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안나프르나 참고자료 2024.04.17해당카페글 미리보기
빠른 탄수화물을 중심으로 한 고 칼로리 음식을 섭취할 것이 좋다. (지방이나 단백질 음식은 산소 소비가 큼) ⑦ 금주, 금연으로 산소 소비량을 줄일 것이 좋다. 세포에 산소 공급량을 최대로 높일 것 ① 3,500m~4,000m 고소에서 충분히 휴식시간을...
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[미래영양학]12. 자연음식의 힘은 어마무시하다. 2024.05.08해당카페글 미리보기
알 수 없고 이런 음식을 우리의 몸은 원하고 있다. 탄수화물에는 여러 종류가 있다. 그 중 섬유질에 대해 이야기를 중점적으로...섭취해도 좋지만 섬유질이 없는 고기, 생선, 우유, 달걀, 정제한 음식들은 먹지 않는 것이 좋다. 옛 조상들은 고기, 생선...
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양치질 열심히 해도 충치 생기는 이유 "그럼 어떻게 해?" 2024.03.20해당카페글 미리보기
섭취하는 음식의 종류와 그 음식이 구강 내에서 어떻게 처리되는지도 충치 발생에 영향을 미칩니다. 탄수화물이 풍부한 음식을 섭취할 때, 특히 정제된 설탕이 많이 포함된 음식은 구강 내에서 쉽게 발효될 수 있으며, 이 과정에서 생성되는 산은 치아...
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뱃살 관리하고 ‘자주색’ 음식 먹어라… 장수 노인들의 공통 습관 5 2024.04.01해당카페글 미리보기
차 종류에는 ‘카테킨’이라는 성분이 풍부하게 들어있다. 카테킨 성분은 혈관계의 건강을 돕고 심장을 보호한다. 매일 녹차를 마시면 심장질환과 뇌졸중으로 인한 사망률을 낮출 수 있다는 보고가 있다. 미국 터프츠대학교 영양학과 연구팀에 따르면...
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뱃살 관리하고 ‘자주색’ 음식 먹어라… 장수 노인들의 공통 습관 5 2024.04.09해당카페글 미리보기
차 종류에는 ‘카테킨’이라는 성분이 풍부하게 들어있다. 카테킨 성분은 혈관계의 건강을 돕고 심장을 보호한다. 매일 녹차를 마시면 심장질환과 뇌졸중으로 인한 사망률을 낮출 수 있다는 보고가 있다. 미국 터프츠대학교 영양학과 연구팀에 따르면...
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증상별 몸에 좋은 약초의 특 효능 2024.03.31해당카페글 미리보기
캅셀, 정제, 매실장아찌, 매실절임,쨈. 맥 아 아밀라제, 프로테아제, 인베르타제, 산화효소, 피타제등이 포함. 자연에서 얻은 효소, 맥아용 보리는 겉보리만을 사용. 엿기름이라는 한국의 전통식품. 식혜, 감주, 물엿, 엿, 맥주등을 제조하는 데 이용 무...
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대회 후 회복은 어떻게 해야할까. 2024.03.30해당카페글 미리보기
2-3kg 정도의 체중증가가 생기도록 음식을 섭취하라고 합니다. 제가 읽은 자료에서 탄수화물, 단백질, 지방의 종류까지 나열하지는 않았습니다. 탄수화물은 정제 탄수화물을 제외한, 단백질은 기름에 튀기지 않은, 지방은 생선을 통해서라고 이야기하고...
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"매실은 꼭 이렇게 드세요" 관절염, 심혈관 질환, 일부 암 예방에 탁월 2024.02.17해당카페글 미리보기
원당은 정제 과정을 거치지 않거나 최소한으로 거친 원당으로, 백설탕에 비해 미네랄과 영양소를 더 많이 함유하고 있습니다...매실청을 담글 때는 비율을 조정할 필요가 있을 수 있습니다. 올리고당은 소화가 잘 되지 않는 탄수화물의 일종으로, 장내...
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당뇨에 좋은 음식 임신성 당뇨 식단 당뇨 안 좋은 음식 2024.07.11해당카페글 미리보기
비타민, 미네랄, 식이섬유, 항산화 성분 풍부 예시: 모든 종류의 과일과 채소, 특히 섬유질이 풍부한 것 (복숭아, 사과, 베리류...않은 음식 당뇨에 좋지 않은 음식 : 가공식품 및 정제 탄수화물: 혈당 급격히 상승, 포만감 부족, 영양소 부족 예시...
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뱃살 관리하고 ‘자주색’ 음식 먹어라… 장수 노인들의 공통 습관 5 2024.03.16해당카페글 미리보기
차 종류에는 '카테킨'이라는 성분이 풍부하게 들어있다. 카테킨 성분은 혈관계의 건강을 돕고 심장을 보호한다. 매일 녹차를 마시면 심장질환과 뇌졸중으로 인한 사망률을 낮출 수 있다는 보고가 있다. 미국 터프츠대학교 영양학과 연구팀에 따르면, 심장...