허벅지가 당긴 이후...
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[몸신]슐라입 박사의 근막으로 어깨 허리 무릎 3대 통증 잡는 법 2019.11.13해당카페글 미리보기
잡고 오른쪽 다리를 천천히 펴준다 반대편도 해준다 근막 마사지는 근막에 손상이 가지 않을 정도로 약한 강도로 한다 답답한 어깨 통증 해결하기 아픈 어깨치료도 하지만 반대쪽 다리도 치료한다 두 다리를 모아 가슴을 향헤 들어올린다 무릎 아래 톡...
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[와룡생] 강호두목 江湖頭目(3권) 21. 밤의 熱氣 2023.08.15해당카페글 미리보기
흡입된 오른쪽 유방으로부터 번져오르는 쾌감. 그 열기는 그녀의 전신으로 퍼져나가고 있었다. 그러다가 문득 헌원옥봉은 몸을 경직시키며 황급히 손을 뻗어 능비헌 의 손을 잡았다. 능비헌이 유방을 탐하면서 그녀의 허리를 따라 쓰다 듬다간 손길을 그...
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허벅지 살빼는 방법 총정리! (원인과 해결법) 2007.06.01해당카페글 미리보기
왼쪽 각각 8회 반복이 1세트, 총 3세트 실시. 자료출처 : 팟찌 탄력있는 허벅지를 만드는 요가 허벅지 뒤쪽의 물렁살을 긴장시키는 스트레칭. [Point] 처음에 허벅지 뒤쪽 근육이 심하게 당긴다면 횟수를 천천히 늘려가는 것이 좋다. [NG] 무릎이...
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허벅지 살빼는 총정리 2009.02.06해당카페글 미리보기
왼쪽 각각 8회 반복이 1세트, 총 3세트 실시. 자료출처 : 팟찌 탄력있는 허벅지를 만드는 요가 허벅지 뒤쪽의 물렁살을 긴장시키는 스트레칭. [Point] 처음에 허벅지 뒤쪽 근육이 심하게 당긴다면 횟수를 천천히 늘려가는 것이 좋다. [NG] 무릎이...
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다리 & 허벅지 살빼기 모음 [종아리살빼기/종아리살빼는법] 2008.03.03해당카페글 미리보기
왼쪽 각각 8회 반복이 1세트, 총 3세트 실시. 자료출처 : 팟찌 탄력있는 허벅지를 만드는 요가 허벅지 뒤쪽의 물렁살을 긴장시키는 스트레칭. [Point] 처음에 허벅지 뒤쪽 근육이 심하게 당긴다면 횟수를 천천히 늘려가는 것이 좋다. [NG] 무릎이...
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허벅지 뒷쪽 근육뭉침? 찢어짐? 2010.02.01해당카페글 미리보기
모르겠어요.... 오른쪽 허벅지 뒷쪽인데요. 스쿼트자세하면 힘주면 뾰족해지는(?)근육과 그상태에서 무릎을 v자로 벌려주면 더...표시를 좀해봤는데,,,비슷한 위치인거 같긴합니다. *통증양상은요? : 손으로 만지면 아프구요, 그냥 서있을떄는 덜아프지만...
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근육 쭉~ 쭉~ 늘리면, 통증이 슬슬 사라진다 2020.10.01해당카페글 미리보기
편다. 높이는 골반과 같게 유지한다. 이때 오른쪽 손도 앞으로 뻗어준다. 15초 이상 버틴다. 반대쪽도 한다. ▷허벅지=허벅지 뒤쪽에 있는 햄스트링이 위축돼 있으면 골반·허리 아래쪽이 저리거나, 통증이 있다. 이후 디스크를 악화할 위험도 있다. 완화...
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근육 쭉~ 쭉~ 늘리면, 통증이 슬슬 사라진다 2021.01.15해당카페글 미리보기
편다. 높이는 골반과 같게 유지한다. 이때 오른쪽 손도 앞으로 뻗어준다. 15초 이상 버틴다. 반대쪽도 한다. ▷허벅지=허벅지 뒤쪽에 있는 햄스트링이 위축돼 있으면 골반·허리 아래쪽이 저리거나, 통증이 있다. 이후 디스크를 악화할 위험도 있다. 완화...
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통증을 위한 스트레칭! 2013.09.06해당카페글 미리보기
통증 완화에 도움이 되는 여러가지 스트레칭 방법 올립니다. 제가 하고 있는 자세와 정확하게 맞는 자세의 그림을 찾기가 쉽지않지만.. 비슷한 자세의 그림들을 찾았고, 제가 거기에 맞는 설명을 덧부칠께요. 순서는 상관이 없지만.. 제가 하는 순서와...