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혈압 낮추는데 좋은 음식들 2024.01.29해당카페글 미리보기
보건기구(WHO)는 성인의 경우 하루에 3500㎎ 이상의 칼륨과 2000㎎ 미만의 나트륨(소금 5g)을 섭취할 것을 권장한다. 칼륨은 신체 기능을 유지하는 데 꼭 필요한 성분 중 하나다. 필수 전해질인 칼륨은 세포와 조직, 기관들이 적절히 기능할 수 있도록...
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2024년 반갑다…전국서 새해맞이 소망 빌며 "힘찬 출발" 2024.01.01해당카페글 미리보기
있다. 수면이 부족한 사람들이 기구를 들어 올리거나 팔굽혀펴기 등 근력운동을 꾸준히 한 결과, 조깅이나 자전거타기 등 유산소운동을 한 사람보다 17분 더 잘 자는 것으로 나타났다. 미국 아이오와주립대학교 연구팀에 따르면, 유산소운동을 하거나...
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왜 자전거 운동인가? 2016.09.14해당카페글 미리보기
박사가 추천한 유산소운동 중에서도 자전거타기가 가장 효과적인 유산소운동이다. 현제의 속도, 최고속도, 평균속도, 달린 시간, 달린거리와 심박수까지 알 수 있는 계기를 활용 할 수도 있다. 그러므로 20분이상 지속적으로 운동하기가 용이하고 20분이상...
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골다공증에 좋은 음식과 운동 2023.12.17해당카페글 미리보기
또한, 자전거 타기, 춤 추기, 에어로빅 등도 유산소 운동으로 추천됩니다. 2. 저항 운동: 가벼운 웨이트 트레이닝, 요가, 필라테스 등의 저항 운동은 근육을 강화하여 뼈를 지지하는 데 도움을 줍니다. 이러한 운동은 골다공증의 위험을 줄이고 뼈의 밀도...
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2023 UTMB CCC ; 아쉬움의 끝과 설레임의 시작 (3) - 여행 2023.12.06해당카페글 미리보기
늦게까지 운동 이야기, 여행 이야기, 인생 이야기 하며 마지막 밤을 보냈다. 9월 3일(일) 샤모니 - 제네바 오늘은 제네바로 떠나는 날. 버스를 낮 12시로 예약해 놔서 오전에 여유가 좀 있다. 마침, 숙소 가까운 곳에 작은 호수가 하나 있는 걸 봤는데...
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이런 곳이 명품숲길! 서울 안산 순환형 무장애 자락길, 함께 걸어볼까요? 2023.12.12해당카페글 미리보기
기관의 추천을 받아 명품숲길 30선을 뽑고 7월에는 국민 신청을 받아 20선을 추가했다. 명품숲길 50선은 경사가 완만하고 편의시설이 잘 정비된 코스, 유명 전망대를 만날 수 있는 코스 등 등산 초보도 오를 수 있는 곳들로 구성됐는데 특히 ‘무장애 숲길...
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이런 곳이 명품숲길! 서울 안산 순환형 무장애 자락길, 함께 걸어볼까요? 2023.12.12해당카페글 미리보기
기관의 추천을 받아 명품숲길 30선을 뽑고 7월에는 국민 신청을 받아 20선을 추가했다. 명품숲길 50선은 경사가 완만하고 편의시설이 잘 정비된 코스, 유명 전망대를 만날 수 있는 코스 등 등산 초보도 오를 수 있는 곳들로 구성됐는데 특히 ‘무장애 숲길...
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걷기 좋은 명품숲길 50선’에 선정된 안산 자락길 2023.12.07해당카페글 미리보기
기관의 추천을 받아 명품숲길 30선을 뽑고 7월에는 국민 신청을 받아 20선을 추가했다. 명품숲길 50선은 경사가 완만하고 편의시설이 잘 정비된 코스, 유명 전망대를 만날 수 있는 코스 등 등산 초보도 오를 수 있는 곳들로 구성됐는데 특히 ‘무장애 숲길...
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매일 5층 계단 오르면 심혈관질환 위험 20% 낮아진다!!!! 2023.11.10해당카페글 미리보기
오르기를 추천한다. 걷기와 마찬가지로 돈이 들지 않고 특별한 장비가 필요 없으며, 날씨에 상관없이 할 수 있다. 사실 계단 오르기는 정도의 차이는 있지만 이미 생활의 일부다. 계단 오르기는 얼마나 효과가 있을까? 중국 베이징대와 영국 옥스퍼드대...
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심장·폐 동시에 다스리는 한방 2023.11.18해당카페글 미리보기
보건기구(WHO)에 따르면, COPD는 세계 주요 사망 원인 4위로 꼽힌다. 일각에선 2030년에는 그 수준이 3위로 올라설 것으로 내다봤다. COPD의 5대 증상으로는 ▲호흡 곤란 ▲기침 ▲가래 ▲가슴 압박감 ▲전신 무기력증이 있다. 이중 두 가지 이상 증상이...