카페검색 본문
카페글 본문
-
헬스 시리즈 1탄 어깨 운동 불태우고 어깨왕이 되어보자 2024.03.09해당카페글 미리보기
이런 기구도 리버스 플라이랑 같은 것 후면 어깨 60.8퍼센트 활성화 플레이트 돌리기 다리를 어깨 넓이로 벌린다 팔을 펴고...위로 든다 운전하듯 좌우로 반복해서 돌려준다 전면 측면 근육 활성도 대박이지?? 꼭 하자 리버스 바벨 레이즈 데드리프트를 반...
-
심장 혈관 망가지는 최악의 습관은 2024.02.14해당카페글 미리보기
복장, 기구, 이동 거리 등이 필요하다. 무척 번거롭고 날씨도 춥다. 이럴 때 집에서 몸을 움직여보자. 소파에 누워 있지 말고...끝과 끝을 왕복하거나 발뒤꿈치를 들어 올리는 종아리 근력 운동도 좋다. 무릎이 괜찮으면 스쿼트를 통해 허벅지 근력을 단련...
-
#[한북삼각비봉]월드컵단맥종주(완)-체감온도 영하20도의 극한의 날씨를 업고 거의 쉬지도 먹지도 못하고 6시간을 버티며 4만보를 달성하 2024.02.03해당카페글 미리보기
오르면 운동기구들이 있는 너른공터인 부엉이산 정상이다(30, 6.8) : 17:40 목조데크길로 내려오면 우로 사면길이 나오고 적당히 가다가 좌쪽 자연석 축대를 내려가 큰길가로 이어지는 작은 억새길을 따라가면 사거리가 나오고 좌로 가면서 월드컵...
-
진리의 길은 너무나 짧고! - 구미시 용수봉(176.3)~연봉산(125) 2022.10.01해당카페글 미리보기
올라서면 운동기구 쉼터가 보이는 157.3봉!~ 표지기를 걸어두고 오른쪽 옥계초등 1.4km 방향으로 틀어 내리간다!~ 에덴아파트 쪽에서 주민들이 더러 올라오네!~ 침목계단을 가파르게 내리서면 왼쪽 아파트 밀집 지역으로 빠지는 갈림길이 연이어 나타난다...
-
#[한북삼각비봉]월드컵단맥종주(완)-체감온도 영하20도의 극한의 날씨를 업고 거의 쉬지도 먹지도 못하고 6시간을 버티며 4만보를 달성하 2024.02.03해당카페글 미리보기
오르면 운동기구들이 있는 너른공터인 부엉이산 정상이다(30, 6.8) : 17:40 목조데크길로 내려오면 우로 사면길이 나오고 적당히 가다가 좌쪽 자연석 축대를 내려가 큰길가로 이어지는 작은 억새길을 따라가면 사거리가 나오고 좌로 가면서 월드컵...
-
진리의 길은 너무나 짧고! - 구미시 용수봉(176.3)~연봉산(125) 2022.10.01해당카페글 미리보기
올라서면 운동기구 쉼터가 보이는 157.3봉!~ 표지기를 걸어두고 오른쪽 옥계초등 1.4km 방향으로 틀어 내리간다!~ 에덴아파트 쪽에서 주민들이 더러 올라오네!~ 침목계단을 가파르게 내리서면 왼쪽 아파트 밀집 지역으로 빠지는 갈림길이 연이어 나타난다...
-
[닥터U] 비만과 다이어트, 하체비만 완치훈련 2024.01.28해당카페글 미리보기
그리고 종아리 2) 정확히는 상하체불균형 ① 상체비만도 있음 ② 어깨, 팔 등 3) 상체비만과 하체비만의 모습 4) 하체비만의 살 ① 지방 ② 근육 ③ 물 (부종) ④ 뼈가 더 굵은 것은 아님 2. 하체비만은 주로 가임기 여성의 문제 1) 생리가 시작되는...
-
기적의 걷기 치료법 2024.01.21해당카페글 미리보기
보건기구(WHO)도 걷기는 각종 성인병에서 벗어날 수 있는 필수운동이기 때문에 매일 30분 정도의 걷기를 권고하고 있다. 이 밖에도 수많은 의학 논문들에서 공통적으로 얘기하는 성인병 치료법이 바로 1주일에 5일, 30분씩 걷기이다. 여기서 기억해야 할...
-
R보양 보양마사지기 기구 등 2024.01.11해당카페글 미리보기
모두그린 각 시장경제 삶의 질경제 보양 Boyang 보양마사지기기 및 기구 등 우리 삶과 일상에서는 업무, 직장, 일, 가사, 돌봄, 작업, 노동, 운동 등으로 인한 정신적, 육체적 스트레스와 함께 경직된 신체 근육 등이 오는 피로와 피곤이 쌓이고 이를 풀고...
-
파킨슨병 환자를 위한 최고의 운동 2023.12.29해당카페글 미리보기
어깨, 팔꿈치, 허벅지 뒤쪽(햄스트링) 및 무릎, 종아리, 손목 및 손바닥, 허리 및 목을 포함하여 증상의 영향을 가장 많이 받는...있어 근육의 긴장과 피로를 줄일 수 있다. 근력 운동 근력 강화운동은 근육양과 근력을 늘리는 데 도움이 된다. 근력 운동...