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운동 하는데?…근육 빠지게 하는 습관들 2023.01.27해당카페글 미리보기
단백질 섭취에 달려 있다. 단백질 섭취량에 대한 국제 권장 식이허용량은 체중 1kg 당 0.8g이지만, 근육 성장 최적화와 운동 후 더 빠른 회복이 목표라면 더 많이 섭취할 필요가 있다. 미국스포츠의학회는 최상의 결과를 위해서는 체중 1kg당 매일 1.2~2.0...
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노인이 단백질 섭취 늘렸더니 '이런 변화' 2023.01.05해당카페글 미리보기
흡수돼 운동 후 회복과 근육 생성을 돕는다. 유청 단백질의 14%는 류신이고, 26%는 분지사슬 아미노산이다. 유청 단백질은 모든 필수 아미노산을 포함하는 영양상으로 완벽한 고품질 단백질이다. 분지사슬 아미노산(BCAA)의 가장 좋은 공급원이기도 하다...
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단백질 흡수율 높이는 흰목이버섯 효능! 부작용 알고 먹자! 2023.01.15해당카페글 미리보기
재생인데요. 운동을 하고 나면 근육을 이루는 근섬유가 미세한 손상을 입는데, 이때 근섬유와 융합하면서 근육의 재생을 돕는 것...발생해 신장에 무리를 주는 등 건강에 악영향이 될 수 있다고 합니다. 성인의 단백질 하루 적정 섭취량은 몸무게 1...
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분리유청단백질 wpl 효능 2022.11.27해당카페글 미리보기
운동 후에는 근육의 손상을 회복하기 위해서 단백질이 꼭 필요한데 운동 직후 섭취하게 되면 류신과 글루타민과 같은 아미노산 성분이 근육회복과 형성에 도움이 된다고 합니다. - WPI 분말 먹는 법 유청단백질은 보통 분말로 드시는데요~ 가루채 드시거나...
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갱년기 근육 저하 막고, 뱃살 빼는 ‘이 단백질’은? 2024.01.22해당카페글 미리보기
단백질의 섭취량을 기준으로 고-중-저 등 3개 그룹으로 분류했다. 유제품 단백질을 가장 많이 먹은 고 그룹 여성의 ‘저 근육-복부 비만’ 위험은 저 그룹 여성보다 29% 낮은 것으로 나타났다. 중 그룹 여성은 저 그룹 여성에 비해 11% 낮았다. 우유...
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갱년기 근육 저하 막고, 뱃살 빼는 ‘이 단백질’은? 2023.09.17해당카페글 미리보기
단백질의 섭취량을 기준으로 고-중-저 등 3개 그룹으로 분류했다. 유제품 단백질을 가장 많이 먹은 고 그룹 여성의 ‘저 근육-복부 비만’ 위험은 저 그룹 여성보다 29% 낮은 것으로 나타났다. 중 그룹 여성은 저 그룹 여성에 비해 11% 낮았다. 우유...
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갱년기 근육 저하 막고, 뱃살 빼는 ‘이 단백질’은? 2024.01.22해당카페글 미리보기
단백질의 섭취량을 기준으로 고-중-저 등 3개 그룹으로 분류했다. 유제품 단백질을 가장 많이 먹은 고 그룹 여성의 ‘저 근육-복부 비만’ 위험은 저 그룹 여성보다 29% 낮은 것으로 나타났다. 중 그룹 여성은 저 그룹 여성에 비해 11% 낮았다. 우유...
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갱년기 근육 저하 막고, 뱃살 빼는 ‘이 단백질’은? 2023.09.18해당카페글 미리보기
단백질의 섭취량을 기준으로 고-중-저 등 3개 그룹으로 분류했다. 유제품 단백질을 가장 많이 먹은 고 그룹 여성의 ‘저 근육-복부 비만’ 위험은 저 그룹 여성보다 29% 낮은 것으로 나타났다. 중 그룹 여성은 저 그룹 여성에 비해 11% 낮았다. 우유...
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갱년기 근육 저하 막고, 뱃살 빼는 ‘이 단백질’은? 2024.01.22해당카페글 미리보기
단백질의 섭취량을 기준으로 고-중-저 등 3개 그룹으로 분류했다. 유제품 단백질을 가장 많이 먹은 고 그룹 여성의 ‘저 근육-복부 비만’ 위험은 저 그룹 여성보다 29% 낮은 것으로 나타났다. 중 그룹 여성은 저 그룹 여성에 비해 11% 낮았다. 우유...
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갱년기 근육 저하 막고, 뱃살 빼는 ‘이 단백질’은? 2023.09.18해당카페글 미리보기
단백질의 섭취량을 기준으로 고-중-저 등 3개 그룹으로 분류했다. 유제품 단백질을 가장 많이 먹은 고 그룹 여성의 ‘저 근육-복부 비만’ 위험은 저 그룹 여성보다 29% 낮은 것으로 나타났다. 중 그룹 여성은 저 그룹 여성에 비해 11% 낮았다. 우유...