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여름철 복근만들기! 식스팩에 선명도와 외복사근에 라인 까지! 건강한친구들 매일운동플랜 얼터네이팅 싯업 2014.06.27해당카페글 미리보기
몸을 정면으로 일으키시는게 아닙니다! 시선을 45도 옆쪽을 바라 보시면서 왼쪽 팔꿈치로 오른쪽 무릎을 터치! 복부와 왼쪽 외복사근까지 수축!! 호흡은 후~ 하고 내뱉어 주시면 되겠습니다! 다시 제자리로 돌아가시는데!! 복부와 외복사근에 힘으로...
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외복사근 2010.08.21해당카페글 미리보기
크런치 외복사근을 하는데 여기서 러시안 트위스트하고는 어떤 차이가 있는지요? 저는 잘 모르겠습당 저는 홈트를 합니당 참고로 모양도 좀 있고 강도를 좀 하이로
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체코슬로바키아 여자 경보선수 - 주자나 쉰들러로바 - 외복사근 _ 2011 대구세계육상선수권대회 2011.08.31해당카페글 미리보기
주자나 쉰들러로바가 질주하고 있는 사진이다. 배에는 "사랑해 에반"이라고 적혀 있고~~ ^^* 오른팔이 뒤로 가면서 오른쪽 외복사근이 당겨지며 근육의 형태가 보이고 있다. 외복사근을 공부하시는 분들에게 참고가 되셨으면 하네요~~ ㅎㅎ 2011년 08...
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우측 외복사근이 이상합니다. 2008.05.04해당카페글 미리보기
복근 운동을 할때면 우측의 외복사근에서 핏줄?힘줄? 같은것이 자꾸 왔다갔다 하는 느낌이 듭니다. 말로 설명하기가 참 곤란한데 대충 설명하자면 근육이 수축되기 전에 힘줄같은것이 등쪽에 있다가 수축될시에 그것이 근육에 걸려있다가 팍 튕기는것마냥...
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외복사근 집중공략 비법 2011.12.15해당카페글 미리보기
오늘 소개할 복근운동 방법은 외복사근 공략 방법이다. 복부의 중심이 아닌 측면을 공략하는 방법으로, 바닥에 누워 양 손이 발 뒤꿈치에 닿도록 복부를 수축시키는 것인데, 정면을 방향이 아닌 측면의 방향으로 수축시키면 된다. 이때 주의할 점은 영상...
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커브매트만의 외복사근 만들기 2012.05.30해당카페글 미리보기
주는 것이 멋진 근육을 만드는 비법중 하나다. 복근운동은 주로 복직근을 가장 많이 자극하게 되는데 복직극뿐아니라 외복사근운동을 겸해준다면 더욱 탄력있는 복근을 갖게 될 것이다. 커브매트를 활용한다면 더 큰 각도에서 자극을 전달 할 수 있다...
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커브매트만의 외복사근 만들기 2012.05.30해당카페글 미리보기
주는 것이 멋진 근육을 만드는 비법중 하나다. 복근운동은 주로 복직근을 가장 많이 자극하게 되는데 복직극뿐아니라 외복사근운동을 겸해준다면 더욱 탄력있는 복근을 갖게 될 것이다. 커브매트를 활용한다면 더 큰 각도에서 자극을 전달 할 수 있다...
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