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요가시간 - 다리자세1 2016.08.24해당카페글 미리보기
요가시간이예요 ^ ^ 이번 요가시간에는 다리자세 1을 배워보았어요 ~ 다음시간에는 더 어려운 다리자세 2를 배워보기로 했답니다 !! 그리고 똑같은 색깔의 도넛칩을 누가 빨리 빨리 쌓는지 게임도 해보았답니다 !!
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어른수업 학습지 151 마음의 서핑이 곧 명상 2024.05.30해당카페글 미리보기
미소를 짓고 있는 것입니다. 포스터에서 오렌지 색 로브를 입은 그는 긴 턱수염을 바람에 날리면서 전통 요가 자세로 한쪽 다리로만 서서, 거대한 파도 위의 서핑보드에서 절묘하게 균형을 잡고 서핑하고 있었습니다. 사진 밑에 이렇게 쓰여 있었습니다...
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명상을 위한 몸, 마음을 비우는 요가 - 금요일 오후 2시 2023.09.04해당카페글 미리보기
요가는 명상의 도구입니다. 요가에서 몸과 마음은 하나로 연결되어 있으며 호흡은 몸과 마음을 연결 시켜주는 다리 역할을 한다고 합니다. 아사나(요가 자세)를 통해 차츰 신체를 강하고 유연하게 만들고 호흡을 통해 긴장에서 고요로 신체를 이완 시켜...
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시와 편견 실천총서 052 최진태 『요가의 향기로 세상을 보다- 몸과 마음을 여는 인문학 오디세이』 2023.08.29해당카페글 미리보기
포갠 다리 모양이 마치 소의 얼굴을 닮았다 하여 '소 얼굴 자세'라고 부른다. ------------------------------------------------------------------------------------------------- 인어 자세 인어 자세는 허리 라인을 가꿔주고 옆구리 결림을 완화해...
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수면 요가, 스트레칭 2023.09.11해당카페글 미리보기
채 10초 유지 5. 허벅지 스트레칭: 한 손으로 의자 잡고 한쪽 다리 뒤로 당겨서 10초 유지, 양쪽 반복. 6. 다리 스트레칭: 한 손...앞으로 해서 살짝 구부리기, 양쪽 반복. #수면을위한요가 아기 자세: 매트에 무릎 꿇고 앉아서 엉덩이는 허벅지 사이에...
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[요가 동작 16]요가 누운자세 다리자세 2012.03.27해당카페글 미리보기
how) ▶ 다리 변형 자세에서 양손을 골반 위쪽에 받쳐 줍니다! ▶ 이때 손 끝이 옆구리 쪽으로 향하게 하여 손가락의 부담을 덜어준다! ▶ 왼발부터 한발씩 펴주며 손과 팔에 체중을 싣는다. ▶ 턱은 당기고 가슴을 펴야 합니다! ▶ 이 상태로 복식 호흡...
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[요가 동작 15]요가 누운자세 다리자세 변형 2012.03.27해당카페글 미리보기
다리자세 변형 동작 노하우 (know-how) ▶ 발을 어깨 넓이로 벌려 줍니다! 발끝이 벌어지지 않게 해야 합니다! ▶ 양 무릎을 굽혀 세우고 양손은 엉덩이 옆에 가만히 놓습니다! ▶ 엉덩이와 몸통을 들어올려 턱에 가슴뼈가 닿게 합니다! ▶ 가슴은 위로...
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소설 도사열전 | (33) 식중독 고통을 ‘공작자세’로 치유한 화경도사 2023.09.20해당카페글 미리보기
열차 연결 부분의 조그만 공간에서 화경은 요가 자세를 취했다. 바로 공작자세였다. 마유라아사나(Mayurasana)이다. 엎드려서 두...바닥에서 20센티 정도 띄우는 자세이다. 두 손을 공작의 다리처럼 사용하는 자세이다. 이렇게 하면 배꼽 부위의 챠크라를...
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10월 요가활동 2023.10.31해당카페글 미리보기
즐거운 요가시간~~~ 자 굳어있던 팔과 다리를 쭉쭉쭉 펴봅시다~~ 잘 안 되는 자세는 할 수 있을 정도로 따라 해 보아요~~ 힘들지만 유연성과 근육량, 혈액순환에 도움이 된답니다.!! 자 힘들었으니깐 마무리는 명상요가를 할게요~~ 온몸을 편안하게 힘을...