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폐에 좋은 대표적인 음식 5가지 추천 2023.12.15해당카페글 미리보기
어묵은 저지방이면서 단백질과 무기질이 풍부한 음식입니다. 이중에서 특히 김치 어묵은 항산화 작용을 하는 비타민 C와 칼슘, 철분 등의 영양소를 함유하고 있어 폐 건강에 도움이 될 수 있습니다. 02. 녹색 잎채소 녹색 잎채소: 시금치, 케일, 브로콜리...
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비건Vegan 의 뜻 2023.11.08해당카페글 미리보기
합니다. 비건 뜻: Raw-food vegan 주로 생으로 먹을 수 있는 식물성 식품을 섭취하는 비건입니다. 일부는 48도 이하로 가열된...80%, 단백질과 지방이 각각 10% 정도의 비율로 구성된 식단을 따르는 비건입니다. 주로 과일과 야채를 많이 먹으며, 저지방...
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무엇을 먹을 것인가. 코넬대학교 콜린 캠벨교수 2023.11.13해당카페글 미리보기
높이고, 식물성 단백질은 콜레스테롤 수치를 낮춘다. 동물성단백질과 관련된 실험에서 지방섭취가 초기 동맥경화증을 유발하는 것으로 밝혀졌지만, 동물성 단백질은(카세인 같은) 이보다 더 강한 영향력을 보였다. 1909년에 알렉산더 이그나토프스키는...
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근육 감소 예방에 좋은 음식 2023.10.03해당카페글 미리보기
한다. 식물성보다는 동물성 단백질이 흡수율이 높다. 특히 닭 가슴살은 단백질 함량이 22.9%나 된다(국립농업과학원 자료). 소고기, 돼지고기에 비해 크게 많은 양이다. 다만 맛이 떨어지는 게 흠이다. 다른 육류의 살코기도 도움이 된다. 달걀 프라이...
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다이어트 식단 2010.05.06해당카페글 미리보기
걸 즐기는데요. 이왕이면 두유를 선호해요. 식물성 단백질과 비타민이 많은 두유는 영양간식으로 최고! 담백한 맛이 일품인 두유...18:00 ~ 19:00 – 닭가슴살 1조각, 야채샐러드, 우유 (125kcal) 다이어트 식단에서 단백질은 없어서는 안될 중요한 영양...
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탄수화물 적게 먹어야 좋다?…흔한 오해 5가지 2023.11.04해당카페글 미리보기
사람들과 저지방 다이어트를 한 사람들을 비교했을 때 1년 후 체중 감량에는 차이가 없었다. 저탄수화물 다이어트를 할 경우...유지하기가 어렵다는 게 한 가지 이유일 수 있다. 전문가들은 체중감량을 최종 목표로 하기보다 다양하게 균형 잡힌 식단...
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다이어트 성공을 위한 식단 적용법 2014.11.19해당카페글 미리보기
대표: 식물성 기름(올리브유 등등), 생선에서 얻을 수 있는 기름, 견과류 나쁜 지방 대표: 동물성 기름, 패스트푸드(피자...많은 양의 지방을 섭취하게된다. 철저히 지방을 제거하고 식단 조절을 한다면 하루 견과류 한줌 또는 생선 반찬으로 지방을 섭취...
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보디빌더의 식단에 생선이 필요한 이유 2010.02.08해당카페글 미리보기
당신의 식단에 어류를 포함시켜보라. 체지장만 빼고 근육을 잃고 싶지 않다면 탄수화물 대신 생선을 섭취하라. 어류는 육류에...주며 몸을 덜 힘들게 만든다. * 어떠한 어류가 저지방 고단백 식품일까? - 가자미 - 참치 - 넙치 - 대구 - 가리비 - 새우...
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올바른 다이어트 식단 짜는법 2015.04.16해당카페글 미리보기
걸 즐기는데요. 이왕이면 두유를 선호해요. 식물성 단백질과 비타민이 많은 두유는 영양간식으로 최고! 담백한 맛이 일품인 두유...18:00 ~ 19:00 – 닭가슴살 1조각, 야채샐러드, 우유 (125kcal) 다이어트 식단에서 단백질은 없어서는 안될 중요한 영양...
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신장에 좋은음식 2023.12.11해당카페글 미리보기
고기 붉은 고기의 높은 소비는 신장 질환 및 기타 만성 질환의 위험 증가와 관련이 있습니다. 생선, 가금류 및 식물성 단백질과 같은 저지방 단백질 공급원을 더 자주 선택하십시오. 영양이 풍부한 다양한 식품을 포함하는 균형 잡힌 식단은 신장 건강을...