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코어 운동 뜻 효과 코어 운동의 방법 2024.06.28해당카페글 미리보기
코어 근육의 움직임과 밀접한 관련이 있으므로 코어 운동을 통한 근육의 강화는 필수적이라고 볼 수 있겠습니다. 코어 운동의 방법 1. 기본 플랭크 - 팔꿈치와 발끝을 받치고 체위를 일직선으로 유지합니다. - 복부와 엉덩이를 촉촉하게 수축시키고 자세를...
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'자세 교정과 근력 강화 운동 교육'<운동 방법> 2024.05.21해당카페글 미리보기
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떨어진 3대운동중량 해결방법이있을까요. 2024.04.08해당카페글 미리보기
헬스장에서 운동다시시작하니 390kg 정도로떨어져서 나름 꾸준히했는데 중량회복을 못하던차 일이생겨 3달정도 쉬고 최근에 다시 시작했는데 총합 345kg(스모 145 로우바 120 벤치80 )으로 확떨어져서 다시시작한지 3주정도되었는데 무게가 더이상 늘질...
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숨쉬기 운동 방법 2024.01.01해당카페글 미리보기
1. 숨쉬기 운동 방법 갈비뼈를 벌리며 배를 부풀린다는 느낌으로 코로 천천히 깊게 공기를 들이마신다. 숨을 최대한 들이마신 후 1초 정도 숨을 멈춘다. 천천히 코로 숨을 내뱉으며 배를 집어넣는다. 코로 내뱉는 게 힘이 든다면 입으로 ‘스’ 소리를...
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목디스크 초기증상 및 원인 치료방법 운동 2024.03.08해당카페글 미리보기
목에 추가적인 스트레스를 줄 수 있습니다. 목디스크 치료 방법 보존적 치료: 약물 치료, 물리 치료, 도수 치료, 침술 등이...심각한 경우 수술을 고려할 수 있습니다. 목디스크 운동 목 스트레칭: 목을 앞뒤로, 좌우로 천천히 움직입니다. 목 근육 강화...
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코어 운동 뜻 효과 코어 운동의 방법 2024.06.28해당카페글 미리보기
코어 근육의 움직임과 밀접한 관련이 있으므로 코어 운동을 통한 근육의 강화는 필수적이라고 볼 수 있겠습니다. 코어 운동의 방법 1. 기본 플랭크 - 팔꿈치와 발끝을 받치고 체위를 일직선으로 유지합니다. - 복부와 엉덩이를 촉촉하게 수축시키고 자세를...
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골프엘보, 치료/운동 방법 2023.08.15해당카페글 미리보기
레슨 골프엘보, 치료/운동 방법 "골프 하는데 팔꿈치 통증이 있나요?" 골프 칠 때 팔꿈치 안쪽, 손목에 통증이 있나요? 젓가락질 하기가 불편하거나 어려움이 있나요? 팔꿈치 안쪽의 통증은 골프엘보 증상일 가능성이 큽니다. 팔꿈치 관절을 많이 사용할...
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굽은 등 펴는 운동 기구 활용 방법 2024.01.20해당카페글 미리보기
굽은 등 펴는 운동 기구 활용 방법 척추닥터의 이야기 2023. 3. 6. 16:34 척추 닥터는 일상에서 자세로 인해 불편함을 겪으시거나 잘못된 자세를 고치시고 싶으신 분들을 위해 전문적 정보를 제공해 드립니다. 안녕하세요. 자세교정 전문 척추닥터입니다...
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목디스크 초기증상 8가지? 원인, 증상, 치료방법 및 운동 2024.04.02해당카페글 미리보기
목디스크로 인해 목의 근육이 긴장되면 어깨와 팔로 통증이 전달되는 경우도 있습니다. ## 목디스크의 치료 방법 및 운동 목디스크의 치료 방법에는 약물 치료, 물리 치료, 수술 등이 있습니다. 그러나 이들 방법 모두 사전에 의사와 상의해야 합니다...