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기구 없이 할수 있는 맨손근력운동 2012.06.18해당카페글 미리보기
그림과 같이 팔을 넓게 벌리면 가슴바깥쪽에 자극을 줄 수 있으며, 어깨에 집중하면 어깨근육도 공략할 수 있습니다. 인클라인 푸쉬업(Incline Push-up) 그림과 같이 다리를 벤치등 높은곳에 올려놓고 하게되면 가해지는 체중의 중량이 증가되기 때문에...
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기구 없이 할수 있는 맨손근력운동 2011.02.26해당카페글 미리보기
그림과 같이 팔을 넓게 벌리면 가슴바깥쪽에 자극을 줄 수 있으며, 어깨에 집중하면 어깨근육도 공략할 수 있습니다. 인클라인 푸쉬업(Incline Push-up) 그림과 같이 다리를 벤치등 높은곳에 올려놓고 하게되면 가해지는 체중의 중량이 증가되기 때문에...
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기구 없이 할수 있는 맨손근력운동 2009.11.16해당카페글 미리보기
그림과 같이 팔을 넓게 벌리면 가슴바깥쪽에 자극을 줄 수 있으며, 어깨에 집중하면 어깨근육도 공략할 수 있습니다. 인클라인 푸쉬업(Incline Push-up) 그림과 같이 다리를 벤치등 높은곳에 올려놓고 하게되면 가해지는 체중의 중량이 증가되기 때문에...
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기구 없이 할수 있는 맨손근력운동 2012.04.24해당카페글 미리보기
그림과 같이 팔을 넓게 벌리면 가슴바깥쪽에 자극을 줄 수 있으며, 어깨에 집중하면 어깨근육도 공략할 수 있습니다. 인클라인 푸쉬업(Incline Push-up) 그림과 같이 다리를 벤치등 높은곳에 올려놓고 하게되면 가해지는 체중의 중량이 증가되기 때문에...
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허리디스크 환자의 운동 일지(2018년) 2019.01.06해당카페글 미리보기
등, 하체 3분할로 나눠서 실시, 일요일은 휴식 ᆞ가슴, 복부(월,목) 1) 가슴 - 플랫 푸시업 15회 -> 다이아몬드 푸시업 10회 -> 와이드 푸시업 10회 -> 인클라인 푸시업 10회 = 1Set - 총 4 ~ 5세트 진행, 동작간 휴식 시간은 없음, 세트간 휴식시간은 2분...
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기구 없이 할수 있는 맨손근력운동 2011.09.29해당카페글 미리보기
그림과 같이 팔을 넓게 벌리면 가슴바깥쪽에 자극을 줄 수 있으며, 어깨에 집중하면 어깨근육도 공략할 수 있습니다. 인클라인 푸쉬업(Incline Push-up) 그림과 같이 다리를 벤치등 높은곳에 올려놓고 하게되면 가해지는 체중의 중량이 증가되기 때문에...
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기구 없이 할수 있는 맨손근력운동 2010.05.26해당카페글 미리보기
그림과 같이 팔을 넓게 벌리면 가슴바깥쪽에 자극을 줄 수 있으며, 어깨에 집중하면 어깨근육도 공략할 수 있습니다. 인클라인 푸쉬업(Incline Push-up) 그림과 같이 다리를 벤치등 높은곳에 올려놓고 하게되면 가해지는 체중의 중량이 증가되기 때문에...
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기구 없이 할수 있는 맨손근력운동 2011.02.25해당카페글 미리보기
그림과 같이 팔을 넓게 벌리면 가슴바깥쪽에 자극을 줄 수 있으며, 어깨에 집중하면 어깨근육도 공략할 수 있습니다. 인클라인 푸쉬업(Incline Push-up) 그림과 같이 다리를 벤치등 높은곳에 올려놓고 하게되면 가해지는 체중의 중량이 증가되기 때문에...
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집에서 `몸 만들기 100일 프로젝트, 그리고 3년` - 1부 2009.11.28해당카페글 미리보기
집중하며 끌어올림 - 한계점 5세트 딥스 :(상체를 숙여서 가슴에 최대한 자극이 오도록) - 한계점 5 세트 하이그 인클라인 푸쉬업 (책상에 발올려 놓고 팔굽혀펴기) - 한계점 2세트 [덤벨] 덤벨 플라이 - 한계점 3세트 화요일 (삼두운동) 물구나무 팔굽혀...
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기구 없이 할수 있는 맨손근력운동 2006.12.16해당카페글 미리보기
그림과 같이 팔을 넓게 벌리면 가슴바깥쪽에 자극을 줄 수 있으며, 어깨에 집중하면 어깨근육도 공략할 수 있습니다. 인클라인 푸쉬업(Incline Push-up) 그림과 같이 다리를 벤치등 높은곳에 올려놓고 하게되면 가해지는 체중의 중량이 증가되기 때문에...