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24년 5월 식단 및 교육자료 입니다. 2024.04.15해당카페글 미리보기
12종의 건강식단을 제공합니다. 어린이 급식소 상황에 맞추어 권장 연령에 맞는 식단을 사용하시길 바랍니다. 2. 2024년 5월 변경된 식단 안내 - 2024년부터 서울시에서 저당(일당! 오십! 실천의 날)사업을 추진하여 은평구 센터에서도 매달 5일은 저당...
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칼슘, 저녁에 먹으면 심장 안좋아 '이때' 먹어야. 2024.05.07해당카페글 미리보기
추가 연구가 계속 필요하다고 지적했다. 단, 아침과 저녁 칼슘 섭취량과 심혈관 질환 사이의 관계를 밝히기 위한 첫 시도라는 점...많이 섭취하거나 불필요하게 영양제를 복용하는 것은 오히려 건강에 해로울 수 있다. 칼슘을 과도하게 섭취하면 고칼슘...
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마그네슘 하루 권장량 식단에 포함시켜 보세요! 2024.07.16해당카페글 미리보기
다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 하지만 현대인의 경우 가공식품 섭취 증가, 스트레스, 과도한 운동 등으로 인해 마그네슘...권장량인 350mg(남성) 및 280mg(여성)의 마그네슘을 식단에 포함하는 방법을 자세히 알려드리겠습니다. 1. 마그네슘이 풍부...
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식단 조절 들어 갑니다~ 2024.03.15해당카페글 미리보기
옮직이지 못하면서 당뇨라는 못된것이 찾아 왔습니다. 그래서 저녁을 이렇게 탄수화물 팍~ 줄이고 단백질과 비타민C 야채 위주로...저는 짝궁 옆에 있는 죄로 같이 하고 있습니다. 모두모두 건강 하시게요~ 메뉴~ 닭가슴살이 사진에 빠졌내요. 닭가슴살...
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운동할 때 단백질을 언제 먹을까? 단백질식단은 이렇게 드세요 2024.03.05해당카페글 미리보기
단백질 10g) + 들깨미역국(한그릇 단백질 7g) = 단백질 24g 저녁 : 흰 쌀밥1공기(단백질6g) + 된장찌개 200g(단백질 6g) + 훈제...26g 하루 총 단백질 섭취량 64g 나의 건강한 신체를 위해 꾸준한 운동과 건강한 식단으로 나의 근력을 만들어 봅시다...
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여름철 건강관리 방법 ........ 2024.05.24해당카페글 미리보기
여름철 건강을 해치기 쉽습니다. 여름철엔 식품이 금방 상할 수 있기 때문에 식품 선택 시 가능한 신선한 재료로 간단한 조리법의 식단을 추천드립니다. ⑤ 적절한 운동 더운 날씨에 힘이 들지만 적절한 운동을 유지하는 것이 건강 관리에 도움이 됩니다...
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얘들아 다이어트 식단 봐줄래 건강목적임 2022.10.21해당카페글 미리보기
검색 허용 해제 필수 살이 20키로 넘게 쪄서ㅠ 맘먹고 빼보려고 아침: 고구마 2개, 삶은계란 1개 점심: 닭가슴살 1봉, 삶은계란 1개 저녁: 곤약볶음밥, 방울토마토 너무 많거나 적은지 한번 봐쥬라! 평소엔 한끼정도 샐러드로 야채 먹는데 오늘은 없었으ㅠ
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저녁은 거지처럼 먹어라... 2024.03.31해당카페글 미리보기
좋다. 늦게 식사하면 음식이 제대로 소화되지 않고 체지방으 로 쌓일 수 있으며, 숙면을 방해할 수 있다. 저녁 식사를 가볍게 하는 '거지' 식단은 체중 감소뿐만 아니라 소화 기능 향상, 숙면 개선, 에너지 증진, 만성 질환 예방, 정신 건강 개선 등 다양...
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오늘부터 식단 조절간다 2024.06.05해당카페글 미리보기
검색 허용 해제 필수 간식 밀가루 라면 끊고 점심 샐러드 사먹고 저녁은 간단하게 걍 닭가슴살이나 오트밀로 만들어 먹어야지ㅡㅡ 미용아니고 건강땜에 담달에 병원 가야됨 휴