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똑같이 먹고 운동 안했는데, 누군 찌고 누군 빠지나 2023.07.31해당카페글 미리보기
안해 일상 신체 활동으로 비만 결정 모든 것을 앉아서 하는 현대인 생활의자에 성인병 경고문 붙일 날 올지도" 김철중 의학전문...두 사람이 있다. 이들은 식사량도 비슷하고 둘 다 운동을 그다지 열심히 하지 않았다. 그런데 한 사람은 뚱뚱하고, 다른...
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키크는 운동 - 의자에 앉아서 하는 키크기 스트레칭 2005.11.17해당카페글 미리보기
앉아서 하는 스트레칭 오랜 시간 책상에 앉아서 공부하는 학생이나 사무실 근무가 많은 분들께 도움될 수 있는 스트레칭 체조입니다. 가벼운 기분으로 따라 해 보세요! [10초 유지, 2회 정도 실시] 손가락을 끼워 맞추고, 손바닥이 바깥쪽을 향하게 한 채...
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컴터할때 그냥 의자에 앉아서 하는 다리살 빼는 운동이요★★ 2004.02.17해당카페글 미리보기
제가 어디서 들은건데요 컴터할때나 의자에 앉아있을때 두 다리를 떤다고 하나? 아무튼 떠는 것 보단 좀 더 과격하게 그냥 발꿈치를 띠엇다 붙엿다 하는걸 하면 다리살 빠진다고 들엇는데 정말 빠져요??
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의자에 앉아서 하는 사무실 스트레칭 2012.05.05해당카페글 미리보기
채로 스트레칭을 실시하는 동작들은 별도의 공간이 필요하지 않으며, 많은 시간을 투자 하지 않고서도 운동효과를 얻을 수 있다. 의자에 앉아서 하는 사무실 스트레칭은 다음과 같은 방법으로 실시한다. 1단계 앞으로 목 굽히기 2단계 머리 잡고 목 당기기...
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의자에 앉아서하는 스트레칭 2010.03.01해당카페글 미리보기
의자에 앉아서하는 스트레칭 예전부터 기술이 발달하면 많은 사람이 편하게 살 수 있다고 들었습니다. 일정 부분 맞는 말입니다. 빨래를 대신해주는 세탁기가 있고 설거지나 청소를 도와주는 기계도 있습니다. 그러나 우리 삶의 질이 높아진 것 같지는...
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실내에서 '쉽게' '틈틈이' 운동 효과 보는 법 2023.05.29해당카페글 미리보기
킥복싱을 하는 것과 비슷한 정도다. 또 설거지를 15분씩 일주일 동안 하면 560kcal가 쓰이는데, 이는 2500m 수영과 비슷하다. 이...청소는 100kcal 정도를 소모한다. ▶의자에 앉아 다리 올리기=의자에 앉아서 한쪽 다리를 뻗어 올린다. 이때 무릎은 살짝...
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의자에 앉아서 운동을.... 2003.11.27해당카페글 미리보기
두면 더 하니까 열심히 움직여"이런다 그래서 심심하면 의자에 앉아서 열심히 운동중이다 시끈거리고 윽~~소리를 내뱉고 싶지만...처음부터 제대로된 치료를 했어야 하는데.. 괜찮겠지 하는 맘으로 그냥 뒀더니 조금만 무리하면 이모양이 된다 이젠 조심히...
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디스크일때 주의동작, 허리 강화에 좋은 단월드 기체조 운동 2023.05.24해당카페글 미리보기
엉덩이를 의자 깊숙이 넣어앉고 허리를 펴야합니다. ▷ 잘못된 운동 윗몸 일으키기, 누워서 다리들어 올리기, 상체숙이는 동작 + 굴신운동, 장시간 자전거 타기등도 디스크에 위협이 갑니다. 오히려 나아진다는 분도 있으니 참고바랍니다. 경추와 요추는...
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의자에 앉아서 간단하게 하는 하체 비만다이어트 2010.08.05해당카페글 미리보기
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