카페검색 본문
카페글 본문
-
백스윙ㅡ어드레스에서 오른손과 전거근 2018.10.18해당카페글 미리보기
1. 어드레스에서 왼손 핸드퍼스트가 되도록 오른쪽 겨드랑이를 살짝 조이면서 오른손을 타켓쪽으로 밀어줄 때 오른쪽 전거근이 살짝 밀리면서 오른쪽 갈비뼈들이 살짝 회전하면 오른손 약지와 중지, 검지 그립이 잘 잡히고 왼손 새끼와 약지그립을 하기도...
-
어께회전근 통증예방을 위한 전거근 강화 2021.04.24해당카페글 미리보기
전거근 강화를 통해 어께통증 예방 : 고양이 자세에서 양쪽 견갑골을 강하게 척추 바깥쪽으로 밀어 강화 시킨다. 전거근 Serratus anteriorsms 가슴 측면 갈비뼈에 유래하여 견갑골 의 전면에 부착되는 근육이다.,근육은 목(C5-C7)의 하부 신경에 의해...
-
전거근 (Serratus anterior) 2010.06.07해당카페글 미리보기
상완 관절의 운동을 돕는다 약증은 "익상견갑골(WINGED SCAPULA. 견갑골이 뒤로 튀아 나오는것)을 초래한다. 임상적 특징: 전거근의 발통점은 다른 근육과는 연관 없이 단독으로 생기는 경우가 많은데 심호흡에 의해 유발 되는 측흉부의 통증이 특징적이...
-
전거근 키우는 운동 좀 가르처주세요... 2006.04.27해당카페글 미리보기
전거근이 광배쪽인지 복근쪽인지 명확하게 몰라서 우선 복근쪽으로 올렸구요.. 전거근 운동에는 무엇이 있나요? 빅터 마르티네즈의 전거근이 너무 멋지던데 풀오버하면 될까여 아니면 사이드 밴드하면 되나여 확실히하게 어떤운동이 전거근운동인지 몰라서...
-
그립을 이용한 전거근 조이기, 외전과 내전 2019.03.30해당카페글 미리보기
1. 어드레스에서 오른손이 왼허벅지쪽으로 가는 핸드퍼스트 자세를 취할 때 오른쪽 겨드랑이 아래쪽이 살짝 붙으면서 정면쪽 전거근이 조여지도록 오른팔 상완을 타켓반대쪽으로 회전하면서 그립하고 2. 왼손그립을 잡으면서 왼손등이 타켓반대쪽으로...
-
전거근 2010.01.26해당카페글 미리보기
전거근(Serratus Anterior, 前鋸筋)이란 이름은 "라틴어"에서 온 말이다. 라틴어로 "serra"는 "톱"을 뜻한다. "anterior"는 "전방"을 뜻한다. 결국, "앞쪽에 있는 톱"모양의 근육을 뜻한다. 근육은 신경지배를 받는다. 따라서, 전거근도 마찬가지다. 그럼...
-
전거근 2008.01.29해당카페글 미리보기
전거근의 개요와 방사통입니다 전거근 Serratus ant. ◆?겨드랑이의 쪼임?→브래지어의 가로끝에 희생당함. ◆?동결견에서 감초?같은 근육→동결견에서는 반드시 전거근과 견갑하근을 치료! O.제1-9늑골들 I.견갑골의 척추면 F.견갑골의 상방회전,전인...
-
스윙에서 전거근의 역할ㅡ견갑골 가슴판 팔 손목 2018.10.10해당카페글 미리보기
그림4의 두번째 사진에서 백스윙 전환동작인 왼손목 코킹과 오른손목이 뒤로 젖혀지는 힌지 동작을 할 때 그림1의 오른쪽 전거근이 팽팽해지게 만들고 2. 팽팽해진 전거근이 회전하면서 어깨높이로 올라가는 동작을 할 때 정면에 오른가슴판을 들어올리고...
-
전거근을 강화시켜주는 운동 플랭크 2019.11.20해당카페글 미리보기
https://news.v.daum.net/v/20191102140052657 갈비뼈에 붙어있는 전거근을 강화시켜줄 수 있는 방법이 별로 없습니다. 플랭크를 해보면 처음에는 팔도 떨리고 다리도 후들거리고 배는 바닥에 닿을려고하고 ... 여러가지로 어렵습니다. 처음에는 100...
-
전거근 운동방법!!!! // 체조 선수들은 어떻게? 2006.02.28해당카페글 미리보기
와..이 카페 헬스 카페중 가장 좋은것 같네요.. 옆에서 가슴운동에 대한 글을 봤는데 저는 특히나 전거근과 외복사근을 멋있게 봅니다. 그래서 전거근을..어떻게 길러야 하나 고민을 많이 했는데 여기서 알아보니 전거근이 견갑골을 앞쪽으로 잡아 당겨...