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근육의 쓰임 이해하기 (적근 과 백근) 2010.12.19해당카페글 미리보기
쓰이는 종아리 허벅지근육이나, 몸을 지탱하는 척추주변 근육들은 지구력이 필요하죠. 상체에 백근 비율이 높음 - 상체의 근육들은 순간적인 움직임, 혹은 힘을 쓰기 위해 많이 쓰므로.. 쓰이는 (단련하는) 운동 유산소운동 - 걷기,마라톤,자전거, 저강도...
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점프력 키우기 2017.01.18해당카페글 미리보기
점프력을 키우기 위해서는 세박자가 맞아야합니다. 첫째로 일단 가벼운 몸입니다. 똑같은 탄력과 근력으로 뛰었을때, 무거운 몸이 더 높이 뛸까요 가벼운 몸이 더 높이 뛸까요. 너무 말라서 가벼워도 힘이 없어서 안되겠지만 적당한 체중을 오버한 과체중...
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중년 여성의 하체 건강이 중요한 이유 2023.08.06해당카페글 미리보기
허벅지-종아리 근육 지켜야 하는 이유... 만성질환 예방에 기여 몸 전체 근육이 몰려 있는 곳이 하체다. 개인 차가 있지만 70% 정도인 경우가 많다. 근육이 많으면 음식으로 들어온 열량을 잘 사용한다. 남은 열량이 지방으로 쌓일 확률이 적어 당뇨병 등...
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유산소운동·근력키우기 자전거만큼 좋을순 없다 2022.01.18해당카페글 미리보기
마시고 내쉴 수 있는 능력을 키운다. 자전거 운동은 근육의 힘을 키우기도 하는데, 특히 하체 근력 발달에 도움이 된다. 김재형...밟는 과정에서는 허벅지 앞쪽과 뒤쪽, 엉덩이 근육과 종아리 등 하반신 근육이 반복적으로 수축되고 이완되기 때문에...
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손주 키 키우기 2010.03.10해당카페글 미리보기
뼈와 근육의 길이 성장에 중요한 역할을 하는 단백질의 합성을 촉진시킨다. 따라서 규칙적인 운동으로 꾸준히 뼈와 성장판을 자극해주면 성장판이 닫히는 시기를 늦춰주어 키가 보다 잘 자랄 수 있게 해준다. 뼈의 길이 성장을 유도하는 또 다른 방법에는...
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탁구에 필요한 근육과 트레이닝 방법 2014.02.16해당카페글 미리보기
근육과 종아리 근육은 풋워크에서도 사용되지만 몸퉁(머리-배꼽-엉덩이)을 회전시킬 때도 적극적으로 사용됩니다. 팔 스윙에 사용되는 근육은 삼각근(어깨), 삼두근(뒤쪽 어깨밑), 상완근(앞쪽 어깨밑)등 입니다. 근력을 키워주는 운동 팔근력을 키워주는...
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점프력 향상을 위한 근력 키우기 2009.07.19해당카페글 미리보기
단련(대퇴2두근): 엎드려 누워서,뒷발목에 하중걸고 올리기 (4)카프 레이즈(calf종아리-raiser):앉아서 앞발목에 하중걸고 올리기: 종아리근육 제가 실제로 운동하고있는 기구를 중심으로 해서, 이 정도만, 소개올립니다.. ... [3]플라이오 메트릭...
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오늘의 부처님 말씀 2023.06.18해당카페글 미리보기
근력을 키우기에 좋다. 벽에 등을 대고 하더라도 노인이나 근감소증 환자들은 5회도 어려울 수 있다. 이를 서서히 10회까지 늘리도록 한다. 스쾃이 어렵다면 누워서 한 발 들기를 해도 좋다. 다리를 들고 10초 버티는 동작을 10회까지 하면 된다. 일주일에...
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종아리살빼기 - 몸짱아줌마가 먹는 음식들 공개... 2006.09.07해당카페글 미리보기
크게 키우기는 힘들지만 그래도 희망은 있다. 가슴 옆선과 아랫선에 탄력을 키우고, 처진 가슴을 모아주는 운동만으로도 가슴이 커지고 up~되어 보이는 효과를 얻을 수 있으니 말이다. 불필요한 군살은 없애고 가슴 라인을 보정해주어 탄력있고 예쁜 가슴...
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근육운동 2005.01.30해당카페글 미리보기
기능을 키우기 위함이라는 점을 명심해야 합니다. - 근육운동종목 마다 올바른 동작을 천천히 안정된 자세로 정확하게 실시합니다. 나쁜 자세에서 운동은 근·관절에 부담을 주고 상해를 유발시킬 수 있습니다. ○ 준비운동과 정리운동 - 근육통을 예방...