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40대 남자 필수 영양제 5가지 2024.07.07해당카페글 미리보기
피로감도 많이 줄어들었어요." (42세, 남성) 2. 오메가-3 지방산 ..com 오메가3 지방산 영양제 효능: 혈관 건강 개선 및 심혈관...효과 관절 건강 유지 눈 건강 보호 섭취 방법: 권장 섭취량: 하루 1,000~2,000 mg 생선 (연어, 참치, 고등어 등) 섭취 부족...
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“마요네즈도?”…많이 먹으면 염증 유발하는 식품 5가지 2024.05.02해당카페글 미리보기
칼로리 섭취량의 10% 미만이다. 그는 단순당을 많이 섭취하면 혈당 수치가 급격히 상승하고 인슐린 수치가 높아져 염증을 유발할 수 있다고 설명했다. 가끔 달콤한 간식을 즐기는 건 좋지만, 과도하게 섭취하면 만성 염증을 일으킬 수 있으므로 세심한...
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80에도 뇌가 늙지 않는 사람은 이렇게 합니다 2024.03.31해당카페글 미리보기
영양소 섭취량도 많고 흡수율도 높다. 고기나 생선이 싫어지거나 먹을 수 없게 된 사람은 노인 뇌 위험이 상승한다. 고기에는 노인 뇌의 예방에 필요한 영양소가 듬뿍 있기 때문이다. 4) 뇌의 노화를 방지하는 7가지 슈퍼 영양소 어떤 영양소가 좋을지...
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“마요네즈도?”…많이 먹으면 염증 유발하는 식품 5가지 2024.05.03해당카페글 미리보기
칼로리 섭취량의 10% 미만이다. 그는 단순당을 많이 섭취하면 혈당 수치가 급격히 상승하고 인슐린 수치가 높아져 염증을 유발할 수 있다고 설명했다. 가끔 달콤한 간식을 즐기는 건 좋지만, 과도하게 섭취하면 만성 염증을 일으킬 수 있으므로 세심한...
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생활교육-보건교육 2024.05.21해당카페글 미리보기
주는 오메가 3 (혈행 개선과 혈액에 들어있는 중성지질을 개선해줌) -주의할점 1. 식약처에서 권장한 최대섭취량을 지킬것 2.심장.혈관수술후엔 전문가와 상의하고 섭취할것 2. 관절영양제 MSM (콘드로이친,글루코사민을 함께 섭취하면 좋음) (염증을 완화...
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근육이 빠지는 최악의 습관 2024.04.06해당카페글 미리보기
아몬드 하루 권장 섭취량인 30g에는 단백질 6g이 들어있다. 아울러 비타민 E 8mg, 식이섬유 4g과 비타민 B1, B2, B3, B5, B6, B9이 함유됐다. 8. 브로콜리 브로콜리는 탄수화물 함량은 낮고 단백질은 풍부한 채소다. 100g 기준 5g의 단백질이 들어있다. 또...
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<여성들이 꼭 먹어야 되는 건강식품 6> 2024.04.14해당카페글 미리보기
감퇴도 방지하는 효과가 있다. --> 얼마나 먹어야 할까? 하루에 한 컵 분량이 적당하다. 딸기이건 라즈베리이건 블루베리이건...연어 연어는 건강에 유익한 지방 성분인 오메가3지방산을 공급하는 주요 식품. 오메가3지방산은 암의 발병 위험을 줄이고...
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제목 (446) 자녀들에게 전해주고 싶은 7가지 이야기 2024년 5월 3일 금요일 아침입니다. 2024.05.02해당카페글 미리보기
의 오메가3 지방산을 함유하고 있는 85g의 참치 캔 한개는 기분이 저조하거나 불안한 증세인 우울증을 치료해줄 수 있다. 미국 심리학 협회는 생선의 지방산이 우울증 치료에 효과적이라고 추천한다. 탄수화물 37g이 기분을 끌어 올려주는 <세로토닌...
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<뼈건강에 진짜 좋은 음식들 4> 2024.04.14해당카페글 미리보기
칼슘 섭취량은 700mg이다. 멸치는 칼슘이 풍부해, 하루 1/4컵(65g 가량)만 먹어도 하루 칼슘 섭취 필요량을 모두 만족시킨다. 마른 멸치는 생멸치보다 칼슘 함유량이 높아, 생멸치보다 마른 멸치를 먹는 게 좋다. 칼슘 흡수율을 높이려면 비타민D도 필요...
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영양제는 섭취 시간이 각기 다르다 2024.05.05해당카페글 미리보기
정확한 섭취량과 섭취 시간을 지켜야 한다. 하루 중 영양제를 복용하기에 가장 좋은 시간에 대해 알아본다. ◇비타민C는 아침 식사 후 비타민C는 아침 식사 후에 복용하는 게 가장 좋다. 비타민C는 산성이기 때문에 공복에 먹으면 속이 쓰릴 수 있고, 신진...