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우천시 프로그램 - 집결 장소 김철 로라방 2019.07.27해당카페글 미리보기
CLF) 6시30분 : 집결 및 자전거 로라 셋팅 7: 00분~8시 00분 : 피트니스 (윤석's 프로그램) 8시00분~10시00분 : 지속주 실내 로라훈련 10시30분~11시 : 김포한강스포츠센터 수영장이동 11시~12시 : 수영훈련 (사다리) 로라방에 로라가 있으나 없으신분은...
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우천시 프로그램으로 변경 - 집결 장소 김철 로라방 2019.07.20해당카페글 미리보기
CLF) 6시30분 : 집결 및 자전거 로라 셋팅 7: 00분~8시 00분 : 피트니스 (윤석's 프로그램) 8시00분~10시00분 : 지속주 실내 로라훈련 10시30분~11시 :드림파크 수영장이동 11시~12시 : 수영훈련 (사다리) 로라방에 로라가 있으나 없으신분은 그냥 오셔도...
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질문-로라 추천요 2017.08.04해당카페글 미리보기
안녕하세요 담아입니다. 자잔거 타다 보니까 별게 다 눈에 들어오게 되네요ㅎㅎ 실내에서 할수 있는 자전거 거치대를 찾다기 이걸 보게 됐어요ㅎㅎㅎ 이런 로라도 괜찬을까요? 아님 그냥 안타는게 나을까요? 추천좀 부탁드려요~~
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2023년 하반기 파워방 : 하계특훈? + 하반기 일정. 2023.07.27해당카페글 미리보기
걱정되서 로라도 열심히 탈 예정입니다. ㅎ 7월 30일 8월 6일 8월 13일 3주간 망우산 4회전 합니다. 아침 6시 나들이공원출발 라이딩후 아침식사합니다. 8월 20일 : 개인일정으로 쉽니다. 8월 27일: 인제 한계령 그란폰도 참가 ( 17명 참여 ) 9월 3일...
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효과적인 트레이너(로라)사용법. 2014.07.30해당카페글 미리보기
트레이너를 사용하면 조금 더 효과적이며 실내에서 트레이닝이 가능하다 케이던스(cadence)란? 자전거의 페달 회전수를 나타내는 것으로 분당 회전수인 RPM을 사용한다. 페달이 1분에 50회 회전하였으면 케이던스는 50rpm이 되는 것이다. 페달을 한번 회전...
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6기산악 1기 실내트레이닝 수업 2018.01.11해당카페글 미리보기
6기 산악자전거교실은 실내 트레이닝을 하고 있습니다. 개인별 기초체력테스트와 시마노 바이크피팅을 하여 페달링분석등 각자료...수업이 있었습니다 운동전 근육온도를 높이는 제자리걷기를 시작으로 스트레칭, 트레이닝 고정로라를 활용한 케이던스훈련...
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19-01-13(일) / 싸이클파크 실내 라이딩 09:00 2019.01.07해당카페글 미리보기
프로그램 한개 더 할 수 있습니다. (4주짜리 개인훈련 진행하면 좋다고 합니다.) 로라장 안에 트레이드밀 2대가 있으니 로라 훈련 전후로 런 훈련 병행하시면 됩니다. 준비물: 회비 2만원(4시간), 자전거. 슈즈. 물통. 보급 처음 오시는 분들은 싸이클파크...
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고성군자전거연맹 단체복 구입 2017.03.19해당카페글 미리보기
피딩 구일호 형 사이즈 체크 거탄진사이클팀 피딩 '옷이 날개다' 날개형 피딩 사무국장 피딩 옷걸이가 좋은 창명호 형 실내로라 연맹회장님 2대 기증 전속모델 동명막국수 사장 반대편 어께에 '고성군자전거연맹' . 앞가슴에 '대한자전거연맹' 마크 프린팅...
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[제7회 동계싸이클 로라훈련] 2022.01.18해당카페글 미리보기
실내 싸이클 훈련하기 딱!.좋은^^ 혹한의 추위가 시작되었읍니다. 참석댓글 다시고, 많이들 나오세요^^ ■일시 : 2022년1월 19일...일찍 오신 분들 부터 꼭 준비 운동 많이 해 주신후 로라 웜업 해 주셔요.^^ #1. 웜업: 10km #2. 본운동: 페달링이란...
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[제10회 동계싸이클로라훈련 2022.02.07해당카페글 미리보기
실내 싸이클 훈련하기 딱!.좋은^^ 혹한의 추위가 시작되었읍니다. 참석댓글 다시고, 많이들 나오세요^^ ■일시 : 2022년02월...내용 : ※ 일찍 오신 분들 부터 꼭 준비 운동 많이 해 주신후 로라 웜업 해 주셔요.^^ ■ 2/9(수) 훈련 과제 ※ 훈련 시간은...