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동계훈련시 주의사항 안내 2023.12.24해당카페글 미리보기
이어질 수 있습니다. 집에 있는 간단한 소도구로 반신욕 또는 샤워 후 근육이 릴렉스 해진 상태에서 마사지를 해주면 됩니다. 폼롤러가 없을 경우 마사지 봉이나 홍두깨 등(과거에는 맥주병으로 많이 사용)으로 종아리와 아킬레스 건 주변을 가볍게...
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[런칭┃NEW] 롤플렉스 프로 (ROLFLEX PRO) ┃ "듀얼고정롤러"로 업그레이드 된 자가근막이완(마사지) 툴! ★ 2019년 신제품 ★ 2019.03.13해당카페글 미리보기
이완(=마사지)이 가능해 졌습니다. 듀얼고정롤러(DSR)이기에 제품의 내구성 또한 업그레이드 되었음은 물론입니다. ▨ 롤플렉스는 암에이드(Armaid)와 기본설계를 공유하는 제품으로서, 암에이드를 대체하는 제품이라기보다는 암에이드의 전신형/보급형...
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2023.03.19. 2023 서울마라톤(동아마라톤) 첫 Full 후기 2023.03.20해당카페글 미리보기
폼롤러와 마사지볼로 근 한시간정도 햄스트링을 풀어주었습니다. 정말 그 한시간이 너무 고통스러웠으나.. 그 뒤론 햄스트링이 편안해 졌습니다... 오~~ 고마우이~~ 남편!!! 수요일이 되니 화요일까지 이어지던 불안감이 화요일 마사지 이후 " 어쩌면 완주...
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토요프로그램 28차 소식입니다 2023.11.20해당카페글 미리보기
안녕하세요 센터에서 진행하는 토요프로그램 28차 소식입니다 <요가반> 이번주는 폼롤러로 종아리와 발바닥 허벅지 마사지로 시작하여 땅콩볼로는 겨드랑이 두피 목주변 종아리 한번더 마사지하였습니다. 중간중간 휴식취하고 음악과 함께 건강체조 3...
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진행중이지만 하체비만 글 남긴 사람입니다, 제가 했던 스트레칭과 마사지예요! 2011.01.25해당카페글 미리보기
원래 알이 잘 없는 스타일이어서 천만 다행이었지만 .. 집에 롤러로 굴려주는 발 마사지기가 있었어요~ 그걸 발에만 쓰는 것이...마사지 하고 난 다음 20분 정도 편하게 누워서 종아리에 대고 마사지를 했답니다. 그걸 매일 매일 꾸준히 하니 확실히...
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부츠안녕! 날씬종아리 만드는 법 2009.04.13해당카페글 미리보기
따라 하실수 있도록 포스팅해보았어요 위에 사진처럼 종아리에 각각의 혈이 있는데 체질마다 어디부위에 집중해서 마사지 하라고 하는데 어려워요 ;ㅁ; . . 그냥 패스하시고 위 3군데 혈을 고루고루 마사지해주세요 무릎아래 5cm 정강이뼈 안쪽과 바깥쪽...
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폼롤러 스트레칭, 운동방법 2021.01.14해당카페글 미리보기
된 근섬유와 근육 내 피로물질도 풀어준다. 한때 유행하던 등으로 종아리 부종을 풀어주는 마사지도 이와 같은 원리이다. 폼롤러 이외에도 마사지볼을 이용한 방법도 있으며 마사지볼을 이용한 것은 더 깊은 부위에 있는 근막을 자극하는 것도 가능하다...
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연예인들 몸매비법? 폼롤러가 대세! [폼롤러 하체편] 2017.08.15해당카페글 미리보기
폼롤러를 이용해 마사지 해주시면 정말 좋습니다! 이게 처음 하면 엄청 아프지만, 꾸준히 해주시다보면 이것만큼 시원한게 또...폼롤러에 잘 포개어 놓고 좌우로 천천히 움직여 줍니다 8회~10회 반복해주세요 하체 폼롤러 운동법 2) - 종아리 근육의 끝...
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휴가 증후군 폼롤러 운동법으로 날려 보아요~ 2014.08.14해당카페글 미리보기
같은 방법으로 실시합니다. 코어바디 폼롤러 - 등(광배근) 마사지 1. 폼롤러를 겨드랑이 아래에 놓고 옆으로 눕습니다. 2. 아래...4. 반대쪽도 같은 방법으로 실시합니다. 코어바디 폼롤러 - 종아리 근막이완 1. 폼롤러에 종아리 상부를 놓고 두 손으로...
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부츠안녕! 날씬종아리 만드는 법 2009.05.30해당카페글 미리보기
따라 하실수 있도록 포스팅해보았어요 위에 사진처럼 종아리에 각각의 혈이 있는데 체질마다 어디부위에 집중해서 마사지 하라고 하는데 어려워요 ;ㅁ; . . 그냥 패스하시고 위 3군데 혈을 고루고루 마사지해주세요 무릎아래 5cm 정강이뼈 안쪽과 바깥쪽...