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요가 - CORE의 기초 2006.09.07해당카페글 미리보기
요가 - CORE의 기초 호흡 한 손은 배꼽 밑에, 한 손은 가슴 위에 두고 숨을 들이마실 때 배꼽 밑에 있는 손이 먼저 올라오는 것을 느낀 후 가슴의 손이 올라오도록 깊게 공기를 들여 마신다. 내쉬는 숨은 양손 모두 같이 움직이도록 한다. 01_ 누운 상태...
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(내몸엔 요가 DAY 4) 본격 요가를 위한 유연성 기르기! 2006.11.04해당카페글 미리보기
자세부터 배워 나가야 하는 거예요. 그래야 어렵다고 쉽게 포기하시는 분들이 적을 거라고 믿어요. 또 요가동작만큼 기초가 중요한 것도 없거든요. 요가의 체위를 뜻하는 단어가 뭐라고 했죠? 바로 아사나 입니다. 이 요가 아사나를 준비하기 위해서는...
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요가 동작 - 손쉬운 건강 습관 ‘복식호흡’ 따라하기 2006.09.07해당카페글 미리보기
요가 동작 - 손쉬운 건강 습관 ‘복식호흡’ 따라하기 숨쉬기를 어떻게 하느냐에 따라 건강이 나빠질 수도 있고, 되찾을 수도 있다. 너무도 자연스러워서 누구도 의식하지 않는 ‘숨쉬기’ 속에 건강의 비밀이 있다. 체내에 산소를 충분히 공급하고 자율...
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생리통 등 여성질환에 좋은 기초 요가 2009.04.07해당카페글 미리보기
생리통 등 여성질환에 좋은 기초 요가 여성질환에 좋은 요가입니다. 큰 어려움 없이 누구나 따라 할 수 있는 기초적인 동작으로 이뤄져 있습니다. 열심히 따라 해 지긋지긋한 생리통과 수족냉증을 한번 물리쳐 볼까요? ◈ 하체를 강화시키고 기운을 원활...
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요가기초 2004.09.24해당카페글 미리보기
여기서는 요가를 시작하시는 분들을 위한 기술적인 이해와 주의 사항 본격적인 요가동작을 위한 기본적인 자세를 소개합니다. 요가는 한 동작 동작마다 집중하며 육체에서 일어나는 전체적인 느낌을 관찰하고, 자신을 발견하는 시간이며 자신과의 친밀한...
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요가 기초 한가지 2005.11.21해당카페글 미리보기
여기서는 요가를 시작하시는 분들을 위한 기술적인 이해와 주의 사항 본격적인 요가동작을 위한 기본적인 자세를 소개합니다. 요가는 한 동작 동작마다 집중하며 육체에서 일어나는 전체적인 느낌을 관찰하고, 자신을 발견하는 시간이며 자신과의 친밀한...
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생리통 등 여성질환에 좋은 기초 요가 2009.04.09해당카페글 미리보기
생리통 등 여성질환에 좋은 기초 요가 여성질환에 좋은 요가입니다. 큰 어려움 없이 누구나 따라 할 수 있는 기초적인 동작으로 이뤄져 있습니다. 열심히 따라 해 지긋지긋한 생리통과 수족냉증을 한번 물리쳐 볼까요? ◈ 하체를 강화시키고 기운을 원활...
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요가와 표현예술치료의 만남 - '골반동작과 심신통합적 표현예술치료’워크숍 2009.09.20해당카페글 미리보기
아나하타 차크라와의 상호치유적 관련성을 이 해한다. “요가와 표현예술치료의 만남” ◈ 워크숍 일정 일 자 프 로 그 램 내 용...만들기 4. 각자의 골반 이슈 나누기 5. 1단계 동작 -기초 골반동작 탐색 6. 골반 그림 그리기 7. 2단계 동작 -골반동작과...
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뱃살 빼고 장 운동되는 기초 요가 2009.10.25해당카페글 미리보기
운동과 비슷하답니다. 그럼 지금부터 복부를 자극해 장의 연동운동을 도와주고 복부까지 탄력 있게 만들어주는 간단한 요가 동작을 배워볼까요. 1. 윗배 운동 먼저 등을 바닥에 대고 눕습니다. 바닥에 누운 다음 두 다리를 90도로 들어주세요. 오른발을...
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*장 튼튼, 뱃살 쏙 빼는 기초요가 * 2009.04.16해당카페글 미리보기
운동과 비슷하답니다. 그럼 지금부터 복부를 자극해 장의 연동운동을 도와주고 복부까지 탄력 있게 만들어주는 간단한 요가 동작을 배워볼까요. 1. 윗배 운동 먼저 등을 바닥에 대고 눕습니다. 바닥에 누운 다음 두 다리를 90도로 들어주세요. 오른발을...