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허벅지 탄력 강화 동작 2008.02.18해당카페글 미리보기
시선과 함께 상체만 오른쪽으로 비튼다. 반대쪽도 같은 방법으로 실시. 허벅지 바깥쪽 근육 늘이기 1 통증이 없을 정도로 다리를...다리 위쪽의 옆 부분이 땅기는 느낌이 들도록 머리를 앞쪽으로 숙인다. 4회 호흡 동안 정지. 반대 방향도 같은 방법으로...
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[종아리 허벅지 엉덩이 살빼기] 완벽한 각선미 만들기! 2007.05.01해당카페글 미리보기
허벅지 앞쪽 운동보다 더 신경써서 해주시면 좋아요~ ^^ 아래의 운동들은 허벅지 뒤쪽의 슬와근을 탄력있게해 둥근 원통형의 윤기 흐르는 허벅지 라인을 만들어준답니다.^^ 라잉 더블 레그 컬 (Lying Double Leg Curl) 준비 자세: 배를 바닥에 대어...
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무릎 관절염 탈출법 총정리 2023.07.30해당카페글 미리보기
저녁에 통증이 더 심하다 4. 관절을 만져보면 튀어나와있고 만지면 아프다 ( 허벅지와 종아리 사이 움푹 들어간 부분이다 ) 5. 차렸자세로 서면 무릎과 무릎사이가 벌어진다 6. 벌어지는 정도와 손상 정도가 비례한다 7. 다리를 뻗고 바닥에 앉으면 무릎...
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무릎 통증 2008.04.17해당카페글 미리보기
달리기는 앞쪽 허벅지의 근육(대퇴사두근) 보다는 뒷쪽 허벅지의 근육(hamstring muscle :슬굴곡근 - 다리 뒤쪽 오금 근육--譯註) 을 더 단련시키는 경향이 있고, 이러한 불균형은 때로 슬개골을 잡아당겨 트랙 벽 쪽으로 뒤틀어지게 만든다. 어쩌면 당신...
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무릎 통증 극복하기 2018.10.17해당카페글 미리보기
나타나는데, 앞쪽에서 통증이 있는 경우에는 전조 증상으로 햄스트링이나 대퇴사두근이 경직되고 계속되는 장거리 라이딩으로 인한 피로가 누적되기 때문이다. <그림1> <그림2> 사진에서 제시한 것처럼 피팅을 하면서 안장의 높이는 페달이 최하위에 있을...
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[종아리 허벅지 엉덩이 살빼기] 완벽한 각선미 만들기! 2006.10.27해당카페글 미리보기
허벅지 앞쪽 운동보다 더 신경써서 해주시면 좋아요~ ^^ 아래의 운동들은 허벅지 뒤쪽의 슬와근을 탄력있게해 둥근 원통형의 윤기 흐르는 허벅지 라인을 만들어준답니다.^^ 라잉 더블 레그 컬 (Lying Double Leg Curl) 준비 자세: 배를 바닥에 대어...
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무릎 관절염 탈출법 총정리 2023.07.30해당카페글 미리보기
저녁에 통증이 더 심하다 4. 관절을 만져보면 튀어나와있고 만지면 아프다 ( 허벅지와 종아리 사이 움푹 들어간 부분이다 ) 5. 차렸자세로 서면 무릎과 무릎사이가 벌어진다 6. 벌어지는 정도와 손상 정도가 비례한다 7. 다리를 뻗고 바닥에 앉으면 무릎...
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[종아리 허벅지 엉덩이 살빼기] 완벽한 각선미 만들기! 2008.11.09해당카페글 미리보기
허벅지 앞쪽 운동보다 더 신경써서 해주시면 좋아요~ ^^ 아래의 운동들은 허벅지 뒤쪽의 슬와근을 탄력있게해 둥근 원통형의 윤기 흐르는 허벅지 라인을 만들어준답니다.^^ 라잉 더블 레그 컬 (Lying Double Leg Curl) 준비 자세: 배를 바닥에 대어...
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무릎 관절염 탈출법 총정리 2023.07.30해당카페글 미리보기
저녁에 통증이 더 심하다 4. 관절을 만져보면 튀어나와있고 만지면 아프다 ( 허벅지와 종아리 사이 움푹 들어간 부분이다 ) 5. 차렸자세로 서면 무릎과 무릎사이가 벌어진다 6. 벌어지는 정도와 손상 정도가 비례한다 7. 다리를 뻗고 바닥에 앉으면 무릎...
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무릎 관절염 탈출법 총정리 2023.07.30해당카페글 미리보기
저녁에 통증이 더 심하다 4. 관절을 만져보면 튀어나와있고 만지면 아프다 ( 허벅지와 종아리 사이 움푹 들어간 부분이다 ) 5. 차렸자세로 서면 무릎과 무릎사이가 벌어진다 6. 벌어지는 정도와 손상 정도가 비례한다 7. 다리를 뻗고 바닥에 앉으면 무릎...