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호흡 2023.09.05해당카페글 미리보기
평상시에 별 신경을 써 본적이 없으실텐데요. 피곤하면 뭘 하지요? 네 하품을 합니다. 산소를 대량으로 유입하는 기능이지요. 걱정거리가 있을 때는요? 한 숨을 쉽니다. 화가 날 때 호흡이 어떻게 변하지요? 네 급하게 씩씩 거립니다. 아직...
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복근 운동시 호흡법 조언 부탁드립니다. 2006.04.02해당카페글 미리보기
복근 운동시 호흡에 불균형을 마니 느낍니다. 크런치 - 올릴때 짧게 내시고 참고(길게 내쉴땐 복부에 힘이들어 가지않아 허리에 무리가감) 내릴때 길게 들어 마십니다. 레그레이즈 - 내릴때 짧게 들어 마시고 참고 올릴때 길게 내신다 니 업 - 올릴때 길게...
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등운동시 호흡법 질문... 2007.07.02해당카페글 미리보기
보통 근육이 수축될때 내뱉고 이완될때 들이마신다고 아는데요... 등운동을 할 때도 호흡을 이렇게 해도 되는지요... 지금까지는 계속 로우 운동이나 풀다운같은거 할때는 당길때 내쉬고 그랬는데 흉곽이 넓어질때 마시고 좁아질때 내쉰다는 말도 있어서...
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어께 운동시 호흡법(사이드 래터럴 레이즈) 2010.04.04해당카페글 미리보기
사이드 래터럴 레이즈를 실시할 때 호흡을 들어올릴때 호흡을 내쉬나요~ 아님 들어마시나요? 어떤 사람은 들어올릴 때 숨을 마신다고 하던데... 다른 운동과 다르게....궁굼합니다.
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병 안 걸리고 오래 사는 법 2023.10.13해당카페글 미리보기
35%, 동물식 15% 2) 좋은 물 : 기상시 500cc, 아침, 점심 2시간 후 각각 500cc 3) 올바른 배설 4) 올바른 호흡법 5) 적당한 운동 : 격렬한 운동 피함 6) 충분한 휴식. 수면 7) 웃음과 행복감 엔자임(효소)은 생명 활동에 반드시 필요한 물질 공장에서...
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어깨운동시 호흡법 2008.06.12해당카페글 미리보기
웨이트 운동시에 보통 힘을 줄때 숨을 내쉬잖아요~~근데 반대로 해야되는 운도이 몇가지 있다고 하는데요,,,어깨운동시에 하는 사이드 레트럴 레이즈 같은경우에는 바벨을 들어올릴때 숨을 들이마시고 업라이트로우같은경우에도 바벨을 들어올릴때...
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[함영준의 마음피트니스] 여름철 최고의 운동법, ‘해변 맨발걷기’ (下) 2023.08.15해당카페글 미리보기
최고의 운동법, ‘해변 맨발걷기’ (下) 팃낫한 스님 시 읊으며 한강둔치길 걷다 나도 여의도 한강 둔치에서 한강을 바라보며 맨발걷기를 자주 한다. /셔터스톡 # 나도 2년전부터 1주일에 두세번 맨발걷기를 한다. 한적한 주말 아침이나 평일 저녁에...
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유산소 운동시에 올바른 호흡법 - 12월 21일 2010.12.20해당카페글 미리보기
대해 질문을 하시는 분들이 많더라고요^^ 그래서 오늘 다이어트 팁은 유산소 운동시에 호흡법에 대해 이야기를 해 드리도록 할께요^^ 운동시에 유산소 운동과 무산소 운동을 어떻게 구분 하는지 알고 계시나요? 예전에 joara가 알려 드렸는데... 기억이...
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여름철 최고의 운동법,해변 맨발 걷기 2023.08.29해당카페글 미리보기
걷기 운동의 효과는 다음과 같다. ① 발마사지와 같은 지압 효과 맨발로 숲길을 걸으면 돌맹이, 나무뿌리, 자연의 질료들이 발바닥에 분포된 온 몸 장기들을 무차별적으로 지압해 혈액이 왕성하게 공급되도록 만들어준다. ② 발바닥아치와 발가락이론...
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복근운동시 호흡법 2010.03.04해당카페글 미리보기
복근운동할때 누워서 다리 들어올렸다 내렸다 할때 호흡은 어떻게 되나요? 들어올릴때 내쉬고 내릴때 들이쉬면 되는 건가요? 아니면 반대로 해야 되는 건가요?