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런닝머신: 인클라인 주고 보통 걷기 빠르기vs 인터벌 달리기 2014.05.15해당카페글 미리보기
운동하다가 궁금해서요. 저는 운동할 때 거의 2-3분씩 속도 늘려나갔다가 견딜 수 있는 최고 속도에서 1분30초 동안 버티고 다시 중간속도부터 올리는 식으로 런닝머신 달렸었는데요.. 오늘은 경사를 엄청 주고서 보통 걷는 속도로 운동을 했어요. 근데...
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아름다운 밤하늘 상암구장500m 16바퀴 인터벌 잘 달리기 2007.06.21해당카페글 미리보기
제목 수요인터벌 훈련(잔디구장 16바퀴) 일시 07.6.20 오후7:30~9시30분(약2시간) 장소 상암동 잔디구장 <훈련방법>인터벌훈련 <훈련결과> 몸올림=1.5k=08‘06=02‘31 / 02’49 / 02‘46 / 스트레칭=13분 1lap=--2.0k=11‘09=02'49 / 02'42 / 02'45 / 02...
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체력 끌어올리기(feat. SAID를 활용하기) 2024.05.23해당카페글 미리보기
처음 시작은 당연히 걷기입니다. 30분을 되도록 빠르게 걷기를 시작하고 중간중간 달리기를 섞어줍니다. 인터벌이라고 하기엔 거창할지 모르지만 나름 인터벌이라고 여겨도 좋습니다. 30초라도 조깅을 하고 숨이 차면 걷기로 돌아가고 숨이 되돌아오면...
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Re: 세째주(4/18)토요달리기인터벌(1.0Km*8회) 보고^^ 2015.04.19해당카페글 미리보기
서울외곽순환도로와 내부순환로가 아무리 막혀도,ㅠㅠ 강아지랑 오랫만에 상암을 찾는 날은 기분 좋습니다. 1키로 인터벌이 있는 날입니다. 300미터 이후는 얕은 언덕이 지속되는 코스라 흥에 겨워 초반을 질주하면 인터벌 효과가 없을수도 있습니다. 3'50...
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12월 마지막주(12월/27일) 토요달리기 = 인터벌(1.0Km*8회 왕복) 2014.12.24해당카페글 미리보기
다가오는 2015년 양띠해에도 열심히 달리기를 생활화하여 모두를 건강한 한해가 되시길 기원합니다... 이번주 토요달리기는 인터벌로 편성하였습니다... 이번주 한강마라톤교실동호회의 토요달리기를 아래와 같이 공지하오니 많은 참여 바랍니다...
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체력 왕복오래달리기 인터벌훈련 참고용 2019.04.19해당카페글 미리보기
소방공무원을 사랑하는 모임 - 훈련을 통해 육체적인 실패는 계속 반복되겠지만 정신적인 힘은 오히려 강해진다. 인터벌 훈련은 평범한 우리들의 나약한 의지를 강인하게 만들어 준다. 인터벌 훈련은 상당히 어렵고 힘들지만 한계 체력을 향상시켜 세포의...
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07월 둘째주(07월/09일) 토요달리기 = 인터벌(1.0Km*8회 왕복) 2016.07.06해당카페글 미리보기
강도가 5.0이나되는 크기로 발생해서 모두들 불안해하고 있습니다.... 이번주에는 시원한 우중주로 훈련을 하기를 바라면서 오랜만에 인터벌로 편성하였습니다... 이번주 한강마라톤교실동호회의 토요달리기를 아래와 같이 공지하오니 많은 참여 바랍니다...
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12월 세째주(12월/19일) 토요달리기 = 인터벌(1.0Km*8회 왕복) 2015.12.16해당카페글 미리보기
모두들 추운데 감기 조심하시고...이번주 토요일에도 영하의 온도라고 하니 따뜻하게 입고 나오시길바랍니다... 이번주 토요달리기는 인터벌로 편성하였습니다... 이번주 한강마라톤교실동호회의 토요달리기를 아래와 같이 공지하오니 많은 참여 바랍니다...