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운동 효과 높이는 ‘커피’? 유산소 전엔 피해야 하는 이유 2023.04.04해당카페글 미리보기
짠 국물 요리도 지나치게 많이 섭취할 경우 국물에 든 정제염이 부기를 유발할 뿐 아니라 원활한 혈액순환을 방해한다. 유산소 운동을 할 경우 커피와 같은 카페인 섭취는 피하는 게 좋다. 김정현 교수는 “고강도 운동에 카페인 섭취가 운동 효과에 도움...
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잉대장을 위한 계단 오르기 운동 정리 2024.01.02해당카페글 미리보기
몸에 안받는 사람들에게도 좋은 방법이니까 믿고 일주일만이라도 따라해봤으면 좋겠어 계단 오르기의 장점 시간 대비 운동 효과가 매우매우매우 높음 (초기 체력부진 상태일땐 하루 단 5분만 해도 충분) 근력운동+유산소운동의 조합 본인 스스로 자기 몸에...
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근력노화와 유지운동 2023.12.28해당카페글 미리보기
기초로서 유산소 운동의 중요성을 강조합니다. 그러나 그는 또한 다음으로 중요한 근력 훈련의 중요성도 강조합니다. 마스터스 선수들에게 근력과 유연성은 경기력 향상과 부상 예방을 위해 특히 중요합니다. 반면, 기능적 독립을 목표로 하는 노인들...
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효과 확실한 전신 유산소 운동 2023.07.16해당카페글 미리보기
◇효과 확실한 전신 유산소 운동 나이가 들어가면서 근력 운동은 필수랍니다~ 유산소 운동과 함께 하체를 튼튼하게 만들어 주는 운동 알려드릴게요~! 동작이 어려울 수 있으니 천천히 따라 해보세요! ▶운동명 : 파워 컬시 (Power Curtsy) 1. 왼쪽 다리를...
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🙋♂️ 걷기 운동의 효과 2023.01.13해당카페글 미리보기
달리기보다 걷기가 더 좋은데, 운동 시간에 비해 칼로리 소비는 낮지만 꾸준히 하게 되면 체중 감량 효과를 볼 수 있습니다. - 걷기는 대표적인 유산소 운동 중 하나로 위장 등 소화기 건강과도 연결되어 소화기의 자율신경을 진정시키고 장 운동을 촉진...
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갱년기에 좋은운동 2023.11.30해당카페글 미리보기
이러한 심폐기능을 유지하고 강화 하기 위해서는 중강도 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 갱년기때 좋은 효과를 볼수 있는 유산소 운동으로는 속보, 수영, 에어로빅 등으로 한번 운동을 할때 최소 30분 이상 하는 것이 좋고 일주일에 최소 2~3번 이상...
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[리빙톡] 다이어트 효과 있다는 공복 유산소 운동…오래 하면 안 좋다? 2023.04.09해당카페글 미리보기
(서울=연합뉴스) 요즘 출근 전 헬스장에 들르는 분들이 많은데요. 살 빼는 데 효과가 좋다는 공복 유산소 운동을 위해서죠. 최근 개그맨 강재준은 공복에 하는 유산소 운동과 식단 관리로 12㎏이나 감량했다고 밝혀 눈길을 끌었습니다. 공복 유산소 운동은...
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만보 걷기가 효과가 떨어지는 이유 2023.08.18해당카페글 미리보기
아닙니다. 대화는 가능하지만 노래하기는 힘들 정도의 강도로 빠르게 10분동안 걷는겁니다. 즉 심박수가 올라가야 유산소 운동의 효과가 있다는거에요. 그냥 만보걷기가 아니고요. 단 10분이라도 심박수를 올리는 운동을 해야합니다. 조깅, 등산, 싸이클...
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"10분에 100kcal 감량" 수지와 손나은이 꼭 한다는 운동 2023.11.11해당카페글 미리보기
수지는) 강도 10으로 30분을 반복하는데 100층을 정도 오르는 효과가 있다”라고 설명했다. 몸매가 예쁘기로 유명한 손나은도...인터뷰에서 “평소 근력 운동을 하고 항상 유산소 운동을 한다”라며 “유산소 중에서도 계단 타기 운동을 한다. 천국의 계단...
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운동 효과 높이는 ‘커피’? 유산소 전엔 피해야 하는 이유 2023.04.04해당카페글 미리보기
운동 효과 높이는 ‘커피’? 유산소 전엔 피해야 하는 이유 운동 중 복부 불편감, 속 쓰림 등을 유발하는 음식은 피하는 게 좋고, 운동 목표별로 좋은 식사 시간은 따로 있다. 많은 사람이 운동에 시간을 할애한다. 하지만 운동을 하는 것만큼 식사도 중요...