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올바른 걷기자세 2009.09.28해당카페글 미리보기
※ 올바른 걷기자세 ◈ 시선은 정면을 향하고 ◈등을펴고, 상체는똑바로, 가슴을위로 ◈턱과복부는당기고 ◈어깨에팔에힘을빼고가볍게주먹을 쥐며 ◈팔은크게흔듭니다, 어깨가돌아가지않도록 ◈호흡은코로들이쉬고입으로내 쉽니다. (이 호흡법은 등산시...
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무릎 통증 관리를 위한 올바른 운동법 2024.03.23해당카페글 미리보기
위한 올바른 운동법 55세 여성이 지난 8개월간‘앉았다 일어설 때마다 오른쪽 무릎이 아파 걷기가 힘들다’는 이유로 진료실을 찾았다. 무릎 전체가 아프고 자동차에서 내릴 때 특히 심하게 아프다고 한다. 무릎을 다친 적은 없는데 에어로빅을 오래...
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무릎 통증 관리를 위한 올바른 운동법 2024.06.24해당카페글 미리보기
위한 올바른 운동법 55세 여성이 지난 8개월간‘앉았다 일어설 때마다 오른쪽 무릎이 아파 걷기가 힘들다’는 이유로 진료실을 찾았다. 무릎 전체가 아프고 자동차에서 내릴 때 특히 심하게 아프다고 한다. 무릎을 다친 적은 없는데 에어로빅을 오래...
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무릎 통증 관리를 위한 올바른 운동법 2024.03.29해당카페글 미리보기
위한 올바른 운동법 55세 여성이 지난 8개월간‘앉았다 일어설 때마다 오른쪽 무릎이 아파 걷기가 힘들다’는 이유로 진료실을 찾았다. 무릎 전체가 아프고 자동차에서 내릴 때 특히 심하게 아프다고 한다. 무릎을 다친 적은 없는데 에어로빅을 오래...
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무릎 통증 관리를 위한 올바른 운동법 2024.03.24해당카페글 미리보기
위한 올바른 운동법 55세 여성이 지난 8개월간‘앉았다 일어설 때마다 오른쪽 무릎이 아파 걷기가 힘들다’는 이유로 진료실을 찾았다. 무릎 전체가 아프고 자동차에서 내릴 때 특히 심하게 아프다고 한다. 무릎을 다친 적은 없는데 에어로빅을 오래...
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올바른 걷기자세 2009.10.24해당카페글 미리보기
32. 만성두통이 사라진다. 33. 감기에 잘 걸리지 않는다. 34. 무기력해지지 않는다. 35. 삶의 질이 향상된다. ※ 올바른걷기자세 ◈ 시선은 정면을 향하고 ◈등을펴고, 상체는똑바로, 가슴을위로 ◈턱과복부는당기고 ◈어깨에팔에힘을빼고가볍게주먹을...
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올바른 걷기 자세, 걷기만 해도 혈압·혈당 떨어져 2024.02.11해당카페글 미리보기
올바른 걷기 자세, 걷기만 해도 혈압·혈당 떨어져 걷기 운동은 시간과 장소에 구애받지 않고 특별한 기술도 필요 없어 실천이 쉬운 대표적 운동이다. 최근에는 매일 30분 걷기가 당뇨병 예방에 효과가 있다는 연구도 나왔다. 단, 걷기도 바른 자세로 시도...
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걷기만 해도 혈압∙혈당이 떨어진다?! 올바른 걷기 자세는? 2020.01.29해당카페글 미리보기
걷기만 해도 혈압∙혈당이 떨어진다?! 올바른 걷기 자세는? 춥다고 운동을 게을리할 수는 없을 것입니다. 특히 가장 좋은 운동은 걷기 운동! 걷기 운동은 시간과 장소에 구애받지 않고 특별한 기술도 필요 없이 실천하기 쉬운 대표적 운동이죠? 단, 걷기도...
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[뉴스앤넷] [이태근 칼럼] 걷기의 기본: 올바로 서기 2024.03.13해당카페글 미리보기
힘을 살짝 주어 배를 밀어 넣으면 허리가 올바른 자세로 펴집니다. 자세를 바로잡는 것이 처음에는 버거울 수 있습니다. 하지만...걷지 마시고 우선 여러분의 서 있는 자세를 점검하신 후에 걷기를 실천해보시기 바랍니다. 오늘도 예수님 안에서 강건한...
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고령자 걷기 지침 2024.03.26해당카페글 미리보기
노인들이 올바른 걷기를 위해서 신발을 비롯해 걷는 장소, 걷는 시간대, 걷기의 속도 등을 자세히 파악해야 한다고 지적했다. 특히 연령대와 활동능력 수준에 따라 보행 수와 속도를 달리해야 한다고 이 지침서는 전하고 있다. 연령별 걷기운동은 60...