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식단 start~ ^^;;; 오늘,.아침.점심.저녁.야식ㅜㅡ 2023.02.20해당카페글 미리보기
닭가슴살 120g.. 느끼하지 않게 김치 조금^^; 저녁은 탄수화물 현미밥100g. 단백질 돼지고기등심120g. .느끼하지않게 상추.청양...밥 100g..단백질 계란3개... 내 기초대사량에 맞는 식단~ 겪어본 결과 잘만 따르면 근육량 높아지고 살은 빠지지~^^ 문제는...
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2023년 11월 14일 화요일 제공식단 2023.11.14해당카페글 미리보기
* 오전간식 ▶ 미숫가루&단백질 * 점심제공식단 ▶ 잡곡밥, 대합미역국, 소불고기, 잡채, 호박나물, 김치/오렌지 * 오후간식 ▶ 호두과자&차 * 저녁제공식단 ▶ 잡곡밥, 차돌된장찌개, 명란계란찜, 근대나물, 묵은지볶음,물김치
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9월 13일 수요일 식단~~♡ 2023.09.13해당카페글 미리보기
청강 사랑둥이들, 내일 떠나는 탐색 여행을 위해 오늘 저녁 푹~자고 내일 모두모두 즐겁고 활기차게 다녀오겠습니다~~ 그럼 오늘...간식★ 콘후레이크 우유 ★오늘의 식단★ 영양듬뿍 녹두밥 단백질이 풍부한 소고기 미역국 풍미가득 한우 소불고기...
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홧병 치료를 위한 고탄식단 3. 모주를 만듭시다.(뭔짓이야 ㅋㅋ) 2023.09.07해당카페글 미리보기
좌에 단백질애호가인 제가 고탄수화물 식이를 하기로 했다죠. 평소라면 맥주를 깔 시간이나 술은 자제해야하는데다가 왠지 약이 될거 같으니 모주를 만들어봅시다. (이게 뭔짓이야 라고 하신다면 할말 없..ㅋㅋ) 감초 마른인삼 생강은 있는데 계피가...
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🍳너도나도 단백질 챙겨 먹다 생기는 '이외의' 부작용 2023.09.01해당카페글 미리보기
포만감이 들어 고기도 적당히 먹을 수 있다. 단백질을 적정량 섭취할 수 있는 식단은 매끼 계란·두부·생선·육류를 번갈아가며...두부 3분의 1모(160g), 점심은 생선 반토막(100g), 저녁은 손바닥 반만 한 육류(80g)를 단백질 반찬으로 먹는 것이 이상...
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오늘 아침,점심,저녁 식단좀 봐주세요~단백질이 부족한 느낌... 2012.06.25해당카페글 미리보기
싶은데인바디 잴만한곳이 없어서 재보지도 못했어요 ㅠㅠ 단백질이 좀 부족한거같은데 - 내일부터는 중간에 배고파도 먹을게...그래서 슈퍼백이나 저지방우유를 대먹으려고 해요 저녁식단이 제일 고민이거든요.. 제가 빵중독 이 심해요 빵순이 예~.. 저녁...
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단백질드링크 머드시오?쇟추천도있음 2023.08.23해당카페글 미리보기
쇟은 저녁에 가볍게 먹고 단백질드링크 한개 먹소 나이들수록 단백질이 중요하다는데 식단에서 충분한 양을 얻기 쉽지 않더오 단백질가루사서 먹을까했는데 매번 타먹는 게 귀찮아서 이 제품으로 정착했소 일단 맛있소ㅋㅋㅋㅋㅋ특유의 쓴맛?같은것도없고...
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단백질 흡수에 좋은 콩나물… 황태-두부 넣으면 단백질 크게 증가 2024.03.20해당카페글 미리보기
콩나물이나 미역국은 질병관리청의 건강 정보 등에서 건강 식단으로 권장하고 있다. 2~3일 번갈아 먹으면 건강에 좋다. 짜지...아침에 후루룩 먹을 수 있고 밥을 덜 먹을 수 있다. 단백질이 많은 달걀, 몸의 산화(손상)를 줄이는 항산화제가 풍부한 생...
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다이어트중에 보충제 먹어도 이롭나요? 2024.06.24해당카페글 미리보기
다이어트한다고 달리기 매일 하고 있는데요 점심, 저녁 다 식단 조절중이라 단백질이 모자랄것 같아서 보충제 먹으려는데 유산소만 한다고 보충제 먹는게 의미없진않져? 근력운동은 지금 어깨쪽 문제있어서 힘드네여
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단백질 흡수에 좋은 콩나물… 황태-두부 넣으면 단백질 크게 증가 2024.03.18해당카페글 미리보기
콩나물이나 미역국은 질병관리청의 건강 정보 등에서 건강 식단으로 권장하고 있다. 2~3일 번갈아 먹으면 건강에 좋다. 짜지...아침에 후루룩 먹을 수 있고 밥을 덜 먹을 수 있다. 단백질이 많은 달걀, 몸의 산화(손상)를 줄이는 항산화제가 풍부한 생...